Calm - Sleep, Meditate, Relax
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
4.4star
5.81 ਲੱਖ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
5 ਕਰੋੜ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਸੰਪਾਦਕਾਂ ਦੀ ਪਸੰਦ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਸ਼ਾਂਤ ਨੀਂਦ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ #1 ਐਪ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਦੁਬਾਰਾ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ। ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਸਲੀਪ ਸਟੋਰੀਜ਼, ਸਾਊਂਡਸਕੇਪ, ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸਾਡੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਲੱਭੋ।
ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਆਪਣੀ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਕੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਸੈਸ਼ਨ ਚੁਣ ਕੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਵੇ। ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ। ਧਿਆਨ ਦੇ ਨਵੇਂ ਜਾਂ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਮਾਹਰ, ਸ਼ਾਂਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ, ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਸੰਗੀਤ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ, ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਲਿਅਨ ਮਰਫੀ, ਰੋਜ਼, ਅਤੇ ਜੇਰੋਮ ਫਲਿਨ ਵਰਗੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ-ਪਛਾਣੀਆਂ ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਿਆਨ ਕੀਤੀਆਂ 100+ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣ ਕੇ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ। ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਨਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣਾ ਸਿੱਖੋ।
ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲੱਭੋ।
ਸ਼ਾਂਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮਨਨਸ਼ੀਲਤਾ
* ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਮਾਹਰਾਂ ਨਾਲ ਮਨਨ ਕਰੋ
* ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
* ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ, ਸ਼ਾਂਤ ਚਿੰਤਾ, ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਤੋੜਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਸਾਊਂਡਸਕੇਪ
* ਸਲੀਪ ਸਟੋਰੀਜ਼, ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹੋਏ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ
* ਸ਼ਾਂਤ ਸੰਗੀਤ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਾਊਂਡਸਕੇਪਾਂ ਨਾਲ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ
* ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
* ਚੋਟੀ ਦੇ ਕਲਾਕਾਰਾਂ ਤੋਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਨਵੇਂ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ
ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ
* ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ
* ਡੇਲੀਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ - ਰੋਜ਼ਾਨਾ 10-ਮਿੰਟ ਦੇ ਅਸਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੈਮਾਰਾ ਲੇਵਿਟ ਨਾਲ ਡੇਲੀ ਸ਼ਾਂਤ ਜਾਂ ਜੇਫ ਵਾਰਨ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯਾਤਰਾ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਓ
* ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਿਹਤ ਹੈ - ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ
* ਦਿਮਾਗੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦੁਆਰਾ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਾਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦਿਓ
ਵੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ
* ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਟ੍ਰੀਕਸ ਅਤੇ ਮਨਮੋਹਕ ਮਿੰਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਟਰੈਕਰ
* ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ 7- ਅਤੇ 21-ਦਿਨ ਦੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਾਰਜਾਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
* ਸਾਊਂਡਸਕੇਪ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼
* ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ: ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕੋਚ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਲੱਭੋ
ਸ਼ਾਂਤ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕਦੇ ਵੀ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਪਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਅਦਾਇਗੀ ਗਾਹਕੀ ਦੁਆਰਾ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਾਹਕ ਬਣਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖਰੀਦ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ Google ਖਾਤੇ ਤੋਂ ਭੁਗਤਾਨ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।
ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਟਾਇਲਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੀ Wear OS ਐਪ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸ਼ਾਂਤ ਕੀ ਹੈ?
