Deska - 21-dniowe wyzwanie
Zawiera reklamyZakupy w aplikacji
4,5star
3,03 tys. opinii
100 tys.+
Pobrane
Dla wszystkich
info
Informacje o aplikacji
Plank, deska, podpór na przedramionach – statyczne ćwiczenie izometryczne angażujące wszystkie mięśnie głębokie brzucha, a także mięśnie pleców, ramion oraz nóg.
Klasyczny plank to podpór na przedramionach i palcach stóp z utrzymaniem naturalnej krzywizny kręgosłupa.
Maksymalne spalanie tłuszczu na brzuchu: Deski są skuteczniejsze niż brzuszki w zakresie spalania tłuszczu na brzuchu. Deski aktywują 100% mięśni brzucha, podczas gdy brzuszki tylko 64%.
Wzmocnij swój rdzeń: Ćwiczenie deski wykorzystuje wszystkie grupy mięśni rdzenia, zwiększa siłę mięśni i pozwala uzyskać mocny rdzeń.
Zmniejsz ból pleców: Ćwiczenia deski mogą wzmocnić mięśnie pleców, zmniejszyć ból pleców i ograniczyć ryzyko obrażeń pleców i rdzenia kręgowego.
Popraw swoją postawę i równowagę: Ćwiczenia deski wymagają utrzymania głowy, pleców i stóp w jednej linii. Regularne wykonywanie tych ćwiczeń wzmocni poczucie równowagi i poprawi postawę ciała podczas siedzenia i stania.
Klasyczny plank to podpór na przedramionach i palcach stóp z utrzymaniem naturalnej krzywizny kręgosłupa.
Maksymalne spalanie tłuszczu na brzuchu: Deski są skuteczniejsze niż brzuszki w zakresie spalania tłuszczu na brzuchu. Deski aktywują 100% mięśni brzucha, podczas gdy brzuszki tylko 64%.
Wzmocnij swój rdzeń: Ćwiczenie deski wykorzystuje wszystkie grupy mięśni rdzenia, zwiększa siłę mięśni i pozwala uzyskać mocny rdzeń.
Zmniejsz ból pleców: Ćwiczenia deski mogą wzmocnić mięśnie pleców, zmniejszyć ból pleców i ograniczyć ryzyko obrażeń pleców i rdzenia kręgowego.
Popraw swoją postawę i równowagę: Ćwiczenia deski wymagają utrzymania głowy, pleców i stóp w jednej linii. Regularne wykonywanie tych ćwiczeń wzmocni poczucie równowagi i poprawi postawę ciała podczas siedzenia i stania.
Ostatnia aktualizacja
Podstawą bezpieczeństwa jest wiedza o tym, jak deweloperzy zbierają i udostępniają Twoje dane. Sposoby zapewniania prywatności i bezpieczeństwa danych mogą się różnić w zależności od użycia aplikacji, regionu i wieku użytkownika. Te informacje podał deweloper i z czasem może je aktualizować.
Żadne dane nie są udostępniane innym firmom
Dowiedz się więcej o deklarowaniu udostępniania danych przez deweloperów
Aplikacja nie zbiera danych
Dowiedz się więcej o deklarowaniu zbierania danych przez deweloperów
Dane są zaszyfrowane podczas przesyłania
Możesz poprosić o usunięcie danych
Oceny i recenzje
4,6
2,96 tys. opinii
Dawid Smoliński
- Oznacz jako nieodpowiednią
29 stycznia 2021
Robie rekord n sekund a potem apka generuje mi trening 3 serie o takiej liczbie sekund z przerwą między seriami 15 sekund co jest niewykonalne...
Fit apps
2 lutego 2021
Możesz wydłużyć okres odpoczynku w ustawieniach. Dzięki
Paweł
- Oznacz jako nieodpowiednią
- Pokaż historię opinii
3 stycznia 2021
Wszystko ok, brak mi tylko głośnego beep przy rozpoczęciu i zakończeniu ćwiczenia. Dźwięku rozdzielającego ćwiczenie od relaxu i odwrotnie. Jeśli będzie sygnał rozpoczynający ćwiczenie i przerwę oraz cały cykl, dam 5 gwiazdek.
4 osoby uznały tę opinię za przydatną
Fit apps
14 grudnia 2020
Dziękujemy za opinie! Co możemy zrobić, aby uzyskać pięć gwiazdek?
Pawel Sepek
- Oznacz jako nieodpowiednią
2 grudnia 2020
Aplikacja super, jeden mankament brak głośnego powiadomienia o rozpoczęciu serii i relaksu pomiędzy seriami. Dlatego cztery nie pięć gwiazdek. Ogólnie super.
Fit apps
2 grudnia 2020
Dziękuję
Co nowego
Fixed bugs
