NeckReset: Neck Pain Stretches

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Sobre este app

NeckReset é um aplicativo simples com biblioteca de alongamentos e rotinas guiadas para pessoas que passam o dia sentadas em uma mesa. Ele orienta você em alongamentos para o pescoço, ombros e parte superior das costas com um cronômetro claro e, em seguida, ajuda você a monitorar como seu pescoço se sente ao longo do tempo.

O QUE FAZ
• Biblioteca de alongamentos guiados — mobilidade do pescoço, alongamentos do trapézio superior e do elevador da escápula, alongamentos para abrir os ombros e mobilidade torácica/costas, cada um com fotos, instruções passo a passo e indicação do músculo alvo
• Cronômetro de sessão guiada — um grande anel de contagem regressiva, rastreamento lateral e de séries, e um aviso suave ao final de cada sustentação
• Rotinas iniciais — Desbloqueio Matinal, Pausa no Meio do Dia e Liberação Noturna, prontas para usar em poucos minutos
• Criador de rotinas — organize seus alongamentos favoritos na ordem e no horário que melhor lhe convier e salve-os
• Registro de dor — anote onde dói (pescoço, ombro, parte superior das costas, dor de cabeça), a intensidade da dor e um possível gatilho, como ficar sentado, dormir ou usar telas
• Tendências — veja seu registro de dor em gráficos ao longo de 7, 30 ou 90 dias, por área
• Lembretes suaves — lembretes diários ou durante a semana opcionais para fazer uma pequena pausa
• Funciona offline — seus alongamentos e registros permanecem no seu dispositivo

PARA QUEM É INDICADO
• Trabalhadores de escritório e remotos com Tensão no pescoço ou na parte superior das costas
• Qualquer pessoa com "pescoço tecnológico" devido a longas horas no celular ou laptop
• Pessoas que desejam uma rotina de alongamento tranquila e sem complicações que possam fazer na mesa de trabalho ou em casa

IMPORTANTE
O NeckReset é uma biblioteca de exercícios, não fisioterapia. Ele pode ajudar você a criar o hábito de alongar, mas não diagnostica nem trata nenhuma condição. Interrompa qualquer exercício que cause dor e consulte um fisioterapeuta ou médico em caso de dor persistente, lesão recente, problemas de disco ou recuperação pós-cirúrgica.

Contato: [e-mail]