Sober Days: Quit Tracker

ClearStack Apps

Conține anunțuri

Despre aplicație

SoberTrack este un instrument privat, offline, de urmărire a sobrietății și a renunțării la obiceiuri. Urmărește zilele de sobrietate, banii economisiți și etapele importante de susținere - pentru un obicei sau mai multe.

CE FACE

• Contor pentru serii lungi de recăderi — zile, ore și minute de când ai început
• Bani economisiți — per obicei, în moneda ta
• Repere de sănătate și bunăstare — estimări bazate pe studii cu surse
• Mod impuls — respirație ghidată 4-7-8, exercițiu CBT „Play the Tape Forward” și verificare HALT (Foame / Furie / Singur / Oboseală)
• Listă de motive pentru a renunța — principalele motive apar în timpul impulsurilor
• Jurnal — înregistrează-ți cum te descurci, cu un selector de dispoziție în 5 pași
• Contact sponsor — apel sau mesaj text cu o singură atingere
• Blocare linie de criză — linii de asistență specifice locației + numere de urgență universale, întotdeauna vizibile una lângă alta
• Înregistrare recăderi — păstrează cea mai lungă perioadă de recădere și înregistrează ce a declanșat fiecare alunecare (etichete automate HALT)
• Raport de progres PDF — partajează cu un antrenor sau sponsor
• Cod zilnic și verificare HALT pe acasă
• Copiere de rezervă și restaurare (JSON)

PENTRU CINE SE ÎNTREABĂ

• Oricine ia o pauză de la alcool, fumat, vaping, marijuana, jocuri de noroc, zahăr, rețele sociale sau un alt obicei pe care l-au numit
• Persoane care își doresc un tracker care să le respecte confidențialitatea - toate datele rămân pe dispozitiv în mod implicit
• Persoane care nu își doresc un perete de abonament pentru elementele de bază

CONFIDENȚIALITATE PE PRIMUL LOC

• Funcționează offline. Nu este necesar un cont.
• Datele dvs. rămân pe dispozitiv.
• Numerele de telefon pentru urgențe pot fi actualizate prin intermediul unei actualizări de configurare la distanță - niciodată un număr mort.

SoberTrack este un instrument de urmărire auto-ajutorată, nu un serviciu medical sau de tratament. Dacă vă aflați în criză, vă rugăm să contactați o linie telefonică locală sau serviciile de urgență. Resurse la clearstackapps.com/sobertrack-resources.

Contact: [e-mail]

Noutăți

First release. Track days sober, money saved, urges, and milestones for any habit. Includes 4-7-8 breathing, Play-the-Tape-Forward CBT exercise, HALT check, sponsor call/text, crisis lines, journal, PDF report. Offline-first. No account required.