NeckReset: Neck Pain Stretches

ClearStack Apps

දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්

මෙම යෙදුම ගැන

NeckReset යනු දවස පුරාම මේසයක වාඩි වී සිටින පුද්ගලයින් සඳහා සරල දිගු කිරීමේ පුස්තකාලයක් සහ මඟ පෙන්වනු ලබන-දිනචරියා යෙදුමකි. එය පැහැදිලි ටයිමරයක් සමඟ බෙල්ල, උරහිස සහ ඉහළ පිටුපස දිගු කිරීම් හරහා ඔබව ගෙන යන අතර, කාලයත් සමඟ ඔබේ බෙල්ලට දැනෙන ආකාරය නිරීක්ෂණය කිරීමට උපකාරී වේ.

එය කරන්නේ කුමක්ද
• මඟ පෙන්වන දිගු කිරීමේ පුස්තකාලය — බෙල්ලේ සංචලතාව, ඉහළ-උගුල සහ ලෙවටර් දිගු කිරීම්, උරහිස් විවෘත කරන්නන් සහ උරස්/පසුපස සංචලතාව, ඡායාරූප, පියවරෙන් පියවර උපදෙස් සහ ඉලක්ක-මාංශ පේශි සටහනක් සහිතයි
• මඟ පෙන්වන සැසි ටයිමරය — විශාල ගණන් කිරීමේ වළල්ලක්, පැත්ත සහ කට්ටල ලුහුබැඳීම සහ එක් එක් රඳවා තබා ගැනීම අවසානයේ මෘදු ඉඟියක්
• ආරම්භක චර්යාවන් — උදෑසන අගුළු හැරීම, මධ්‍යම-දින මේස විවේකය සහ නින්දට යන වේලාව මුදා හැරීම, මිනිත්තු කිහිපයකින් ක්‍රීඩා කිරීමට සූදානම්
• සාමාන්‍ය සාදන්නා — ඔබේ ප්‍රියතම දිගු කිරීම් ඔබට ගැලපෙන අනුපිළිවෙලට සහ වේලාවට සකසා ඒවා සුරකින්න
• වේදනා ලොගය — එය රිදෙන ස්ථානය (බෙල්ල, උරහිස, ඉහළ පිටුපස, හිසරදය), එය කොතරම් ශක්තිමත්ද, සහ වාඩි වී සිටීම, නිදා ගැනීම හෝ තිර කාලය වැනි විය හැකි ප්‍රේරකයක් සටහන් කරන්න
• ප්‍රවණතා — ප්‍රදේශය අනුව දින 7, 30 හෝ 90 තුළ ප්‍රස්ථාරගත කර ඇති ඔබේ වේදනා ලොගය බලන්න
• මෘදු මතක් කිරීම් — විකල්ප දෛනික හෝ සතියේ දිනවල කෙටි විවේකයක් ගැනීමට පෙළඹවීම්
• නොබැඳිව ක්‍රියා කරයි — ඔබේ දිගු කිරීම් සහ ලොග ඔබගේ උපාංගයේ පවතී

ඒ කවුද සඳහා
• බෙල්ලේ හෝ ඉහළ-පිටුපස ආතතිය ඇති මේස සහ දුරස්ථ සේවකයින්
• දුරකථනයක හෝ ලැප්ටොප් පරිගණකයක දිගු වේලාවක් භාවිතා කිරීමෙන් "තාක්ෂණික බෙල්ල" ඇති ඕනෑම අයෙකුට
• සන්සුන්, ගිණුම් රහිත දිගු කිරීමේ පුරුද්දක් අවශ්‍ය පුද්ගලයින්ට තම මේසයේ හෝ නිවසේදී කළ හැකිය

වැදගත්

NeckReset යනු ව්‍යායාම පුස්තකාලයකි, භෞත චිකිත්සාව නොවේ. එය ඔබට දිගු කිරීමේ පුරුද්දක් ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාරී විය හැකි නමුත්, එය කිසිදු තත්වයක් හඳුනා නොගෙන ප්‍රතිකාර නොකරයි. වේදනාව ඇති කරන ඕනෑම ව්‍යායාමයක් නවත්වන්න, සහ නොනවතින වේදනාවක්, මෑත කාලීන තුවාලයක්, තැටි ගැටළු හෝ පශ්චාත් ශල්‍යකර්ම සුවය සඳහා භෞත චිකිත්සකවරයෙකු හෝ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

සම්බන්ධ වන්න: [e-mail]