Headspace: Sleep & Meditation
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
star
සමාලෝචන ද340ක්
සියලුදෙනටාම
info
මි10+
බාගැනීම්
සංස්කාරකගේ තේරීම
සියලුදෙනටාම
තව දැන ගන්න
මෙම යෙදුම ගැන
මානසික සෞඛ්යය, සිහිකල්පනාව, භාවනාව, නින්ද සහ යහපැවැත්ම සඳහා ඔබේ මාර්ගෝපදේශය Headspace වේ. ආතතිය, මානසික අවපීඩනය හෝ කාංසාව යන ඕනෑම දෙයක් හරහා ගමන් කළත්, Headspace ඔබේ මානසික සෞඛ්යය, යහපැවැත්ම සහ සිහිකල්පනාව සඳහා සහාය වේ. ඔබේ මනස රැකබලා ගැනීමට, දිනපතා භාවනා කිරීමට සහ මානසික සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන විද්යාව පදනම් කරගත් අභ්යාස ගවේෂණය කරන්න.
භාවනා කරන්න, සිහිකල්පනාව පුහුණු වන්න, මානසික සෞඛ්යය, නින්ද සහ ස්වයං රැකවරණය ලිහිල් කර ප්රමුඛත්වය දෙන්න. Headspace දින 10 කින් ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. භාවනා ප්රතිලාභ දැනීමට සහ මානසික සෞඛ්ය උපදෙස් වෙත ප්රවේශ වීමට ඔබේ නොමිලේ අත්හදා බැලීම ආරම්භ කරන්න.
🧘♂️ භාවනා සහ මනස
සමතුලිතතාවය, විවේකය, නින්ද සහ සන්සුන් භාවය සඳහා මානසිකත්වය අඩු කරන මානසිකත්වය භාවනා වෙත ප්රවේශ වන්න. ඔබේ යහපැවැත්ම චර්යාව සහ වඩා හොඳ නින්දට සහාය වන දිගු මිනිත්තු 10 ක සැසි දක්වා, මානසික යහපැවැත්ම සහ සිහිකල්පනාව භාවනා භාවනා භාවනා කර සොයා ගන්න. සිහිකල්පනාව හුස්ම ගැනීමේ ක්රියාවලිය, සන්සුන් හුස්ම ගැනීමේ ක්රම සහ චිත්තවේගීය සෞඛ්යය, ආතති සහන සහ කාංසාව කළමනාකරණය සඳහා මඟ පෙන්වන පිළිවෙත් සමඟ භාවනා හුස්ම ගැනීම ඉගෙන ගන්න.
🌙 ලිහිල් නින්ද භාවනා
නින්ද මෙවලම්, මඟ පෙන්වන නින්ද භාවනා, සන්සුන් නින්ද සංගීතය, වඩා හොඳ විවේකයක් සඳහා කාංසාව සහ ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා නින්ද විකාශන සමඟ භාවනා කර වැඩි දියුණු කරන්න. විවේකී නින්දේ ශබ්ද සමඟ ප්ලාවිතය සහ ලිහිල් නින්දට යාමේ සහාය ඇතිව නිදාගන්න. රාත්රියේ කාංසාව ලිහිල් කිරීමට සහ ප්රතිස්ථාපන විවේකයට සහාය වීමට නිර්මාණය කර ඇති සන්සුන් ශබ්ද දර්ශන සහ සිහිකල්පනාවෙන් යුත් පුරුදු සමඟ ස්ථාවර නින්දේ පුරුද්දක් ගොඩනඟන්න.
🌬️ ආතති සහන සහ හුස්ම ගැනීම
මානසික යහපැවැත්ම, නින්ද සහ ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා ලිහිල් හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස සහ මඟ පෙන්වන භාවනා සමඟ කනස්සල්ලෙන් හුස්ම ගැනීම හඳුනා ගැනීම, ආතතිය සමනය කිරීම සහ කාංසාව සමනය කිරීම. ආතති කළමනාකරණය, නින්ද සහ දුෂ්කර හැඟීම් සඳහා මඟ පෙන්වන පුරුදු සමඟ සන්සුන්ව සිටීමට උදර හුස්ම ගැනීම සහ හතරැස් හුස්ම ගැනීම වැනි හුස්ම ගැනීමේ ක්රම ඉගෙන ගන්න.
