เจธเจฎเจเจฆเจพเจฐ เจเฉเจฐเฉเจจ เจเจฐเฉเฅค เจคเฉเจเจผเฉ เจจเจพเจฒ เจฒเฉเฉ. เจฌเจฟเจนเจคเจฐ เจชเฉเจฐเจคเฉเจเจฟเจฐเจฟเจ เจเจฐเฉเฅค
เจฌเจพเจเจธเจฟเฉฐเจ เจฐเจพเจเจเจก เจเจพเจเจฎเจฐ เจชเฉเจฐเฉ เจจเฉเฉฐ เจฎเจฟเจฒเฉ, เจฎเฉเฉฑเจเฉเจฌเจพเจเจผเฉ, MMA, เจเจฟเฉฑเจเจฌเจพเจเจธเจฟเฉฐเจ, เจฎเฉเจ เจฅเจพเจ, เจเจพเจ เจเจฟเจธเฉ เจตเฉ เจเฉฑเจ-เจคเฉเจฌเจฐเจคเจพ เจ
เฉฐเจคเจฐเจพเจฒ เจธเจฟเจเจฒเจพเจ เจฒเจ เจธเจญ เจคเฉเจ เจธเจผเจเจคเฉเจธเจผเจพเจฒเฉ เจ
เจคเฉ เจ
เจจเฉเจเฉเจฒเจฟเจค เจฐเจพเจเจเจก เจเจพเจเจฎเจฐเฅค เจญเจพเจตเฉเจ เจคเฉเจธเฉเจ เจเจชเจฃเฉเจเจ เจชเฉเจฐเจคเฉเจเฉเจฐเจฟเจเจตเจพเจ เจจเฉเฉฐ เจคเจฟเฉฑเจเจพ เจเจฐเจจ เจตเจพเจฒเฉ เจฒเฉเจพเจเฉ เจนเฉ, เจเจฒเจพเจธ เจธเฉเจธเจผเจจเจพเจ เจฆเจพ เจชเฉเจฐเจฌเฉฐเจงเจจ เจเจฐเจจ เจตเจพเจฒเฉ เจเฉเจ เจนเฉ, เจเจพเจ HIIT เจ
เจคเฉ Tabata เจจเฉเฉฐ เจเฉเจเจฒเจฃ เจตเจพเจฒเจพ เจ
เจฅเจฒเฉเจ เจนเฉ, เจเจน เจเจช เจคเฉเจนเจพเจกเฉ เจธเจผเฉเจฒเฉ เจฆเฉ เจ
เจจเฉเจเฉเจฒ เจนเฉเฅค เจเจน เจเฉฑเจ เจธเจงเจพเจฐเจจ เจฌเจพเจเจธเจฟเฉฐเจ เจเฉฐเจเฉ เจคเฉเจ เจตเฉฑเจง เจนเฉ, เจเจน เจคเฉเจนเจพเจกเจพ เจฌเฉเฉฑเจงเฉเจฎเจพเจจ เจเฉเจจเจพ เจธเจพเจฅเฉ เจนเฉเฅค
๐ฅ เจเจน เจเจพเจเจฎเจฐ เจตเฉฑเจเจฐเจพ เจเจฟเจเจ เจนเฉ
เจเจฟเจธเฉ เจตเฉ เจนเฉเจฐ เจฎเฉเฉฑเจเฉเจฌเจพเจเจผเฉ เจเจพเจเจฎเจฐ เจฆเฉ เจเจฒเจ, เจฌเจพเจเจธเจฟเฉฐเจ เจฐเจพเจเจเจก เจเจพเจเจฎเจฐ เจชเฉเจฐเฉ เจเฉฑเจ เจจเจฟเจตเฉเจเจฒเจพ เจชเฉเจฐเจคเฉเจเจฟเจฐเจฟเจ เจธเจฟเจเจฒเจพเจ เจฎเฉเจก เจชเฉเจธเจผ เจเจฐเจฆเจพ เจนเฉ, เจ
เจธเจฒ เจฒเฉเจพเจ เจฆเฉ เจ
