RepCheck: Workout Programs

RepCheck

Achiziții în aplic.

Despre aplicație

Repetă, Verifică.

RepCheck este un instrument de urmărire a antrenamentului de forță și un jurnal de sală conceput pentru halterofilii care urmează programe structurate cu haltere pentru powerlifting și haltere. Preia foi de calcul populare din comunitate - cum ar fi 531, nSuns și GZCLP - și le transformă într-o aplicație de antrenament complet funcțională. Gata cu foile de calcul. Setați-vă maximul, iar RepCheck se ocupă de restul: calcule de greutate bazate pe procente, urmărire set cu set și progresie automată pe măsură ce avansați în program.

PROGRAME ÎNTEGRATE
Programe de forță populare bazate pe foi de calcul din comunitate, gata de rulare:
- Wendler 5/3/1 (BBB, FSL, Joker, Începători și multe altele)
- nSuns 5/3/1
- GZCLP
- Metoda Texas
- Madcow 5x5
- Reddit PPL
- Programe TSA
- StrongLifts 5x5

Fiecare program de antrenament vine cu săptămâni, zile și seturi structurate bazate pe procente. Toate programele pot fi complet personalizate pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră.

SISTEM MAXIM ȘI CALCUL GREUTĂȚII
RepCheck calculează greutățile de lucru pe baza unui sistem max flexibil. Definește-ți propriile intrări maxime — 1RM, Max Antrenament, 3RM sau orice altceva — cu un nume și o descriere personalizate. Mai multe exerciții pot face referire la același maxim.

Pentru exercițiile principale, fiecare serie este calculată ca procent din maximul tău și rotunjită la configurația discului. Pentru exercițiile accesorii, setezi direct greutățile absolute. Când finalizezi o săptămână de incrementare, maximul tău se actualizează automat, menținând supraîncărcarea progresivă pe drumul cel bun, fără ajustări manuale.

CONSTRUCTOR DE PROGRAME
Mergi dincolo de programele încorporate. Construiește-ți propriile rutine personalizate cu control deplin:
- Săptămâni, zile și exerciții
- Tipuri de exerciții: Principal (bazat pe procente) și Accesoriu (greutate absolută)
- Secțiuni per exercițiu — pentru exercițiile principale, secțiunile grupează seturile tale, cum ar fi Încălzire, Seturi Principale și Seturi de Retragere. Pentru exercițiile accesorii, exercițiul în sine acționează ca o categorie, cum ar fi Împingere sau Tragere, cu secțiuni pentru fiecare mișcare, cum ar fi Presă cu Gantere sau Tracțiuni Laterale.
- Tipuri de seturi: Standard, AMRAP și RPE
- Timp de odihnă personalizat per set
- Reguli de incrementare pentru progresie automată

Proiectează-ți programul o singură dată, apoi urmează-l. Duplică programe, săptămâni, zile și exerciții pentru a crea rapid variații.

CICL ȘI NAVIGAȚIE
Programele cu cicluri repetitive avansează automat la ciclul următor după ultima săptămână. Navigați liber între cicluri, săptămâni și zile - vedeți exact ce greutăți veți ridica în orice moment al programului.

URMĂRIREA ANTRENAMENTULUI
- Cronometru principal de antrenament cu pauză și reluare
- Setați cronometrul de odihnă cu numărătoare inversă și alarmă (sunet, vibrație sau ambele)
- Atingeți seturile pentru a le bifa pe măsură ce avansați
- Ajustați repetările pentru orice set în timpul antrenamentului
- Înregistrați RPE pentru seturile bazate pe RPE
- Adăugați sau eliminați seturi în timpul antrenamentului

JURNAL DE ANTRENAMENT
Salvați sesiunea într-un jurnal de antrenament bazat pe calendar cu urmărire opțională a greutății corporale. Atingeți o sesiune pentru a revizui detaliile complete - același aspect ca ecranul de antrenament, cu greutățile și repetările înregistrate. Editați repetările și greutățile ulterior, dacă este necesar. Faceți o captură de ecran și partajați jurnalul.

STATISTICI ȘI CALCULATOARE
- Calculator 1RM (Epley, Brzycki, Lander și altele)
- Calculator scor powerlifting (IPF GL, DOTS, Wilks)
- Grafic progres 1RM (exerciții Big 3 totale și individuale)
- Grafic volum (total, Big 3 sau individual)
- Grafic scor în timp
- Mapare Big 3 personalizabilă (Genuflexiuni, Bancă, Îndreptări)

EXPORT ȘI IMPORT
Partajați programele personalizate cu un cod simplu de 8 caractere sau importați programe din comunitate.

SETĂRI ȘI PERSONALIZARE
- Sunete de alarmă personalizate (Premium)
- Culori tematice pentru modul luminos și întunecat, inclusiv culori HEX personalizate (Premium)
- 9 opțiuni de fonturi

CONFIDENȚIALITATE ȘI DESIGN
- Toate datele sunt stocate local pe dispozitivul dvs.
- Nu este necesar un cont pentru a utiliza aplicația
- Fără reclame, fără balonare, fără distrageri
- Interfață curată, minimalistă, concepută pentru sală
- Copiere de rezervă și restaurare în cloud disponibile (Premium)

GRATUIT ȘI PREMIUM
Gratuit: Urmărirea antrenamentelor, constructor de programe, calendar al jurnalului de antrenament, partajare a jurnalelor
Premium (1 USD/lună): Statistici, grafice, export și import de programe, copie de rezervă în cloud, culori tematice personalizate, sunete de alarmă personalizate, fonturi tematice

Interfață minimalistă. Fără reclame. Doar reprezentare.

Noutăți

Bug Fixes
- Fixed incorrect OHP Recovery Day percentages in Texas Method