Pogotowie dietetyczne - dieta
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
50 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਡਾਈਟ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾ - ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਈਡ।
ਡਾਈਟ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਇੱਕ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ, ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਅਰਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ, ਮੀਨੂ, ਡਾਇਰੀ, ਗਾਈਡ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਟਾਈਮਰ ਮਿਲੇਗਾ.
ਡਾਈਟ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਪੋਰਡਨੀਆ ਅਜਵੇਂਡੀਏਟਾ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ 7 ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ 18 ਮੀਨੂ ਮਿਲਣਗੇ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਐਥਲੀਟਾਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਹਾਸ਼ੀਮੋਟੋ ਸਮੇਤ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ। ਬੀਮਾਰੀ ਜਾਂ RA, ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਾਂ ਉੱਚ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ।
ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਪਾਲੀਓ ਡਾਈਟ, ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ, ਸਮੁਰਾਈ ਖੁਰਾਕ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਗੂ ਨਿਯਮ, ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਵਰਜਿਤ ਉਤਪਾਦ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਹੱਲ, ਵਾਧੂ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਮੀਨੂ ਮਿਲੇਗਾ।
ਬਿਲਟ-ਇਨ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਮਾਮਲਾ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਉਪਲਬਧ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਸਕੇਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇਗੀ। ਧਾਰਨਾਵਾਂ
ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਮੀਨੂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹੈ:
• ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਗਾਈਡ - 1,700 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੇਖ, ਵੀਡੀਓ, ਈ-ਕਿਤਾਬਾਂ, ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਪਾਕੇਟ ਰੀਡਰ (ਆਡੀਓਬੁੱਕ) ਅਤੇ ਇੱਕ ਉੱਨਤ ਖੋਜ ਇੰਜਣ
• ਖੁਰਾਕ/ਸਿਖਲਾਈ ਡਾਇਰੀ
• ਸਿਖਲਾਈ ਟਾਈਮਰ
• ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ
• ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ("ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ")
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਡਾਇਰੀ
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੀ ਖਾਂਦੇ-ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਿਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੇ ਗਏ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚੋਂ ਮੀਨੂ ਦੇ ਬਾਹਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਕਲਿੱਕ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋਗੇ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ, ਇਸਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਇਸਦੀ ਮਿਆਦ, ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਕਲਿੱਕ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨੋਟ ਕਰੋਗੇ; ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੈਲਫੀ ਨੂੰ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਜਾਂ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ।
ਇਹ ਵੀ ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਪ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਕਲੇਟ ਜਾਂ ਕੇਕ, ਅਤੇ ਮਾਪ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਮਾਪ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਡਾਇਰੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਉਹਨਾਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਨੂੰ ਅਣਚੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਲੁਕਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣਗੇ, ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ.
ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਡਾਇਰੀ ਸਰਵਰ ਨਾਲ ਸਮਕਾਲੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਓਗੇ।
ਸਿਖਲਾਈ ਟਾਈਮਰ
ਬਿਲਟ-ਇਨ ਟਾਈਮਰ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ TABATA ਜਾਂ HIIT ਸਿਖਲਾਈ, ਜਾਂ ਪੈਦਲ ਦੌੜਨਾ। ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਅਵਧੀ, ਆਰਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਦੌਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ 3 ਮਿੰਟ ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਆਪਣੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਆਪਣੀ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋਗੇ.
ਖੁਰਾਕ ABC
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦਕੋਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਸ਼ਬਦ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ, ਰਿਫਲਕਸ, ਐਲਰਜੀ, ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਥੇ ਪਾਓਗੇ। ਸ਼ਬਦਕੋਸ਼ ਨੂੰ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਨਵੀਆਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਨਾਲ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਖੁਰਾਕ ਗਾਈਡ
ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਮਿਲਣਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੌਫੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਕੀ ਮੈਂ ਕਰੰਚ ਕਰ ਕੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਵੀਆਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਨਾਲ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਡਾਈਟ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਇੱਕ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ, ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਅਰਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ, ਮੀਨੂ, ਡਾਇਰੀ, ਗਾਈਡ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਟਾਈਮਰ ਮਿਲੇਗਾ.