เจจเจฟเจธเจผเจเจฟเจคเจคเจพ เจฆเฉ เจจเจเจฒ เจเจฐเจจ เจฒเจ เจคเจฟเจเจฐ เจเฉเจคเฉ เจเจ เจเฉฑเจ เจธเจผเจพเจจเจฆเจพเจฐ เจตเจฟเจธเจผเฉเจธเจผเจคเจพเฅค เจเจธเจเจฎ เจธเจฎเจพเจ เจธเฉเจฎเจพเจตเจพเจ เจตเจฟเฉฑเจ เจฌเฉเจคเจฐเจคเฉเจฌ เจเจเจธเจผเจจ เจธเฉฐเจเฉเจค เจธเฉเจ เจเจฐเฉ เจ
เจคเฉ เจเจพเจธ เจเฉฐเจฌเฉเจเจผ, เจฐเฉฑเจเจฟเจเจคเจฎเจ เจเจพเจฒเจพเจ, เจเจพเจ เจตเจฟเจธเจซเฉเจเจ เจ
เจญเจฟเจเจธเจพเจ เจจเฉเฉฐ เจเจฐเจจ เจฒเจ เจงเฉเจจเฉ เจธเฉฐเจเฉเจค เจชเฉเจฐเจพเจชเจค เจเจฐเฉเฅค เจฒเฉเจพเจ เจเจเจเจฟเจ, เจชเฉเจฐเจคเฉเจฌเจฟเฉฐเจฌ, เจ
เจคเฉ เจ
เจธเจฒ-เจธเฉฐเจธเจพเจฐ เจชเฉเจฐเจคเฉเจเฉเจฐเจฟเจ เจฆเฉ เจเจคเฉ เจจเฉเฉฐ เจตเจฟเจเจธเจค เจเจฐเจจ เจฒเจ เจธเฉฐเจชเฉเจฐเจจเฅค
เจคเฉเจธเฉเจ เจเฉเจฒเจพเจ เจจเฉเฉฐ เจฌเจฐเจพเจฌเจฐ เจนเจฟเฉฑเจธเจฟเจเจ เจตเจฟเฉฑเจ เจตเฉ เจตเฉฐเจก เจธเจเจฆเฉ เจนเฉเฅค เจเจฆเจพเจนเจฐเจจ เจฒเจ, 3-เจฎเจฟเฉฐเจ เจฆเฉ เจฆเฉเจฐ เจฆเฉเจฐเจพเจจ เจนเจฐ 30 เจธเจเจฟเฉฐเจเจพเจ เจตเจฟเฉฑเจ เจเฉฑเจ เจธเจฟเจเจจเจฒ เจเจฒเจพเจเฅค เจชเฉเจธเจฟเฉฐเจ เจกเฉเจฐเจฟเจฒเจธ, เจคเฉเจฌเจฐเจคเจพ เจจเฉเฉฐ เจฌเจฆเจฒเจฃ, เจเจพเจ เจคเจพเจฒ เจจเฉเฉฐ เจเฉเจเจ เจฌเจฟเจจเจพเจ เจธเจนเจฟเจเฉ เจนเฉ เจเฉเฉฐเจฎเจพเจเจฃ เจตเจพเจฒเฉ เจ
เจญเจฟเจเจธเจพเจ เจฒเจ เจเจฆเจฐเจธเจผเฅค
โ๏ธ เจนเจฐ เจธเจฟเจเจฒเจพเจ เจธเจผเฉเจฒเฉ เจฒเจ เจชเฉเจฐเฉ เจคเจฐเฉเจนเจพเจ เจ
เจจเฉเจเฉเจฒเจฟเจค
๐ เจตเจฟเจตเจธเจฅเจฟเจค เจฆเฉเจฐ: เจเจชเจฃเฉ เจธเจฟเจเจฒเจพเจ เจฐเฉเจเฉเจจ เจฒเจ เจธเฉฐเจชเฉเจฐเจจ เจขเจพเจเจเจพ เจธเฉเจ เจเจฐเฉเฅค
๐ต เจชเฉเจฐเจฎเจพเจฃเจฟเจ โโเจฎเฉเฉฑเจเฉเจฌเจพเจเจผเฉ เจเฉฐเจเฉเจเจ เจ
