Circadian: Your Natural Rhythm
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
4.2star
801 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
1 ਲੱਖ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
🌟 ਉੱਠਣ, ਸੌਣ, ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੁਦਰਤੀ ਚੱਕਰਾਂ ਅਤੇ ਬਾਇਓਰਿਥਮਜ਼ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਕੁਦਰਤੀ ਚੱਕਰਾਂ ਨਾਲ ਸਮਕਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮ ਐਪ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਲੈਅ ਵਿੱਚ ਟਿਊਨਿੰਗ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਇਓਰਿਥਮ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਹਾਰਮੋਨਸ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ।
☀️ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਰੁੱਤਾਂ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਹੋਵੋ
ਜਦੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਚੱਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਹਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਤੋੜੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨੀਂਦ ਕੈਲੰਡਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ? ਇਹ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮ ਐਪ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ—ਰਾਈਜ਼ਨ ਡਾਨ, ਯੂਵੀਏ/ਯੂਵੀਬੀ ਰਾਈਜ਼ ਐਂਡ ਸੈਟ, ਸੂਰਜੀ ਦੁਪਹਿਰ, ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ—ਇੱਕਸਾਰ ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਯਾਦ-ਦਹਾਨੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿੰਡ-ਡਾਊਨ ਅਲਰਟ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ। ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੈਅ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ।
🛏️ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਅਤੇ ਬਾਇਓਰਹਿਥਮ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ
ਸਾਡੇ ਮੌਸਮੀ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਅਤੇ ਮਜਬੂਤ ਬਾਇਓਰਿਥਮ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਅਤੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ। ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀਆਂ ਦੀ ਅਦਲਾ-ਬਦਲੀ ਕਰੋ: ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਅਤੇ ਚੜ੍ਹਦੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਗਣਾ। ਸਾਡਾ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਠਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਮੌਸਮੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਚੱਕਰਾਂ ਨਾਲ ਸਮਕਾਲੀ ਹੋਣਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਲੀਪ ਸਾਈਕਲ ਟਰੈਕਰ ਨੂੰ ਪਛਾੜਦਾ ਹੈ। ਕੁਦਰਤੀ ਚੱਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ, ਭੋਜਨ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਰੀਮਾਈਂਡਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਇਓਰਿਦਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦਿਓ।
🍴 ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਖਾਓ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਤ ਖਾਣਾ ਦਿਨ ਦੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ 'ਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਫਰੰਟ-ਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਲੈਅ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਆਪਣੀ ਖਾਣ ਵਾਲੀ ਵਿੰਡੋ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣਾ ਜਾਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਇਸ ਤਾਲ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਰਕਾਡੀਅਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ।
🧬 ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮਸ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ
ਨੋਬਲ ਪੁਰਸਕਾਰ-ਵਿਜੇਤਾ ਕ੍ਰੋਨੋਬਾਇਓਲੋਜੀ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ, ਇਹ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਐਪ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਅਤੇ ਬਾਇਓਰਿਦਮ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਲ ਲਈ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਹੀ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਸੰਕੇਤ — ਰੋਸ਼ਨੀ/ਹਨੇਰਾ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ — ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਗੈਰ-ਸੰਵਾਦਯੋਗ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਕੁਦਰਤੀ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਤਾਲ, ਨਕਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਯੋਗ ਸੂਝਾਂ ਲਈ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਵਿਆਪਕ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਖੋਜ ਭਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
🌅 ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਦਰਤੀ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ
ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮ ਅਲਾਰਮ ਕਲਾਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜਾਗੋ: ਦਿਨ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੂਰਜ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਠੋ। ਜਾਗਣ 'ਤੇ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪਾਉਣਾ ਅਗਲੀ ਰਾਤ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ 20% ਤੱਕ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ! ਉੱਠਣ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ, ਚੜ੍ਹਦੇ ਸੂਰਜ, ਸੂਰਜੀ-ਦੁਪਹਿਰ ਚੈੱਕ-ਇਨ, ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ। ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਘੜੀ ਬਣਨ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਇਓਰਿਥਮ ਨੂੰ ਟਿਊਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
☘️ ਸੱਚੀ ਲੈਅ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ
ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੋਟੀ ਦੀ ਚੋਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਰਕਾਡੀਅਨ ਸ਼ੁੱਧ ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਲਿਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਕੋਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਏਕੀਕਰਣ ਨਹੀਂ। ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਚੀ ਤਾਲ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਸੁਮੇਲ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ।
🗝️ ਮੁੱਖ ਪਹਿਲੂ
• ਕੁਦਰਤੀ ਚੱਕਰ: ਸਵੇਰ, ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨਾ, UVA/UVB ਚੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਅਸ਼ਟ, ਸੂਰਜੀ ਦੁਪਹਿਰ, ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣਾ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ
• ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਅਤੇ ਬਾਇਓਰਿਥਮ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ: ਸਾਰੇ ਮੌਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ
• ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮ ਅਲਾਰਮ ਅਤੇ ਹੈਲਥ ਕਲਾਕ: ਦਵਾਈ ਲਈ ਕਸਟਮ ਅਲਰਟ, ਉੱਠੋ ਨੀਂਦ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ
• ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ: ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਆਪਣੀ ਭੋਜਨ ਵਿੰਡੋ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਨੁਸਾਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ: ਆਪਣੀ ਅਸਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਤਾਲ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰੋ - ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਨੀਂਦ ਕੈਲੰਡਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂ ਹਰ ਨੀਂਦ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਨਹੀਂ
• ਕੋਰ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ: ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ, ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ, ਗਰਾਉਂਡਿੰਗ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਣ ਵਿਗਿਆਨ 'ਤੇ 20+ ਡੂੰਘੇ-ਡੁਬਕੀ ਲੇਖ
• ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਨੀਂਦ, ਜੀਵੰਤ ਊਰਜਾ, ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਇੱਕ ਤਾਲ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ
ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਊਰਜਾ, ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ?
ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ: ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤਾਲ ਹੁਣੇ — ਕੁਦਰਤੀ ਚੱਕਰਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਜੀਵਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤਮ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਐਪ ਅਤੇ ਬਾਇਓਰਿਦਮ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਕੁਦਰਤੀ ਚੱਕਰਾਂ ਨਾਲ ਸਮਕਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮ ਐਪ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਲੈਅ ਵਿੱਚ ਟਿਊਨਿੰਗ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਇਓਰਿਥਮ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਹਾਰਮੋਨਸ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ।
☀️ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਰੁੱਤਾਂ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਹੋਵੋ
ਜਦੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਚੱਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਹਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਤੋੜੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨੀਂਦ ਕੈਲੰਡਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ? ਇਹ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮ ਐਪ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ—ਰਾਈਜ਼ਨ ਡਾਨ, ਯੂਵੀਏ/ਯੂਵੀਬੀ ਰਾਈਜ਼ ਐਂਡ ਸੈਟ, ਸੂਰਜੀ ਦੁਪਹਿਰ, ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ—ਇੱਕਸਾਰ ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਯਾਦ-ਦਹਾਨੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿੰਡ-ਡਾਊਨ ਅਲਰਟ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ। ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੈਅ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ।
🛏️ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਅਤੇ ਬਾਇਓਰਹਿਥਮ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ
ਸਾਡੇ ਮੌਸਮੀ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਅਤੇ ਮਜਬੂਤ ਬਾਇਓਰਿਥਮ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਅਤੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ। ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀਆਂ ਦੀ ਅਦਲਾ-ਬਦਲੀ ਕਰੋ: ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਅਤੇ ਚੜ੍ਹਦੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਗਣਾ। ਸਾਡਾ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਠਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਮੌਸਮੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਚੱਕਰਾਂ ਨਾਲ ਸਮਕਾਲੀ ਹੋਣਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਲੀਪ ਸਾਈਕਲ ਟਰੈਕਰ ਨੂੰ ਪਛਾੜਦਾ ਹੈ। ਕੁਦਰਤੀ ਚੱਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ, ਭੋਜਨ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਰੀਮਾਈਂਡਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਇਓਰਿਦਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦਿਓ।
🍴 ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਖਾਓ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਤ ਖਾਣਾ ਦਿਨ ਦੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ 'ਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਫਰੰਟ-ਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਲੈਅ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਆਪਣੀ ਖਾਣ ਵਾਲੀ ਵਿੰਡੋ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣਾ ਜਾਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਇਸ ਤਾਲ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਰਕਾਡੀਅਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ।
🧬 ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮਸ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ
ਨੋਬਲ ਪੁਰਸਕਾਰ-ਵਿਜੇਤਾ ਕ੍ਰੋਨੋਬਾਇਓਲੋਜੀ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ, ਇਹ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਐਪ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਅਤੇ ਬਾਇਓਰਿਦਮ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਲ ਲਈ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਹੀ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਸੰਕੇਤ — ਰੋਸ਼ਨੀ/ਹਨੇਰਾ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ — ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਗੈਰ-ਸੰਵਾਦਯੋਗ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਕੁਦਰਤੀ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਤਾਲ, ਨਕਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਯੋਗ ਸੂਝਾਂ ਲਈ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਵਿਆਪਕ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਖੋਜ ਭਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
🌅 ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਦਰਤੀ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ
ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮ ਅਲਾਰਮ ਕਲਾਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜਾਗੋ: ਦਿਨ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੂਰਜ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਠੋ। ਜਾਗਣ 'ਤੇ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪਾਉਣਾ ਅਗਲੀ ਰਾਤ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ 20% ਤੱਕ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ! ਉੱਠਣ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ, ਚੜ੍ਹਦੇ ਸੂਰਜ, ਸੂਰਜੀ-ਦੁਪਹਿਰ ਚੈੱਕ-ਇਨ, ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ। ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਘੜੀ ਬਣਨ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਇਓਰਿਥਮ ਨੂੰ ਟਿਊਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
☘️ ਸੱਚੀ ਲੈਅ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ
ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੋਟੀ ਦੀ ਚੋਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਰਕਾਡੀਅਨ ਸ਼ੁੱਧ ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਲਿਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਕੋਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਏਕੀਕਰਣ ਨਹੀਂ। ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਚੀ ਤਾਲ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਸੁਮੇਲ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ।
🗝️ ਮੁੱਖ ਪਹਿਲੂ
• ਕੁਦਰਤੀ ਚੱਕਰ: ਸਵੇਰ, ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨਾ, UVA/UVB ਚੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਅਸ਼ਟ, ਸੂਰਜੀ ਦੁਪਹਿਰ, ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣਾ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ
• ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਅਤੇ ਬਾਇਓਰਿਥਮ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ: ਸਾਰੇ ਮੌਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ
• ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮ ਅਲਾਰਮ ਅਤੇ ਹੈਲਥ ਕਲਾਕ: ਦਵਾਈ ਲਈ ਕਸਟਮ ਅਲਰਟ, ਉੱਠੋ ਨੀਂਦ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ
• ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ: ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਆਪਣੀ ਭੋਜਨ ਵਿੰਡੋ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਨੁਸਾਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ: ਆਪਣੀ ਅਸਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਤਾਲ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰੋ - ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਨੀਂਦ ਕੈਲੰਡਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂ ਹਰ ਨੀਂਦ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਨਹੀਂ
• ਕੋਰ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ: ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ, ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ, ਗਰਾਉਂਡਿੰਗ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਣ ਵਿਗਿਆਨ 'ਤੇ 20+ ਡੂੰਘੇ-ਡੁਬਕੀ ਲੇਖ
• ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਨੀਂਦ, ਜੀਵੰਤ ਊਰਜਾ, ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਇੱਕ ਤਾਲ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ
ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਊਰਜਾ, ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ?
ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ: ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤਾਲ ਹੁਣੇ — ਕੁਦਰਤੀ ਚੱਕਰਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਜੀਵਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤਮ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਐਪ ਅਤੇ ਬਾਇਓਰਿਦਮ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਟਿਕਾਣਾ, ਵਿੱਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਨੇਹੇ
ਡਾਟਾ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟਡ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.2
790 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
We are very happy to introduce translations.
You can now select English, Chinese, German and Spanish.
We're actively working to improve Circadian.
Feel free to contact us at support@circadian.life if you have any issues, feedback, suggestions, or questions.
Mind your rhythm, mind your light ☀️
Team Circadian
You can now select English, Chinese, German and Spanish.
We're actively working to improve Circadian.
Feel free to contact us at support@circadian.life if you have any issues, feedback, suggestions, or questions.
Mind your rhythm, mind your light ☀️
Team Circadian
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
CIRCADIAN LIMITED
support@circadian.life
100 Roberts Road Te Atatu South
Auckland 0610
New Zealand
+64 22 098 6859