ਡਾਈਟ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਪੋਰਡਨੀਆ ਅਜਵੇਂਡੀਏਟਾ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ 7 ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ 18 ਮੀਨੂ ਮਿਲਣਗੇ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਐਥਲੀਟਾਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਹਾਸ਼ੀਮੋਟੋ ਸਮੇਤ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ। ਬੀਮਾਰੀ ਜਾਂ RA, ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਾਂ ਉੱਚ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ।
ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਪਾਲੀਓ ਡਾਈਟ, ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ, ਸਮੁਰਾਈ ਖੁਰਾਕ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਗੂ ਨਿਯਮ, ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਵਰਜਿਤ ਉਤਪਾਦ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਹੱਲ, ਵਾਧੂ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਮੀਨੂ ਮਿਲੇਗਾ।
ਬਿਲਟ-ਇਨ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਮਾਮਲਾ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਉਪਲਬਧ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਸਕੇਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇਗੀ। ਧਾਰਨਾਵਾਂ
ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਮੀਨੂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹੈ:
• ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਗਾਈਡ - 1,700 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੇਖ, ਵੀਡੀਓ, ਈ-ਕਿਤਾਬਾਂ, ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਪਾਕੇਟ ਰੀਡਰ (ਆਡੀਓਬੁੱਕ) ਅਤੇ ਇੱਕ ਉੱਨਤ ਖੋਜ ਇੰਜਣ
• ਖੁਰਾਕ/ਸਿਖਲਾਈ ਡਾਇਰੀ
• ਸਿਖਲਾਈ ਟਾਈਮਰ
• ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ
• ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ("ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ")
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਡਾਇਰੀ
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੀ ਖਾਂਦੇ-ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਿਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੇ ਗਏ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚੋਂ ਮੀਨੂ ਦੇ ਬਾਹਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਕਲਿੱਕ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋਗੇ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ, ਇਸਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਇਸਦੀ ਮਿਆਦ, ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਕਲਿੱਕ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨੋਟ ਕਰੋਗੇ; ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੈਲਫੀ ਨੂੰ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਜਾਂ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ।
ਇਹ ਵੀ ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਪ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਕਲੇਟ ਜਾਂ ਕੇਕ, ਅਤੇ ਮਾਪ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਮਾਪ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਡਾਇਰੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਉਹਨਾਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਨੂੰ ਅਣਚੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਲੁਕਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣਗੇ, ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ.
ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਡਾਇਰੀ ਸਰਵਰ ਨਾਲ ਸਮਕਾਲੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਓਗੇ।
ਸਿਖਲਾਈ ਟਾਈਮਰ
ਬਿਲਟ-ਇਨ ਟਾਈਮਰ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ TABATA ਜਾਂ HIIT ਸਿਖਲਾਈ, ਜਾਂ ਪੈਦਲ ਦੌੜਨਾ। ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਅਵਧੀ, ਆਰਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਦੌਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ 3 ਮਿੰਟ ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਆਪਣੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਆਪਣੀ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋਗੇ.
ਖੁਰਾਕ ABC
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦਕੋਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਸ਼ਬਦ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ, ਰਿਫਲਕਸ, ਐਲਰਜੀ, ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਥੇ ਪਾਓਗੇ। ਸ਼ਬਦਕੋਸ਼ ਨੂੰ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਨਵੀਆਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਨਾਲ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਖੁਰਾਕ ਗਾਈਡ
ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਮਿਲਣਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੌਫੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਕੀ ਮੈਂ ਕਰੰਚ ਕਰ ਕੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਵੀਆਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਨਾਲ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਐਪ ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਐਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਡੀਵਾਈਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਈਡੀਆਂ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਅਤੇ 3 ਹੋਰ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Dodano przewodnik po e-substancjach
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
phone
ਫ਼ੋਨ ਨੰਬਰ
+48796122070
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
AJWENDIETA DIETETYKA KLINICZNA IWONA WIERZBICKA
aplikacja@ajwendieta.pl
1 Ul. Łowicka
45-324 Opole
Poland
+48 502 214 828