เจคเฉ เจคเจพเฉเฉเจเจ: เจชเฉเจธเจผเฉเจตเจฐ เจเจฟเฉฐเจฎ เจจเฉเฉฐ เจฆเจฐเจธเจพเจเจฃ เจตเจพเจฒเฉเจเจ เจฏเจฅเจพเจฐเจฅเจตเจพเจฆเฉ เจเจตเจพเจเจผเจพเจ เจจเจพเจฒ เจชเฉเจฐเฉเจฐเจฟเจค เจฐเจนเฉเฅค
๐จ เจตเจฟเจเจผเฉเจ
เจฒ เจธเฉฐเจเฉเจค เจ
เจคเฉ เจฐเฉฐเจ เจธเฉเจเจ: เจคเฉเจฐเฉฐเจค เจฆเฉเจเฉ เจเจฟ เจเจฆเฉเจ เจฒเฉเจจเจพ เจนเฉ, เจเจฐเจพเจฎ เจเจฐเจจเจพ เจนเฉ เจเจพเจ เจคเจฟเจเจฐ เจนเฉเจฃเจพ เจนเฉ, เจเฉฑเจฅเฉเจ เจคเฉฑเจ เจเจฟ เจฆเฉเจฐเฉเจ เจตเฉเฅค
๐ฅ เจเฉฐเจเจฐเจพ-เจฐเจพเจเจเจก เจธเจฟเจเจจเจฒ: เจเจคเฉเจธเจผเฉเจฒ เจคเฉเจฐ 'เจคเฉ เจ
เจญเจฟเจเจธเจพเจ เจเจพเจ เจเฉฐเจฌเฉเจเจผ เจจเฉเฉฐ เจฎเจฟเจฒเจพเจเจฃ เจฒเจ เจนเจฐเฉเจ เจฆเฉเจฐ เจฆเฉ เจ
เฉฐเจฆเจฐ เจ
เจฒเจฐเจ เจธเจผเจพเจฎเจฒ เจเจฐเฉเฅค
๐ง เจชเฉเจฐเจคเฉเจเฉเจฐเจฟเจ เจธเจฟเจเจฒเจพเจ (เจตเจฟเจฒเฉฑเจเจฃ เจตเจฟเจธเจผเฉเจธเจผเจคเจพ): เจ
เจฃเจชเจเจพเจคเฉ เจ
เจธเจฒ-เจฒเฉเจพเจ เจฆเฉ เจฆเฉเจฐเจฟเจธเจผเจพเจ เจฆเฉ เจจเจเจฒ เจเจฐเจจ เจฒเจ เจฌเฉเจคเจฐเจคเฉเจฌ เจเจเจธเจผเจจ เจธเฉฐเจเฉเจค เจฌเจฃเจพเจเฅค
๐ช เจธเจงเจพเจฐเจจ, เจธเจพเจซเจผ เจเฉฐเจเจฐเจซเฉเจธ: เจคเฉเจเจผ เจธเฉเฉฑเจเจ
เฉฑเจช เจฒเจ เจคเจฟเจเจฐ เจเฉเจคเจพ เจเจฟเจ เจนเฉ, เจธเจเจฟเฉฐเจเจพเจ เจตเจฟเฉฑเจ เจตเจฟเจเจพเจฐ เจคเฉเจ เจเจเจธเจผเจจ เจคเฉฑเจ เจเจพเจเฅค
๐ฑ เจธเจพเจฐเฉเจเจ เจกเจฟเจตเจพเจเจธเจพเจ เจฒเจ เจ
เจจเฉเจเฉเจฒเจฟเจค: เจซเจผเฉเจจเจพเจ, เจเฉเจฌเจฒเฉเจเจพเจ เจ
เจคเฉ เจธเจฎเจพเจฐเจ เจกเจฟเจธเจชเจฒเฉ 'เจคเฉ เจชเฉเจฐเฉ เจคเจฐเฉเจนเจพเจ เจเฉฐเจฎ เจเจฐเจฆเจพ เจนเฉเฅค
๐ช เจนเจฐ เจเจฟเจธเจฎ เจฆเฉ เจตเจฐเจเจเจเจ เจฒเจ เจธเฉฐเจชเฉเจฐเจจ