👥 මානසික සෞඛ්ය සහාය
කාංසාව, ආතති සහන සහ ශෝකය කළමනාකරණය කිරීමට පුද්ගලාරෝපිත මානසික සෞඛ්ය සහාය සමඟ ඔබේ මානසික සෞඛ්ය දැනුවත්භාවය වැඩි කරන්න. අභියෝගාත්මක අවස්ථාවන්හිදී අධික බර අඩු කිරීමට, ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ශක්තිමත් කිරීමට සහ චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන සරල නින්දේ චර්යාවන් ඇතුළුව, එදිනෙදා චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම සඳහා මඟ පෙන්වන භාවනා සහාය Headspace ලබා දෙයි.
💖 මානසික සෞඛ්ය ස්වයං රැකවරණය
ආතතිය, කාංසාව සහ සහය සමතුලිතතාවය අඩු කිරීමට උපකාරී වන ප්රායෝගික ස්වයං රැකවරණය, සන්සුන් කිරීමේ ශිල්පීය ක්රම සහ යහපැවැත්ම සම්පත් ගවේෂණය කරන්න. චිත්තවේගීය ස්ථාවරත්වය, සිහිකල්පනාවෙන් යුත් පුරුදු සහ දෛනික යහපැවැත්ම පිළිබඳ ශක්තිමත් හැඟීමක් දිරිමත් කරන සෞඛ්ය සම්පන්න නින්දේ චර්යාවන් පවත්වා ගැනීමට සහ ස්ථාවරව සිටීමට සරල ස්වයං රැකවරණ අදහස් ඉගෙන ගන්න.
🚀 යහපැවැත්ම සහ සමතුලිතතාවය
සන්සුන් සහ පැහැදිලි මනසක් සඳහා සංගීතය, හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස සහ භාවනා සමඟ අවධානය වැඩි දියුණු කරන්න. සිහිකල්පනාවෙන් යුත් චර්යාවන්, මඟ පෙන්වන භාවනා පිළිවෙත් සහ හුස්ම ගැනීමේ මෙවලම් සමතුලිතතාවය ගොඩනඟා ගැනීමට, මානසික පැහැදිලිකම වැඩි දියුණු කිරීමට, ආතතිය අඩු කිරීමට සහ නින්දට සහ ඵලදායිතාවයට සහාය වීමට උපකාරී වන ආකාරය සොයා ගන්න.
💪 මනසින් යුත් චලනය සහ භාවනා යෝග
ප්රතිරෝධය, යහපැවැත්ම සහ සමබරතාවයට සහාය වීම සඳහා සිහිකල්පනාවෙන් යුත් චලනය, මඟ පෙන්වන හුස්ම ගැනීමේ සහ භාවනා අභ්යාස හරහා ඔබේ ශරීරය සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමට ආතතිය සහ කාංසාව සමනය කරන්න. මනස සන්සුන් කිරීමට, අවධානය ශක්තිමත් කිරීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න දෛනික පුරුදු දිරිමත් කිරීමට චලන සැසි භාවනා කර භාවිතා කරන්න.
📈 ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න
සෞඛ්ය සම්පන්න මනසක් සඳහා ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීම සහ සරල භාවනාව, සිහිකල්පනාව සහ නින්ද චර්යාවන් සමඟ ඔබේ මානසික යහපැවැත්ම අනුගමනය කරන්න. අභිප්රේරණයෙන් සිටීමට, ඔබේ චිත්තවේගීය සෞඛ්යය ගැන මෙනෙහි කිරීමට සහ දිගුකාලීන සමතුලිතතාවය සහ යහපැවැත්ම පවත්වා ගැනීමට මෙවලම් සමඟ ස්ථාවර පුරුදු ගොඩනඟා ගන්න.
Headspace සමඟ ඔබේ මානසික සෞඛ්යය කළමනාකරණය කරන්න. කාංසාව කළමනාකරණය කිරීමට, ආතතිය අඩු කිරීමට, නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට හෝ යහපැවැත්මට සහාය වීමට බලාපොරොත්තු වුවද, අපගේ භාවනා සහ සිහිකල්පනාව පුරුදු ඔබේ මනස රැකබලා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ. භාවනා කරන්න, සිහිය ශක්තිමත් කරන්න, චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය ගොඩනඟා ගන්න සහ දිනපතා භාවනා කිරීමට සහ ඔබේ දෛනික චර්යාව වැඩිදියුණු කිරීමට ප්රායෝගික මෙවලම් ගවේෂණය කරන්න.
ඔබේ නොමිලේ අත්හදා බැලීම ආරම්භ කර භාවනාව, සිහිය, වඩා හොඳ නින්ද සහ මානසික යහපැවැත්මේ ප්රතිලාභ අත්විඳින්න. දායකත්ව විකල්ප: £9.99/මස, £49.99/වසර. මිල ගණන් වෙනස් විය හැකිය. මිලදී ගැනීම තහවුරු කිරීමේදී ඔබගේ Google ගිණුමට ගෙවීම අය කෙරේ.
