Headspace: Meditation & Sleep
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.4star
සමාලෝචන ද324ක්
මි10+
බාගැනීම්
සංස්කාරකගේ තේරීම
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
Headspace වෙත ඔබව සාදරයෙන් පිළිගනිමු, මානසික සෞඛ්‍යය, සිහිය සහ භාවනාව සඳහා ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම මාර්ගෝපදේශය. ප්‍රවීණයන්ගේ මඟ පෙන්වීම් සහිත භාවනා, එකින් එක මානසික සෞඛ්‍ය පුහුණු කිරීම සහ දෛනික සිහිය ව්‍යායාම සමඟ ආතතිය අඩු කරන්න, ගැඹුරට නිදාගන්න, සහ සතුටක් දැනේ. නිසි ලෙස මෙනෙහි කිරීම, හොඳින් නිදා ගැනීම, ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම, එදිනෙදා කාංසාව සඳහා හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම ඉගෙන ගැනීම, විවේක ගැනීම, සන්සුන් භාවය ලබා ගැනීම සහ මානසික සුවය වැඩිදියුණු කිරීම පිළිබඳ භාවනා සැසි සිය ගණනකින් තෝරන්න.
භාවනා කරන්න, සිහිය පුරුදු කරන්න, විවේක ගන්න, හොඳින් නිදාගන්න. Headspace ඔබට දිනකට මිනිත්තු කිහිපයකින් අඩු ආතතියක් ඇති කිරීමට උපකාරී වේ, දින 10 කින් ආතතිය 14% කින් අඩු කරන බව ඔප්පු කර ඇත. පරිවර්තනය දැනීමට ඔබේ නොමිලේ අත්හදා බැලීම ආරම්භ කරන්න.
🧘♂️ දෛනික භාවනා සහ සිහිකල්පනාව
500+ මඟ පෙන්වන භාවනා සමඟ මානසික සුවතාවය සහ සිහිය සොයා ගන්න. ඉක්මන් මිනිත්තු 3ක මානසික යළි පිහිටුවීමේ සිට දිගු සිහිකල්පනාවෙන් භාවනා කිරීම දක්වා, අපි ඔබට භාවනාව දෛනික පුහුණුවක් බවට පත් කිරීමට උදවු කරන්නෙමු. සිහිකල්පනාව අභ්‍යාස, දෛනික භාවනා සහ ස්වයං රැකවරණ පිළිවෙත් සමඟ නව භාවනා කුසලතා ඉගෙන ගන්න.
🌙 නිදි භාවනා සහ ලිහිල් ශබ්ද
සන්සුන් නින්දේ ශබ්ද, කාංසාව අඩු කිරීමට සංගීතය ලිහිල් කිරීම, නින්ද සඳහා සන්සුන් ශබ්ද සහ මඟ පෙන්වන නින්ද භාවනා සමඟ වඩා හොඳ නින්දක් සහ සන්සුන් නින්දක් භුක්ති විඳින්න. වේගයෙන් නින්දට වැටීම සඳහා නිද්‍රා විකාශන සහ නින්දට යන ශබ්ද දර්ශනවල ගිලී සිටින්න.
🌬️ ආතති සහන සහ හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස
විශේෂඥයන් විසින් මෙහෙයවන ලද හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස, මඟ පෙන්වන භාවනා සහ පුද්ගලාරෝපිත මානසික සෞඛ්‍ය පුහුණු කිරීම් සමඟින් මෙනෙහි කිරීම, ලිහිල් කිරීම සහ එදිනෙදා ආතතිය සහ කාංසාව සමනය කිරීම. ඔබට සමතුලිත කිරීමට, සන්සුන් කිරීමට සහ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ගොඩනැගීමට උපකාර කිරීමට හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම සහ හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම ඉගෙන ගන්න. කලබල වීම, ආතතියට එරෙහි වීම, කෝපය පාලනය කිරීම, ශෝකය සහ පාඩුව පිළිබඳ දෛනික භාවනා වලින් තෝරන්න.
