NeckReset: Alongar pescoço

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Sobre este app

O NeckReset é uma biblioteca simples de alongamentos e uma app de rotinas guiadas para quem passa o dia sentado a uma secretária. Guia-o por alongamentos de pescoço, ombros e costas superiores com um temporizador claro e, depois, ajuda-o a acompanhar como o seu pescoço se sente ao longo do tempo.

O QUE FAZ
• Biblioteca de alongamentos guiados — mobilidade do pescoço, alongamentos do trapézio superior e do elevador da omoplata, aberturas de ombro e mobilidade torácica/das costas, cada um com fotos, instruções passo a passo e uma nota do músculo alvo
• Temporizador de sessão guiada — um grande anel de contagem decrescente, registo de lados e séries e um aviso suave no fim de cada manutenção
• Rotinas iniciais — Despertar da Manhã, Pausa de Secretária ao Meio-Dia e Relaxamento ao Deitar, prontas em poucos minutos
• Criador de rotinas — organize os seus alongamentos preferidos na ordem e nos tempos que lhe convêm e guarde-os
• Registo de dor — anote onde dói (pescoço, ombro, costas superiores, dor de cabeça), a intensidade e um possível gatilho como estar sentado, dormir ou o tempo de ecrã
• Tendências — veja o seu registo de dor representado ao longo de 7, 30 ou 90 dias, por zona
• Lembretes suaves — avisos opcionais diários ou nos dias úteis para fazer uma pausa breve
• Funciona offline — os seus alongamentos e registos ficam no seu dispositivo

PARA QUEM É
• Trabalhadores de escritório e remotos com tensão no pescoço ou nas costas superiores
• Quem tem "pescoço tecnológico" de longas horas ao telemóvel ou ao portátil
• Quem quer uma rotina de alongamentos calma e sem conta, para fazer à secretária ou em casa

IMPORTANTE
O NeckReset é uma biblioteca de exercícios, não fisioterapia. Pode ajudar a criar o hábito de alongar, mas não diagnostica nem trata qualquer condição. Pare qualquer exercício que cause dor e consulte um fisioterapeuta ou médico em caso de dor persistente, lesão recente, problemas de disco ou recuperação pós-cirúrgica.

Contacto: [e-mail]

O que há de novo

Maintenance update: updated Google Play billing components.