SleepRight: Sleep Journal
Conține anunțuriAchiziții în aplic.
Toți
info
1+
Descărcări
Despre aplicație
SleepRight este un jurnal privat de somn și un set de instrumente CBT-I-lite. Nu este purtabil. Nu este microfon. Nu este accelerometru. Doar un jurnal cu două atingeri și instrumentele care schimbă cu adevărat somnul - consecvență, relaxare, sincronizarea consumului de cofeină și o listă de verificare pentru controlul stimulilor.
CE FACE
• Înregistrează o noapte cu două atingeri - carduri rapide „Am dormit bine” / „Nu prea bine”, etichete opționale (stres, cofeină, ecrane, exerciții fizice, călătorii, muncă în ture) și un câmp mai lung pentru vise/note atunci când dorești.
• Urmărește datoria de somn - stabilește o țintă (implicit 8 ore), vezi soldul tău pe 7 zile în raport cu aceasta. Citire neutră, fără mustrări.
• Informații - diagramă cu linii de durată, hartă termică a consecvenței orei de culcare, echilibru al somnului, somn mediu, eficiență a somnului. Nivelul standard acoperă fereastra de 7 zile; ferestrele de 30 și 90 de zile la upgrade.
• Instrument de relaxare — creează-ți propria rutină (lumini reduse, telefonul la distanță, întinderi, citit, ceai), setează o durată totală și primește o singură notificare la ora de culcare care te ghidează prin pași.
• Limită de cafeină — setează ora de culcare + tamponul de înjumătățire al cafeinei, aplicația îți spune „ultima cafea până la X:XX”.
• Instrumente CBT-I-lite — calculator de restricții de somn, listă de verificare pentru controlul stimulilor (cele cinci reguli bazate pe dovezi) și un bloc de lucru pentru gândurile care se grăbesc la stingerea luminilor.
• Mod de lucru în ture — mai multe obiective de somn pe săptămână, șablon de tură rotativă (4-pe-4-din-patru și prieteni), planificare a somnului ancorat înainte de tură.
• Export PDF — jurnal de 30 sau 90 de zile ca PDF imprimabil pe care îl poți aduce la o programare la clinica de somnologie.
PENTRU CINE SE ADRESEAZĂ
• Persoanele care au încercat Sleep Cycle sau Pillow și au considerat modelul de telefon în pat inconfortabil, inexact sau invaziv.
• Persoanele care suferă de insomnii și care lucrează cu materiale CBT-I și își doresc un jurnal simplu de însoțire, nu un îndrumător. • Asistente medicale, piloți, lucrători pe platformele petroliere și oricine are un program de ture rotative care trebuie să se planifice în funcție de ceasul biologic în loc să se lupte cu el.
• Oricine dorește ca datele sale despre somn să rămână pe telefon, în limbaj simplu, deținute de el.
NU ESTE NEVOIE DE DISPOSITIVI PURTABILI
SleepRight nu citește niciun senzor. Nu există microfon, accelerometru, nicio ingestie Health Connect. Atingeți ora la care v-ați culcat și ora la care v-ați trezit. Aceasta este întreaga rețea de date.
CONFIDENȚIALITATE
Intrările legate de somn se află pe dispozitivul dvs. într-o bază de date locală. Rapoartele anonime de eroare și analizele ecranului sunt trimise către Google pentru depanare - le puteți dezactiva în Modul Confidențialitate. Atingeți „Ștergeți toate datele” din Setări pentru a șterge totul dintr-o singură acțiune.
SĂNĂTATE ȘI RĂSPUNDERE
SleepRight este un jurnal personal de somn și un instrument educațional. Nu este un dispozitiv medical, nu diagnostichează și nu tratează nicio tulburare de somn și nu înlocuiește sfaturile unui furnizor de servicii medicale calificat. Dacă suspectați o tulburare de somn (insomnie, apnee în somn, narcolepsie, sindromul picioarelor neliniștite, parasomnie), vă rugăm să consultați un medic.
Contact: support@clearstackapps.com
Confidențialitate: https://clearstackapps.com/privacy
CE FACE
• Înregistrează o noapte cu două atingeri - carduri rapide „Am dormit bine” / „Nu prea bine”, etichete opționale (stres, cofeină, ecrane, exerciții fizice, călătorii, muncă în ture) și un câmp mai lung pentru vise/note atunci când dorești.