භාවනා කරන්න, සිහිකල්පනාව පුහුණු වන්න, මානසික සෞඛ්යය, නින්ද සහ ස්වයං රැකවරණය ලිහිල් කර ප්රමුඛත්වය දෙන්න. Headspace දින 10 කින් ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. භාවනා ප්රතිලාභ දැනීමට සහ මානසික සෞඛ්ය උපදෙස් වෙත ප්රවේශ වීමට ඔබේ නොමිලේ අත්හදා බැලීම ආරම්භ කරන්න.
🧘♂️ භාවනා සහ මනස
සමතුලිතතාවය, විවේකය, නින්ද සහ සන්සුන් භාවය සඳහා මානසිකත්වය අඩු කරන මානසිකත්වය භාවනා වෙත ප්රවේශ වන්න. ඔබේ යහපැවැත්ම චර්යාව සහ වඩා හොඳ නින්දට සහාය වන දිගු මිනිත්තු 10 ක සැසි දක්වා, මානසික යහපැවැත්ම සහ සිහිකල්පනාව භාවනා භාවනා භාවනා කර සොයා ගන්න. සිහිකල්පනාව හුස්ම ගැනීමේ ක්රියාවලිය, සන්සුන් හුස්ම ගැනීමේ ක්රම සහ චිත්තවේගීය සෞඛ්යය, ආතති සහන සහ කාංසාව කළමනාකරණය සඳහා මඟ පෙන්වන පිළිවෙත් සමඟ භාවනා හුස්ම ගැනීම ඉගෙන ගන්න.
🌙 ලිහිල් නින්ද භාවනා
නින්ද මෙවලම්, මඟ පෙන්වන නින්ද භාවනා, සන්සුන් නින්ද සංගීතය, වඩා හොඳ විවේකයක් සඳහා කාංසාව සහ ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා නින්ද විකාශන සමඟ භාවනා කර වැඩි දියුණු කරන්න. විවේකී නින්දේ ශබ්ද සමඟ ප්ලාවිතය සහ ලිහිල් නින්දට යාමේ සහාය ඇතිව නිදාගන්න. රාත්රියේ කාංසාව ලිහිල් කිරීමට සහ ප්රතිස්ථාපන විවේකයට සහාය වීමට නිර්මාණය කර ඇති සන්සුන් ශබ්ද දර්ශන සහ සිහිකල්පනාවෙන් යුත් පුරුදු සමඟ ස්ථාවර නින්දේ පුරුද්දක් ගොඩනඟන්න.
🌬️ ආතති සහන සහ හුස්ම ගැනීම
මානසික යහපැවැත්ම, නින්ද සහ ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා ලිහිල් හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස සහ මඟ පෙන්වන භාවනා සමඟ කනස්සල්ලෙන් හුස්ම ගැනීම හඳුනා ගැනීම, ආතතිය සමනය කිරීම සහ කාංසාව සමනය කිරීම. ආතති කළමනාකරණය, නින්ද සහ දුෂ්කර හැඟීම් සඳහා මඟ පෙන්වන පුරුදු සමඟ සන්සුන්ව සිටීමට උදර හුස්ම ගැනීම සහ හතරැස් හුස්ම ගැනීම වැනි හුස්ම ගැනීමේ ක්රම ඉගෙන ගන්න.
👥 මානසික සෞඛ්ය සහාය
කාංසාව, ආතති සහන සහ ශෝකය කළමනාකරණය කිරීමට පුද්ගලාරෝපිත මානසික සෞඛ්ය සහාය සමඟ ඔබේ මානසික සෞඛ්ය දැනුවත්භාවය වැඩි කරන්න. අභියෝගාත්මක අවස්ථාවන්හිදී අධික බර අඩු කිරීමට, ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ශක්තිමත් කිරීමට සහ චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන සරල නින්දේ චර්යාවන් ඇතුළුව, එදිනෙදා චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම සඳහා මඟ පෙන්වන භාවනා සහාය Headspace ලබා දෙයි.