👥 මනස්කාන්ත පුහුණුකරු සහ මානසික සෞඛ්‍ය සහාය
ඔබේම මානසික සෞඛ්‍ය පුහුණුකරු සමඟ ගැලපෙන සහ කෙටි පණිවිඩ ලබා ගන්න සහ ඔබේ පහසුව අනුව සැසි කාලසටහන් කරන්න. Headspace මානසික සෞඛ්‍ය පුහුණුකරුවන් යනු ඔබට ඉලක්ක තැබීමට සහ ළඟා කර ගැනීමට, එදිනෙදා කාංසාව සහ ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට සහ සමස්ත මානසික පුහුණුව සඳහා පුද්ගලාරෝපිත සත්කාර සපයන පුහුණු වෘත්තිකයන් වේ.
💖 ස්වයං ආරක්ෂණ මෙවලම් සහ සම්පත්
සාකල්‍ය යහපැවැත්ම සඳහා මාර්ගෝපදේශ, ස්වයං ආරක්ෂණ ශිල්පීය ක්‍රම සහ මෙවලම් ගවේෂණය කරන්න. පිළිස්සීම්, එදිනෙදා කාංසාව සහ ආතති කළමනාකරණය වළක්වා ගැනීමට ඉඟි සහ සම්පත් සමඟින් ඔබව සවිබල ගන්වන්න.
🚀 ශේෂය සොයන්න
සමාධි භාවනාව සහ නාභිගත සංගීතය සමඟ සමබරතාවය වැඩි දියුණු කරන්න. අඩු අවධානය වෙනතකට යොමු වූ, වඩා ඵලදායී මනසක් සොයා ගැනීමට ඉක්මන් හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම, විවේකී සංගීතය සහ සිහිකල්පනාවෙන් මෙනෙහි කිරීම සමඟ විවේක ගන්න.
💪 මනස්කාන්ත චලනය සහ භාවනා යෝග
ආතතිය සහන සහ කාංසාව සඳහා යෝග, සහ ඔබේ මනස-ශරීර සම්බන්ධතාවය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා සිහිකල්පනාවෙන් ගමන් කිරීම. ඔලිම්පික් ක්‍රීඩක කිම් ග්ලාස් සහ ලියොන් ටේලර් සමඟ මඟ පෙන්වන ධාවන, යෝග සහ දින 28ක සිහිකල්පනාවෙන් යුත් යෝග්‍යතාවයට එක්වන්න.
📈 ප්‍රගතිය ලුහුබැඳීම
ඔබේ මානසික සෞඛ්‍ය ගමන අනුගමනය කිරීමට සහ ඉලක්ක තැබීමට ස්වයං රැකවරණ ට්‍රැකර්. ඔබේ පුද්ගලික සිහිය පුහුණුකරු සමඟ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය බෙදාගන්න එවිට ඔවුන්ට ඔබේ ඉලක්ක කරා ඔබව හඹා යාමට හැකි වේ.
Headspace යනු ඔබේ එක්-නැවතුම් මානසික සෞඛ්‍ය යෙදුමයි. ඔබට නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට, ආතතිය අඩු කිරීමට, දෛනික කාංසාව කළමනාකරණය කිරීමට හෝ මානසික සෞඛ්‍ය පුහුණුකරුවෙකු සමඟ කෙටි පණිවිඩ යැවීමට අවශ්‍ය වුවද, අපගේ ඔප්පු කළ මෙවලම් ඔබට වඩා හොඳ මානසික යහපැවැත්ම සහ මානසික සෞඛ්‍යය ළඟා කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
ඔබේ සංවිධානය හරහා මාර්ගගත චිකිත්සාව සහ මනෝචිකිත්සාව වෙත ප්‍රවේශ වන්න.* (ආවරණය කර ඇති දේ ගැන ඉගෙන ගැනීමට පුහුණුකරුවෙකු සමඟ කතාබස් කරන්න, නැතහොත් ඔබේ සංවිධානයේ ප්‍රතිලාභ කණ්ඩායම අමතන්න.)
