Prancha - Desafio de 21 dias

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Acerca desta app

Um exercício simples, que não requer nenhum aparelho, pode ser feito em qualquer lugar e mostrou-se como uma dos mais eficazes práticas para ter o tão sonhado abdômen chapado, inclusive com comprovação científica feita por especialistas da Harvard.

Fortaleça seu core: O treino de prancha ativa todos os grupos musculares do core, aumenta a força do core e lhe ajuda a obter um core forte.

Reduza a dor nas costas: O treino de prancha pode fortalecer seus músculos das costas, reduzir a dor nas costas e diminuir o risco de lesões nas costas e na coluna vertebral.

Melhore sua postura e seu equilíbrio: O treino de prancha exige que cabeça, costas e pés estejam em linha reta. Executá-lo regularmente melhorará seu equilíbrio e sua postura ao ficar sentado ou de pé.

Melhore sua flexibilidade: O treino de prancha alonga todos os seus grupos musculares posteriores, como omoplatas, glúteos e isquiotibiais, melhorando, assim, sua flexibilidade e diminuindo o risco de lesões.

Classificações e críticas

Top! É legal ter algo prático para gerenciar nosso progresso. *Acho que seria interessante incluir opções de gerenciamento para modalidades diferentes de prancha.

Muito bom. Te permite colocar uma base e ir desenvolvendo todo dia em volta dela. Quando comecei só conseguia fazer 30 segundos, hoje já faço 3 repetições de 45

Excelente, mas acabo preferindo outros apps do gênero. Pois o plank 21 n dispõe do medidor de calorias gasto durante o treino, se viesse uma atualização com essa função, este seria o melhor app do gênero, com certeza. A msm coisa vale pro desafio de 21 dias de flexões.

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