💖 මානසික සෞඛ්ය ස්වයං රැකවරණය
ආතතිය, කාංසාව සහ සහය සමතුලිතතාවය අඩු කිරීමට උපකාරී වන ප්රායෝගික ස්වයං රැකවරණය, සන්සුන් කිරීමේ ශිල්පීය ක්රම සහ යහපැවැත්ම සම්පත් ගවේෂණය කරන්න. චිත්තවේගීය ස්ථාවරත්වය, සිහිකල්පනාවෙන් යුත් පුරුදු සහ දෛනික යහපැවැත්ම පිළිබඳ ශක්තිමත් හැඟීමක් දිරිමත් කරන සෞඛ්ය සම්පන්න නින්දේ චර්යාවන් පවත්වා ගැනීමට සහ ස්ථාවරව සිටීමට සරල ස්වයං රැකවරණ අදහස් ඉගෙන ගන්න.
🚀 යහපැවැත්ම සහ සමතුලිතතාවය
සන්සුන් සහ පැහැදිලි මනසක් සඳහා සංගීතය, හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස සහ භාවනා සමඟ අවධානය වැඩි දියුණු කරන්න. සිහිකල්පනාවෙන් යුත් චර්යාවන්, මඟ පෙන්වන භාවනා පිළිවෙත් සහ හුස්ම ගැනීමේ මෙවලම් සමතුලිතතාවය ගොඩනඟා ගැනීමට, මානසික පැහැදිලිකම වැඩි දියුණු කිරීමට, ආතතිය අඩු කිරීමට සහ නින්දට සහ ඵලදායිතාවයට සහාය වීමට උපකාරී වන ආකාරය සොයා ගන්න.
💪 මනසින් යුත් චලනය සහ භාවනා යෝග
ප්රතිරෝධය, යහපැවැත්ම සහ සමබරතාවයට සහාය වීම සඳහා සිහිකල්පනාවෙන් යුත් චලනය, මඟ පෙන්වන හුස්ම ගැනීමේ සහ භාවනා අභ්යාස හරහා ඔබේ ශරීරය සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමට ආතතිය සහ කාංසාව සමනය කරන්න. මනස සන්සුන් කිරීමට, අවධානය ශක්තිමත් කිරීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න දෛනික පුරුදු දිරිමත් කිරීමට චලන සැසි භාවනා කර භාවිතා කරන්න.
📈 ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න
සෞඛ්ය සම්පන්න මනසක් සඳහා ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීම සහ සරල භාවනාව, සිහිකල්පනාව සහ නින්ද චර්යාවන් සමඟ ඔබේ මානසික යහපැවැත්ම අනුගමනය කරන්න. අභිප්රේරණයෙන් සිටීමට, ඔබේ චිත්තවේගීය සෞඛ්යය ගැන මෙනෙහි කිරීමට සහ දිගුකාලීන සමතුලිතතාවය සහ යහපැවැත්ම පවත්වා ගැනීමට මෙවලම් සමඟ ස්ථාවර පුරුදු ගොඩනඟා ගන්න.
Headspace සමඟ ඔබේ මානසික සෞඛ්යය කළමනාකරණය කරන්න. කාංසාව කළමනාකරණය කිරීමට, ආතතිය අඩු කිරීමට, නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට හෝ යහපැවැත්මට සහාය වීමට බලාපොරොත්තු වුවද, අපගේ භාවනා සහ සිහිකල්පනාව පුරුදු ඔබේ මනස රැකබලා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ. භාවනා කරන්න, සිහිය ශක්තිමත් කරන්න, චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය ගොඩනඟා ගන්න සහ දිනපතා භාවනා කිරීමට සහ ඔබේ දෛනික චර්යාව වැඩිදියුණු කිරීමට ප්රායෝගික මෙවලම් ගවේෂණය කරන්න.
ඔබේ නොමිලේ අත්හදා බැලීම ආරම්භ කර භාවනාව, සිහිය, වඩා හොඳ නින්ද සහ මානසික යහපැවැත්මේ ප්රතිලාභ අත්විඳින්න. දායකත්ව විකල්ප: £9.99/මස, £49.99/වසර. මිල ගණන් වෙනස් විය හැකිය. මිලදී ගැනීම තහවුරු කිරීමේදී ඔබගේ Google ගිණුමට ගෙවීම අය කෙරේ.
මානසික සෞඛ්ය යහපැවැත්ම සඳහා නින්දට සහාය වීම, සිහිකල්පනාව, කාංසාව සහ ආතති සහනය
යාවත්කාලීන කළේ
විශේෂිත කථා
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
සමාලෝචන ද329ක්
අලුත් මොනවාද
A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
සියලුදෙනටාම
තව දැන ගන්නයෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Headspace, Inc.
android@headspace.com
2417 Michigan Ave
Santa Monica, CA 90404-4009
United States
+1 902-223-1840
