Mood Log Tracker with Analysis

Excel At Life

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Acerca desta app

“O que desencadeia meu estresse?”

“Quando não estou tão deprimido?”

“Certos alimentos pioram minha dor?”

“Minhas dores de cabeça estão associadas a certos lugares ou pessoas?”

“Meu humor está pior durante meu ciclo menstrual?”

“Meu tratamento é eficaz?”

“Meu desempenho atlético é melhorado por certos estados de espírito?”

Todas essas perguntas e mais podem ser respondidas pelo Mood Log.

O Registro de humor não apenas fornece um local para registrar seu humor e / ou sintomas diários, mas também fornece uma análise de como diferentes atividades ou eventos podem afetar seu humor ou sintomas. Não apenas isso, mas como os logs de humor são totalmente personalizáveis, você pode usar os logs para rastrear o que quiser.

Por que o Excel At Life's Mood Log é melhor do que simplesmente gravar humores?
Muitos rastreadores de humor estão disponíveis. Mas isso é tudo o que eles fazem. Você pode ver como seu humor oscila, mas a menos que seja bom em encontrar padrões (sem viés de memória), é difícil saber os gatilhos ou eventos associados.

O Registro de Humor do Excel At Life permite que você grave seu humor em intervalos de 15 minutos ao longo do dia. O humor pode flutuar consideravelmente com as diferentes atividades, portanto, um simples rastreador de humor diário não é suficiente para ajudá-lo a compreender as mudanças em seu humor.

O Registro de humor permite que você classifique o humor ou os sintomas (ou qualquer coisa que ocorra com frequência e possa ser avaliada em uma escala de 10 pontos). Além disso, você pode selecionar ações, atividades ou eventos que ocorreram ao mesmo tempo.

O recurso de análise do aplicativo informará quais estados de espírito ocorreram com essas ações e a classificação média de cada um deles.

O outro recurso exclusivo do Mood Log é que ele é totalmente personalizável:
1) Escolha estados de espírito ou sintomas para rastrear . Embora o Registro de humor forneça uma lista de humores básicos, você também pode adicionar quaisquer humores ou sintomas que deseja acompanhar.
2) Crie seus próprios rótulos altos / baixos . Os humores ou sintomas são avaliados em uma escala de 10 pontos de baixo a alto. No entanto, se algum outro rótulo fizer mais sentido para o que você está tentando rastrear, você pode alterar o rótulo.
3) Escolha ações, atividades ou eventos . O Mood Log vem com uma lista de ações que você pode selecionar. No entanto, você pode incluir o seu próprio.

Uma observação importante para usar o recurso de análise de maneira mais eficaz
A análise só pode ser tão precisa quanto os dados. Para o uso mais eficaz do registro de humor, é necessário o seguinte:
1) Muitas avaliações . Ao usar médias, a precisão aumenta com mais dados.
2) Avaliações consistentes . Quanto mais perto você estiver de manter as classificações diárias, mais precisa será sua análise.
3) Defina as avaliações claramente . Certifique-se de ter especificado claramente o que significam suas avaliações.

Determine o que afeta seu humor
Quando você determina que certas ações ou eventos afetam seu humor, você é capaz de fazer algo para mudar a situação.

Analise os contribuintes para os sintomas físicos
É sabido há muito tempo que o relato de sintomas físicos é afetado pelo que é conhecido como "viés de memória". Como resultado, os relatos das pessoas sobre dores passadas são freqüentemente imprecisos. O Registro de humor pode ajudá-lo a ver associações entre seus sintomas e certas situações. Ao manter um registro diário, você tem menos probabilidade de ser influenciado pelo viés de memória.

Tratamento
O Mood Log tem um potencial ilimitado como um auxílio à terapia. Você pode acompanhar diferentes intervenções terapêuticas e como seu humor ou sintomas são afetados.

Usando o recurso de gráfico
Para tornar o Registro de humor ainda mais eficaz, o recurso de gráfico permite que você visualize diferentes estados de espírito e ações em conjunto. Isso permite que você analise padrões com base em várias ações. Por exemplo, você pode ver como seu humor varia quando está fazendo algo sozinho ou com alguém.

O modo como esse registro de humor e sintomas pode ser usado para entender padrões é limitado apenas pela sua inventividade ao personalizar. Quanto mais você grava, mais ele pode ajudá-lo a se entender para fazer mudanças efetivas em sua vida.