30 Day Push Ups Challenge
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ
4.2star
2.13 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
1 ਲੱਖ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਆਪਣੇ ਪੁਸ਼ਅਪਸ ਵਰਕਆ !ਟ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਿਆਂ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਛਾਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ! ਸਾਡੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਪੁਸ਼ਪਸ ਵਰਕਆoutਟ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਫੋਕਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਪੁਸ਼ਅਪਸ ਚੁਣੌਤੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਬਲ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਕੈਲੰਡਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ, ਕੋਈ ਹੋਰ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ. ਸਾਡੀ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪੂਰਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰੇ ਪੁਸ਼ਅਪਸ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!
ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰਿਮਾਈਂਡਰ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੁਸ਼ਅਪਸ ਚੁਣੌਤੀ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਬੁਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਪੁਸ਼ਅਪ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ ਸਾਡੀ ਪੁਸ਼ਅਪਸ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
=================================================
30 ਦਿਨਾਂ ਪੁਸ਼ਪਸ ਵਰਕਆ Chalਟ ਚੁਣੌਤੀ ਮੁੱਖ ਫੀਚਰ:
=================================================
• ਸਾਡੀ ਐਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਉਪਭੋਗਤਾ ਇੰਟਰਫੇਸ ਹੈ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੈ.
• ਅਸੀਂ 30 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇਕ ਸਪਸ਼ਟ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
• ਸਾਡੀ ਕਸਟਮ ਵਰਕਆ .ਟ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ achieveੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਬੱਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਾਡੀ ਪੁਸ਼ਪਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਹੈ.
Colorful ਰੰਗੀਨ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਅਤੇ ਐਬਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸਹੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਪਾਲਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
Your ਦਿਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਤੁਰੰਤ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰਿਮਾਈਂਡਰ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰੋ.
Health ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.
Favorite ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ 'ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: ਫੇਸਬੁੱਕ, ਵਟਸਐਪ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ ਐਪਸ ਤਾਂ ਜੋ ਸੁਝਾਅ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਣ.
Favorite ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ ਐਪਸ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਵਰਕਆਉਟ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ.
Push ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਪੁਸ਼ਅਪਸ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿਓ. ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਇਕ ਮਹਾਨ ਪ੍ਰੇਰਕ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜ ਕਰਦਾ ਹੈ.
=================================================
ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰਿਮਾਈਂਡਰ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੁਸ਼ਅਪਸ ਚੁਣੌਤੀ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਬੁਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਪੁਸ਼ਅਪ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ ਸਾਡੀ ਪੁਸ਼ਅਪਸ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
=================================================
30 ਦਿਨਾਂ ਪੁਸ਼ਪਸ ਵਰਕਆ Chalਟ ਚੁਣੌਤੀ ਮੁੱਖ ਫੀਚਰ:
=================================================
• ਸਾਡੀ ਐਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਉਪਭੋਗਤਾ ਇੰਟਰਫੇਸ ਹੈ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੈ.
• ਅਸੀਂ 30 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇਕ ਸਪਸ਼ਟ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
• ਸਾਡੀ ਕਸਟਮ ਵਰਕਆ .ਟ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ achieveੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਬੱਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਾਡੀ ਪੁਸ਼ਪਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਹੈ.
Colorful ਰੰਗੀਨ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਅਤੇ ਐਬਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸਹੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਪਾਲਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
Your ਦਿਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਤੁਰੰਤ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰਿਮਾਈਂਡਰ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰੋ.
Health ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.
Favorite ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ 'ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: ਫੇਸਬੁੱਕ, ਵਟਸਐਪ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ ਐਪਸ ਤਾਂ ਜੋ ਸੁਝਾਅ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਣ.
Favorite ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ ਐਪਸ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਵਰਕਆਉਟ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ.
Push ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਪੁਸ਼ਅਪਸ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿਓ. ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਇਕ ਮਹਾਨ ਪ੍ਰੇਰਕ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜ ਕਰਦਾ ਹੈ.
=================================================
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.2
2.08 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
minor fixes
