SleepRight: Diário do Sono

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Sobre este app

O SleepRight é um diário do sono privado e um kit de ferramentas CBT-I leve. Sem wearable. Sem microfone. Sem acelerômetro. Apenas um registro de dois toques e as ferramentas que realmente fazem diferença no sono: constância, ritual noturno, momento da cafeína e uma lista de controle de estímulos.

O QUE O APP FAZ
- Registre uma noite em dois toques: cartões rápidos "Dormi bem" / "Nem tanto", etiquetas opcionais (estresse, cafeína, telas, exercício, viagem, trabalho por turnos) e um campo maior para sonho ou nota quando quiser.
- Acompanhe a dívida de sono: defina uma meta (8 horas por padrão) e veja seu saldo móvel de 7 dias em relação a ela. Leitura neutra, sem cobrança.
- Insights: gráfico de duração, mapa de calor de constância do horário de dormir, saldo de sono, sono médio e eficiência. Janela de 7 dias no nível padrão; janelas de 30 e 90 dias com o upgrade.
- Construtor de ritual noturno: monte o seu (diminuir as luzes, guardar o celular, alongar, ler, chá), defina uma duração total e receba uma única notificação na hora de dormir que o conduz pelos passos.
- Corte de cafeína: informe a hora de dormir e a margem da meia-vida da cafeína, e o app diz "último café até X:XX".
- Ferramentas CBT-I leves: calculadora de restrição de sono, lista de controle de estímulos (as cinco regras baseadas em evidências) e um bloco de descarga mental para os pensamentos acelerados ao apagar a luz.
- Modo trabalho por turnos: várias metas de sono por semana, modelo de turnos rotativos (4 sim, 4 não, e semelhantes) e planejamento do sono âncora antes do turno.
- Exportação em PDF: diário de 30 ou 90 dias como PDF imprimível para levar à sua consulta na clínica do sono.

PARA QUEM É
- Pessoas que testaram rastreadores de sono com o celular na cama e acharam esse padrão desconfortável, impreciso ou invasivo.
- Pessoas com insônia que estudam material CBT-I e querem um diário de acompanhamento simples, não um treinador.
- Enfermeiros, pilotos, trabalhadores de plataformas e qualquer pessoa em escala rotativa que precise planejar em torno do relógio biológico em vez de lutar contra ele.
- Qualquer um que queira que seus dados de sono fiquem no telefone, em linguagem clara e sob seu controle.

SEM WEARABLE
O SleepRight não lê nenhum sensor. Não há microfone, nem acelerômetro, nem leitura do Health Connect. Você informa a hora em que foi dormir e a hora em que acordou. Esse é todo o fluxo de entrada.

PRIVACIDADE
As entradas de sono ficam no seu dispositivo, em um banco de dados local. Relatórios de falhas anônimos e análises de tela são enviados ao Google para depuração; você pode desativá-los no Modo Privacidade. Toque em "Excluir todos os dados" nas Configurações para apagar tudo de uma vez.

SAÚDE E RESPONSABILIDADE
O SleepRight é um diário do sono pessoal e uma ferramenta educativa. Não é um dispositivo médico, não diagnostica nem trata qualquer distúrbio do sono e não substitui a orientação de um profissional de saúde qualificado. Se você suspeitar de um distúrbio do sono (insônia, apneia do sono, narcolepsia, pernas inquietas, parassonia), consulte um médico.

Contato: [e-mail]
Privacidade: https://clearstackapps.com/privacy

O que há de novo

Maintenance update: updated Google Play billing components.