ਸਾਡਾ ਮਿਸ਼ਨ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਥਾਨ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ, ਬਲੌਗ, ਅਤੇ ਐਪ ਰਾਹੀਂ—ਧਿਆਨ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ, ਸੰਗੀਤ, ਗਤੀਵਿਧੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ—ਅਸੀਂ ਮੁੜ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ 2021 ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ 100 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ 100,000 ਨਵੇਂ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਵੱਡੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੀਆਂ ਵਧ ਰਹੀਆਂ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਚੋਟੀ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
* "ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਐਪਸ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਈ ਵਾਰ ਮੇਰੇ ਸਵਾਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਹੱਸਵਾਦੀ ਭਾਸ਼ਣਾਂ ਵਿੱਚ ਬੁਣਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸ਼ਾਂਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ'" - ਨਿਊਯਾਰਕ ਟਾਈਮਜ਼
* "ਅਮਨ, ਪਾਗਲ, ਡਿਜੀਟਲ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਅਤੇ ਗੁਲਾਬ ਨੂੰ ਸੁੰਘਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" - Mashable
* “ਭਟਕਣਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ...ਮੈਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਰਿਹਾ ਸੀ ਉਹ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਸੌਦਾ ਨਹੀਂ ਸੀ” - ਟੈਕ ਰਿਪਬਲਿਕ
ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਆਪਣੀ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਕੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਸੈਸ਼ਨ ਚੁਣ ਕੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਵੇ। ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ। ਧਿਆਨ ਦੇ ਨਵੇਂ ਜਾਂ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਮਾਹਰ, ਸ਼ਾਂਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ, ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਸੰਗੀਤ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ, ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਲਿਅਨ ਮਰਫੀ, ਰੋਜ਼, ਅਤੇ ਜੇਰੋਮ ਫਲਿਨ ਵਰਗੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ-ਪਛਾਣੀਆਂ ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਿਆਨ ਕੀਤੀਆਂ 100+ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣ ਕੇ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ। ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਨਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣਾ ਸਿੱਖੋ।
ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲੱਭੋ।
ਸ਼ਾਂਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮਨਨਸ਼ੀਲਤਾ
* ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਮਾਹਰਾਂ ਨਾਲ ਮਨਨ ਕਰੋ
* ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
* ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ, ਸ਼ਾਂਤ ਚਿੰਤਾ, ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਤੋੜਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਸਾਊਂਡਸਕੇਪ
* ਸਲੀਪ ਸਟੋਰੀਜ਼, ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹੋਏ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ
* ਸ਼ਾਂਤ ਸੰਗੀਤ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਾਊਂਡਸਕੇਪਾਂ ਨਾਲ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ
* ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
* ਚੋਟੀ ਦੇ ਕਲਾਕਾਰਾਂ ਤੋਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਨਵੇਂ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ
ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ
* ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ
* ਡੇਲੀਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ - ਰੋਜ਼ਾਨਾ 10-ਮਿੰਟ ਦੇ ਅਸਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੈਮਾਰਾ ਲੇਵਿਟ ਨਾਲ ਡੇਲੀ ਸ਼ਾਂਤ ਜਾਂ ਜੇਫ ਵਾਰਨ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯਾਤਰਾ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਓ
* ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਿਹਤ ਹੈ - ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ
* ਦਿਮਾਗੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦੁਆਰਾ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਾਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦਿਓ
ਵੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ
* ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਟ੍ਰੀਕਸ ਅਤੇ ਮਨਮੋਹਕ ਮਿੰਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਟਰੈਕਰ
* ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ 7- ਅਤੇ 21-ਦਿਨ ਦੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਾਰਜਾਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
* ਸਾਊਂਡਸਕੇਪ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼
* ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ: ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕੋਚ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਲੱਭੋ
ਸ਼ਾਂਤ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕਦੇ ਵੀ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਪਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਅਦਾਇਗੀ ਗਾਹਕੀ ਦੁਆਰਾ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਾਹਕ ਬਣਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖਰੀਦ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ Google ਖਾਤੇ ਤੋਂ ਭੁਗਤਾਨ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।
ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਟਾਇਲਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੀ Wear OS ਐਪ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸ਼ਾਂਤ ਕੀ ਹੈ?
ਸਾਡਾ ਮਿਸ਼ਨ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਥਾਨ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ, ਬਲੌਗ, ਅਤੇ ਐਪ ਰਾਹੀਂ—ਧਿਆਨ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ, ਸੰਗੀਤ, ਗਤੀਵਿਧੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ—ਅਸੀਂ ਮੁੜ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ 2021 ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ 100 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ 100,000 ਨਵੇਂ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਵੱਡੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੀਆਂ ਵਧ ਰਹੀਆਂ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਚੋਟੀ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
* "ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਐਪਸ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਈ ਵਾਰ ਮੇਰੇ ਸਵਾਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਹੱਸਵਾਦੀ ਭਾਸ਼ਣਾਂ ਵਿੱਚ ਬੁਣਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸ਼ਾਂਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ'" - ਨਿਊਯਾਰਕ ਟਾਈਮਜ਼
* "ਅਮਨ, ਪਾਗਲ, ਡਿਜੀਟਲ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਅਤੇ ਗੁਲਾਬ ਨੂੰ ਸੁੰਘਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" - Mashable
* “ਭਟਕਣਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ...ਮੈਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਰਿਹਾ ਸੀ ਉਹ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਸੌਦਾ ਨਹੀਂ ਸੀ” - ਟੈਕ ਰਿਪਬਲਿਕ
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.4
5.61 ਲੱਖ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Thanks for using Calm! This update contains multiple bug fixes and performance improvements. As always, you can expect an original Daily Calm every day, new music and Sleep Stories every week, and new Meditation programs every month.
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
Calm.com, Inc.
android@calm.com
555 Bryant St Ste 262
Palo Alto, CA 94301
United States
+1 415-237-1054
