Ingen ekstra abonnement.
Lær å skape en oppmerksom holdning og å slappe av med en rekke metoder!
Innhold
Qi Gong-videoer
• demonstrere metoder for Qi Gong
• gi meditativ Qi Gong
Lyd med mindfulness og avslapning
• noen med eller uten musikkbakgrunn
• guidede bilder
• puster
• rask stressavlastning
• oppmerksomme bilder
• muskelavslapping
• energigivende
Avslapning for barn
• (og de unge til sinns)
• lære barn å puste, slappe av og roe ned kroppen
Meditasjonslyd
• kjærlig vennlighet
• medfølelse
• selvoppdagelse
Lydlyder for mindfulnesstrening
• Forstå mindfulness-samtaler
• Enkle mindfulness-øvelser
Artikler
• meditasjon og avslapning
• håndtere stress
• kognitiv atferdsterapi (CBT)
• lykke
Hva er qi gong?
• milde bevegelser kombinert med pust
• grunnleggende form for tai chi uten årene med trening
• forbedrer fysisk helse gjennom avslapning og redusere stress
Fordeler med meditasjon, avslapning og oppmerksomhet
• håndterer stress og relaterte symptomer som depresjon og angst
• reduserer virkningen av fysisk sykdom, spesielt leddgikt, fibromyalgi, høyt blodtrykk
• reduserer smerte og forbedrer livskvaliteten
• forbedrer søvnkvaliteten og reduserer søvnløshet
Om utvikleren
Lyden og videoene ble laget av Dr. Monica Frank, en psykolog med over 30 års erfaring med behandling av angst- og stressrelaterte lidelser. Hun har mer enn 10 års opplæring i Tai Chi og sport- og treningspsykologi. Hun kombinerer denne opplæringen med sin bakgrunn innen hypnose for å gi en meditativ avslappingsopplevelse.
Se etter andre apper fra Excel At Life som vil hjelpe deg å lære å slappe av, håndtere angst og redusere stress.