• Urmărește datoria de somn - stabilește o țintă (implicit 8 ore), vezi soldul tău pe 7 zile în raport cu aceasta. Citire neutră, fără mustrări.
• Informații - diagramă cu linii de durată, hartă termică a consecvenței orei de culcare, echilibru al somnului, somn mediu, eficiență a somnului. Nivelul standard acoperă fereastra de 7 zile; ferestrele de 30 și 90 de zile la upgrade.
• Instrument de relaxare — creează-ți propria rutină (lumini reduse, telefonul la distanță, întinderi, citit, ceai), setează o durată totală și primește o singură notificare la ora de culcare care te ghidează prin pași.
• Limită de cafeină — setează ora de culcare + tamponul de înjumătățire al cafeinei, aplicația îți spune „ultima cafea până la X:XX”.
• Instrumente CBT-I-lite — calculator de restricții de somn, listă de verificare pentru controlul stimulilor (cele cinci reguli bazate pe dovezi) și un bloc de lucru pentru gândurile care se grăbesc la stingerea luminilor.
• Mod de lucru în ture — mai multe obiective de somn pe săptămână, șablon de tură rotativă (4-pe-4-din-patru și prieteni), planificare a somnului ancorat înainte de tură.
• Export PDF — jurnal de 30 sau 90 de zile ca PDF imprimabil pe care îl poți aduce la o programare la clinica de somnologie.
PENTRU CINE SE ADRESEAZĂ
• Persoanele care au încercat Sleep Cycle sau Pillow și au considerat modelul de telefon în pat inconfortabil, inexact sau invaziv.
• Persoanele care suferă de insomnii și care lucrează cu materiale CBT-I și își doresc un jurnal simplu de însoțire, nu un îndrumător. • Asistente medicale, piloți, lucrători pe platformele petroliere și oricine are un program de ture rotative care trebuie să se planifice în funcție de ceasul biologic în loc să se lupte cu el.
• Oricine dorește ca datele sale despre somn să rămână pe telefon, în limbaj simplu, deținute de el.
NU ESTE NEVOIE DE DISPOSITIVI PURTABILI
SleepRight nu citește niciun senzor. Nu există microfon, accelerometru, nicio ingestie Health Connect. Atingeți ora la care v-ați culcat și ora la care v-ați trezit. Aceasta este întreaga rețea de date.
CONFIDENȚIALITATE
Intrările legate de somn se află pe dispozitivul dvs. într-o bază de date locală. Rapoartele anonime de eroare și analizele ecranului sunt trimise către Google pentru depanare - le puteți dezactiva în Modul Confidențialitate. Atingeți „Ștergeți toate datele” din Setări pentru a șterge totul dintr-o singură acțiune.
SĂNĂTATE ȘI RĂSPUNDERE
SleepRight este un jurnal personal de somn și un instrument educațional. Nu este un dispozitiv medical, nu diagnostichează și nu tratează nicio tulburare de somn și nu înlocuiește sfaturile unui furnizor de servicii medicale calificat. Dacă suspectați o tulburare de somn (insomnie, apnee în somn, narcolepsie, sindromul picioarelor neliniștite, parasomnie), vă rugăm să consultați un medic.
Contact: support@clearstackapps.com
Confidențialitate: https://clearstackapps.com/privacy
Ultima actualizare
Siguranța începe cu înțelegerea modului în care dezvoltatorii îți colectează și trimit datele. Practicile de securitate și confidențialitate a datelor pot varia în funcție de modul de utilizare, de regiune și de vârsta ta. Dezvoltatorul a oferit aceste informații și le poate actualiza în timp.
Nu sunt trimise date terțelor părți
Află mai multe despre cum declară dezvoltatorii trimiterea
Nu au fost colectate date
Află mai multe despre cum declară dezvoltatorii colectarea
Noutăți
SleepRight v1.0 — a private manual sleep journal with CBT-I-lite tools, wind-down routine builder, caffeine cutoff, and shift-worker mode. Rolling sleep debt. Bedtime-consistency heatmap. PDF journal export. No wearable, no microphone, no accelerometer. Your sleep data stays on your phone.
Asistență pentru aplicație
Despre dezvoltator
ISOLUTION TECHNOLOGIES LTD
hello@clearstackapps.com
124-128 City Road
LONDON
EC1V 2NX
United Kingdom
+1 657-229-2693
