CBT Tools for Healthy Living

Excel At Life

Inneholder annonser

Om denne appen

Humørlogg og analyse, CBT-dagbok, sunne mål og mer!

Føl deg håpfull om å endre livet ditt! Lær om kognitiv atferdsterapi (CBT) -metodene som er vist i psykologisk forskning for å være effektive for å endre følelser / humør og atferd.

Denne appen gir utdannelse til å være en informert forbruker av psykiske helsetjenester og inneholder ressurser å bruke i samarbeid med helsepersonell.

CBT-verktøy inkludert i denne appen

1) Kognitiv dagbok
• trinnvis evaluering av en hendelse som forårsaket nød
• for å hjelpe til med kognitiv restrukturering

2) Inspire Diary
• en enkel dagbokmetode
• å gi bekreftelser og registrere positive hendelser

3) Tester
• for å hjelpe deg med å lære om deg selv
• Test av kognitive stiler, din lykkevurdering og mer

4) Sunn aktivitetslogg
• spore daglige aktiviteter for å motivere og gjøre forbedringer

5) Humørlogg
• ta opp humøret ditt hele dagen
• stemningsanalysefunksjon: viser gjennomsnittlig stemningsvurdering for forskjellige handlinger eller hendelser
• grafer for å spore humøret ditt

6) Poenglogg
• med oppmuntrende meldinger
• sporer fremgang og gir motivasjon
• tjen poeng for å fjerne bannerannonser for en uke av gangen

7) Daglige mål
• å planlegge sunne aktiviteter
• behandlingsplanlegging med terapeut

8) Lenker
• til avslapnings- og hjelpelyd på Excel At Life-nettstedet

Om kognitiv atferdsterapi

CBT Tools for Healthy Living av Excel At Life lærer deg hvordan du bruker kognitiv atferdsterapi (CBT) -metodene i et enkelt format. Verktøyene i denne appen er hentet fra CBT-forskningsbasen og utviklet til et brukervennlig format av en psykolog med over 30 års klinisk erfaring.

Lær CBT-metodene vist av flere tiår med psykologisk forskning for å være effektive for å endre følelser / humør og atferd som bidrar til depresjon, angst og stress, samt problemer i forhold, karriere og fysisk helse.

Disse CBT-metodene kan brukes som selvhjelp for mindre problemer eller kan brukes i samarbeid med din terapeut for å utvikle en behandlingsplan som passer best for din situasjon. Daglige mål-funksjonen kan brukes til å registrere planen og fullførte aktiviteter.

Andre funksjoner

• Alle personlige data som er lagret på enheten.
• Fullt tilpasses: endre CBT-begrepene (tro og definisjoner) som brukes i dagboken for å være i samsvar med systemet du er kjent med, legg til dine egne utfordrende uttalelser for hver tro, legg til stemninger / følelser, legg til sunne aktiviteter å spore
• Passordbeskyttelse (valgfritt)
• Daglig påminnelse (valgfritt)
• Eksempler, veiledning, artikler
• E-postoppføringer og testresultater - nyttig for terapeutisk samarbeid
• Fjern annonser ved å tjene poeng eller se korte annonsevideoer.

Nyheter

Added additional customizing