เจธเจฟเจฐเจซเจผ เจฎเฉเฉฑเจเฉเจฌเจพเจเจผเฉ เจนเฉ เจจเจนเฉเจเฅค เจเจน เจเจพเจเจฎเจฐ เจเจนเจจเจพเจ เจฒเจ เจเฉฑเจ เจฌเจนเฉเจฎเฉเจเฉ เจธเจฟเจเจฒเจพเจ เจธเจพเจฅเฉ เจนเฉ:
๐ฅ เจฎเฉเฉฑเจเฉเจฌเจพเจเจผเฉ, เจเจฟเฉฑเจเจฌเจพเจเจธเจฟเฉฐเจ, MMA, เจฎเฉเจ เจฅเจพเจ
โฑ๏ธ HIIT, Tabata, CrossFit
๐ง เจธเจฐเจเจ, เจเจพเจฐเจกเฉเจ, เจเจพเจ เจธเจเฉเจฐเฉเจเจฅ เจตเจฐเจเจเจเจ
๐๏ธ เจเจฟเจฎ เจ
เจคเฉ เจนเฉเจฎ เจซเจฟเจเจจเฉเจธ
๐งฉ เจชเฉเจฐเจคเฉเจเจฐเจฎ, เจคเจพเจฒเจฎเฉเจฒ, เจ
เจคเฉ เจฐเจฟเจซเจฒเฉเจเจธ เจกเฉเจฐเจฟเจฒเจธ
เจญเจพเจตเฉเจ เจคเฉเจธเฉเจ เจเจเฉฑเจฒเฉ เจธเจฟเจเจฒเจพเจ เจฆเฉ เจฐเจนเฉ เจนเฉ, เจฆเฉเจเจฟเจเจ เจจเฉเฉฐ เจเฉเจเจฟเฉฐเจ เจฆเฉ เจฐเจนเฉ เจนเฉ, เจเจพเจ เจเจฒเจพเจธ เจฆเฉ เจ
เจเจตเจพเจ เจเจฐ เจฐเจนเฉ เจนเฉ, เจเจน เจธเจญ เจเฉเจ เจนเฉ เจเจฟเจธเจฆเฉ เจคเฉเจนเจพเจจเฉเฉฐ เจเฉฑเจ เจธเจผเจเจคเฉเจธเจผเจพเจฒเฉ เจเจพเจเจฎเจฐ เจตเจฟเฉฑเจ เจฒเฉเฉ เจนเฉเฅค
โ
เจธเจงเจพเจฐเจจเฅค เจญเจฐเฉเจธเฉเจฏเฉเจ. เจฎเฉเจซเจผเจคเฅค
เจเฉเจ เจเจพเจนเจเฉ เจจเจนเฉเจเฅค เจเฉเจ เจตเจฟเจเจฟเจเจชเจจ เจจเจนเฉเจเฅค เจเฉเจ เจธเฉเจฎเจพ เจจเจนเฉเจเฅค
เจฌเจพเจเจธเจฟเฉฐเจ เจฐเจพเจเจเจก เจเจพเจเจฎเจฐ เจชเฉเจฐเฉ เจคเฉเจนเจพเจจเฉเฉฐ เจเจผเฉเจฐเฉ เจญเจเจเจฃเจพ เจฆเฉ เจจเจพเจฒ เจชเฉเจธเจผเฉเจตเจฐ-เจเฉเจฐเฉเจก เจชเฉเจฐเจฆเจฐเจธเจผเจจ เจฆเจฟเฉฐเจฆเจพ เจนเฉเฅค เจเจชเจฃเฉ เจเจธเจฐเจค เจจเฉเฉฐ เจเฉเจเจซเจฟเจเจฐ เจเจฐเฉ, เจธเจเจพเจฐเจ เจเจฐเฉ, เจ
เจคเฉ เจเจพเจเจฎเจฐ เจจเฉเฉฐ เจธเจญ เจเฉเจ เจธเฉฐเจญเจพเจฒเจฃ เจฆเจฟเจ เจเจฆเฉเจ เจคเฉเจธเฉเจ เจเจชเจฃเฉ เจชเฉเจฐเจฆเจฐเจธเจผเจจ 'เจคเฉ เจงเจฟเจเจจ เจเฉเจเจฆเจฐเจค เจเจฐเจฆเฉ เจนเฉเฅค
