Repetă, Verifică.
Programe încorporate bazate pe foi de calcul populare din comunitate:
- Wendler 5/3/1
- Metoda Texas
- Madcow 5x5
- Reddit PPL
- nSuns 5/3/1
- Programe TSA
- GZCLP
- StrongLifts 5x5
Aceste programe sunt interpretări ale foilor de calcul partajate gratuit în comunități online. Toate programele pot fi complet personalizate în funcție de nevoile tale.
Partajează programele tale personalizate cu alții folosind un cod simplu sau importă programe partajate de comunitate.
Dincolo de programele predefinite, creează-ți propriile rutine personalizate cu control deplin asupra săptămânilor, zilelor, exercițiilor, secțiunilor, seturilor și schemelor de progresie.
Caracteristici cheie:
- Constructor de programe personalizate
- Export și import de programe
- Calendar de jurnal de antrenament
- Calculatoare 1RM și scor (IPF GL, DOTS, Wilks)
- Grafice de progres (1RM, Volum, Scoruri)
- Copiere de rezervă și restaurare în cloud
- Toate datele sunt stocate local pe dispozitivul dvs.
- Nu este necesar un cont, fără reclame, fără suprapunere de date
- Interfață curată, minimalistă
Gratuit: Urmărirea antrenamentului, constructor de programe, export și import de programe, calendar de jurnal, partajare de jurnal, teme de bază
Premium (1 USD/lună): Statistici, teme suplimentare, copie de rezervă în cloud
Interfață minimalistă. Fără reclame. Doar reprezentări.
Ultima actualizare
13 feb. 2026