Program Peace: Breathing

Another Reality Studio

Om denne appen

Denne gratis appen vil veilede deg til å optimalisere pustemønsteret ditt. Å puste korte, grunne åndedrag skaper spenninger i åndedrettsmusklene, noe som driver angst. Nesten alle puster på denne måten til en viss grad. Ved å trene deg til å bli komfortabel med å puste dypere og lengre, vil denne appen hjelpe deg med å eliminere spenningen og redusere de negative følelsene den forårsaker.
Vitenskapelige studier har vist at tempofylt pust senker blodtrykket og hjertefrekvensen og beroliger sinnet. Forskning har også vist at å puste med lengre intervaller kan forbedre humør, fokus og fleksibilitet, øke atletisk ytelse, redusere restitusjonstiden, redusere tretthet og hjelpe folk med å sove om natten. Denne appen er utviklet for å hjelpe deg å dra full nytte av disse fordelene. Det gir også et brukervennlig grensesnitt uten oppblåsthet, rot, annonser, pålogginger, kjøp i apper eller fullversjonsoppgraderinger.

Les om vitenskapen om optimal pust. Velg hvor lenge du vil at inn- og utpust skal være. Velg varigheten av de valgfrie pausene mellom dem. Les de forhåndsinnstilte pustefrekvensene for å lære om ulike pustemetoder. Øv programmet Fredsøvelser for å bygge opp selvtillit, et positivt tankesett og rehabilitere systemer i hele kroppen din.
Program Peace vil introdusere deg til åtte forskjellige prinsipper for avslappet pust og deretter oppmuntre deg til å praktisere dem mens du utfører relaterte øvelser. Her er prinsippene:
1) Pust dypt (høyt volum): Pust mer fullstendig, pust hele veien inn og ut på en måte som skyver magen fremover under hver inhalasjon.
2) Pust lenger (lav frekvens): Pust med lengre intervaller der hver inn- og utpust varer lenger.
3) Pust jevnt (kontinuerlig flyt): Pust med en jevn, langsom, konstant hastighet.
4) Pust selvsikkert (sikker): Ikke la sosiale bekymringer eller stressfaktorer komme i konflikt med de andre reglene.
5) Pust passivt ut: La pustemusklene dine bli slappe under hver utpust.
6) Pust nasalt: Pust gjennom nesen med utstrakte nesebor.
7) Ocean's Breath: Slapp av baksiden av halsen og pust som om du dugger opp et glass.
8) Pust med et rent hjerte: Å vite at du bare har de beste intensjonene, og at du eksemplifiserer kombinasjonen av ikke-underdanig og ikke-dominerende, vil fylle pusten din med fred.

Denne appen er ment å være en følgesvenn til Program Peace-boken, nettstedet og egenomsorgssystemet, men er også et helt frittstående produkt. For mer informasjon kan du besøke www.programpeace.com.
Legg igjen en anmeldelse eller kontakt oss via appen hvis du har spørsmål eller forslag.

EGENSKAPER:
* Pust teller
* Tilpassbare pusteintervaller
* Apple helsesett-integrasjon
* Mindfulness minutter
* Nåværende og lengste streker
* Spor din historie og fremgang
* Flere hørbare signaler
* Over et dusin forhåndsinnstilte priser
* Alternativer for fargepalett
* Egendefinerte påminnelser
* Rangeringssystem
* Anbefalte øvelser
* Valgfri pusten holder
* Vibrasjonsfunksjon
* Flere hørbare signaler
* Mørk modus
* Lag ditt eget fargetema
* Gratis bok inkludert
* Originalt informativt innhold


FORHÅNDSINNSTILLE PUSTEMODI:
* Før søvn
* Bokspust
* Klassisk Pranayama
* Energigivende
* Holotropisk
* Panikkblokker
* 4-7-8 pust
* og mer

ØVELSER SOM MÅLLER:
* Åndedrettsmembranen
* Thorax pustemuskler
* Stemmen
* Nakken og ryggen
* Ansiktsuttrykk
* Øyekontakt
* Nasal pust
* Fasting
* Ler

Hva er nytt?

Update to android 14 build target