๐ เจเจฟเจธเฉ เจตเฉ เจธเจฎเฉเจ, เจเจฟเจคเฉ เจตเฉ, เจเจฟเจธเฉ เจชเฉเจธเจผเฉเจตเจฐ เจฆเฉ เจคเจฐเฉเจนเจพเจ เจเฉเจฐเฉเจจ เจเจฐเฉ
เจธเจผเฉเจฐเฉเจเจค เจเจฐเจจ เจตเจพเจฒเจฟเจเจ เจคเฉเจ เจฒเฉ เจเฉ เจเจชเจฃเฉ เจฆเฉเจฐ เจจเฉเฉฐ เจคเฉเจเจผ เจเจฐเจจเจพ เจธเจฟเฉฑเจเจฃ เจตเจพเจฒเฉ เจเฉฑเจจเจค เจฒเฉเจพเจเจฟเจเจ เจคเฉฑเจ, เจธเจฎเฉเจ เจ
เจคเฉ เจชเฉเจฐเจคเฉเจเฉเจฐเจฟเจ เจตเจฟเฉฑเจ เจฎเฉเจนเจพเจฐเจค เจนเจพเจธเจฒ เจเจฐเจจ เจตเจพเจฒเฉ, เจเจน เจเจช เจนเจฐ เจธเฉเจธเจผเจจ เจตเจฟเฉฑเจ เจธเจผเฉเฉฑเจงเจคเจพ, เจชเฉเจฐเฉเจฐเจฃเจพ เจ
เจคเฉ เจจเจฟเจฏเฉฐเจคเจฐเจฃ เจชเฉเจฐเจฆเจพเจจ เจเจฐเจฆเจพ เจนเฉเฅค เจคเฉเจนเจพเจจเฉเฉฐ เจนเจฎเฉเจธเจผเจพ เจชเจคเจพ เจฒเฉฑเจเฉเจเจพ เจเจฟ เจเจฆเฉเจ เจนเฉเจคเจพเจฒ เจเจฐเจจเฉ เจนเฉ, เจเจฆเฉเจ เจเจฐเจพเจฎ เจเจฐเจจเจพ เจนเฉ, เจ
เจคเฉ เจเจฆเฉเจ เจเจชเจฃเฉเจเจ เจธเฉเจฎเจพเจตเจพเจ เจคเฉเจ เจ
เฉฑเจเฉ เจตเจงเจฃเจพ เจนเฉเฅค
เจฌเจพเจเจธเจฟเฉฐเจ เจฐเจพเจเจเจก เจเจพเจเจฎเจฐ เจชเฉเจฐเฉ เจจเฉเฉฐ เจนเฉเจฃเฉ เจกเจพเจเจจเจฒเฉเจก เจเจฐเฉ เจ
เจคเฉ เจฒเฉเจพเจ เจฆเฉ เจธเจฟเจเจฒเจพเจ เจฆเฉ เจตเจฟเจเจพเจธ เจฆเจพ เจ
เจจเฉเจญเจต เจเจฐเฉเฅค
เจคเฉเจเจผเฉ เจจเจพเจฒ เจชเฉเจฐเจคเฉเจเจฟเจฐเจฟเจ เจเจฐเฉเฅค เจเฉเจธเจค เจเจฒเจพเจเฅค เจนเจฐ เจฆเฉเจฐ 'เจคเฉ เจนเจพเจตเฉ เจนเฉเจตเฉ.
โ
เจฎเฉเจซเจผเจค โข ๐ง เจเฉเจ เจตเจฟเจเจฟเจเจชเจจ เจจเจนเฉเจ โข โก เจชเฉเจฐเจคเฉเจเจฟเจฐเจฟเจ เจธเจฟเจเจฒเจพเจ โข ๐ฅ เจชเฉเจฐเฉ เจคเจฐเฉเจนเจพเจ เจ
เจจเฉเจเฉเจฒเจฟเจค โข ๐ฅ เจธเจพเจฐเฉเจเจ เจฒเฉเจพเจ เจเฉเจกเจพเจ เจฒเจเจ
เฉฑเจชเจกเฉเจ เจเจฐเจจ เจฆเฉ เจคเจพเจฐเฉเจ
9 เจ
เจเจคเฉ 2025
เจธเจฟเจนเจค เจ
เจคเฉ เจคเฉฐเจฆเจฐเฉเจธเจคเฉ