හෙඩ්ස්පේස් සමඟ ඔබේ යහපැවැත්ම ඉහළ නංවන්න. සිහිකල්පනාව අභ්‍යාස, නින්ද සඳහා සන්සුන් ශබ්ද සහ එදිනෙදා කාංසාව සහ ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා මඟ පෙන්වන භාවනා ක්‍රමවල නිරත වන්න. ලිහිල් කිරීමට සහ සන්සුන් වීමට සිහියෙන් හුස්ම ගැනීමට පුරුදු වන්න, ආතතියෙන් තොර, සිහිකල්පනාවෙන් යුත් ජීවන රටාවක් පෝෂණය කරන්න.
ඔබේ නොමිලේ අත්හදා බැලීම ආරම්භ කර භාවනාව, සිහිය සහ විශේෂඥ මානසික සෞඛ්‍ය පුහුණු කිරීමේ ප්‍රතිලාභ අත්විඳින්න. දායකත්ව විකල්ප: $12.99/මස, $69.99/වසර. මෙම මිල ගණන් එක්සත් ජනපදය සඳහා වේ. වෙනත් රටවල මිල ගණන් වෙනස් විය හැකි අතර සැබෑ ගාස්තු රට අනුව දේශීය මුදල් බවට පරිවර්තනය කළ හැකිය. පුහුණු කිරීමේ මිල ග්‍රාහකත්වය අනුව වෙනස් වේ. මිලදී ගැනීම තහවුරු කිරීමේදී ඔබේ Google ගිණුමෙන් දායකත්ව ගෙවීම අය කෙරේ.
භාවනා කරන්න, සිහිය පුරුදු කරන්න, විවේක ගන්න, හොඳින් නිදාගන්න. Headspace ඔබට දිනකට මිනිත්තු කිහිපයකින් අඩු ආතතියක් ඇති කිරීමට උපකාරී වේ, දින 10 කින් ආතතිය 14% කින් අඩු කරන බව ඔප්පු කර ඇත. පරිවර්තනය දැනීමට ඔබේ නොමිලේ අත්හදා බැලීම ආරම්භ කරන්න.
🧘♂️ දෛනික භාවනා සහ සිහිකල්පනාව
500+ මඟ පෙන්වන භාවනා සමඟ මානසික සුවතාවය සහ සිහිය සොයා ගන්න. ඉක්මන් මිනිත්තු 3ක මානසික යළි පිහිටුවීමේ සිට දිගු සිහිකල්පනාවෙන් භාවනා කිරීම දක්වා, අපි ඔබට භාවනාව දෛනික පුහුණුවක් බවට පත් කිරීමට උදවු කරන්නෙමු. සිහිකල්පනාව අභ්‍යාස, දෛනික භාවනා සහ ස්වයං රැකවරණ පිළිවෙත් සමඟ නව භාවනා කුසලතා ඉගෙන ගන්න.
🌙 නිදි භාවනා සහ ලිහිල් ශබ්ද
සන්සුන් නින්දේ ශබ්ද, කාංසාව අඩු කිරීමට සංගීතය ලිහිල් කිරීම, නින්ද සඳහා සන්සුන් ශබ්ද සහ මඟ පෙන්වන නින්ද භාවනා සමඟ වඩා හොඳ නින්දක් සහ සන්සුන් නින්දක් භුක්ති විඳින්න. වේගයෙන් නින්දට වැටීම සඳහා නිද්‍රා විකාශන සහ නින්දට යන ශබ්ද දර්ශනවල ගිලී සිටින්න.
🌬️ ආතති සහන සහ හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස
විශේෂඥයන් විසින් මෙහෙයවන ලද හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස, මඟ පෙන්වන භාවනා සහ පුද්ගලාරෝපිත මානසික සෞඛ්‍ය පුහුණු කිරීම් සමඟින් මෙනෙහි කිරීම, ලිහිල් කිරීම සහ එදිනෙදා ආතතිය සහ කාංසාව සමනය කිරීම. ඔබට සමතුලිත කිරීමට, සන්සුන් කිරීමට සහ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ගොඩනැගීමට උපකාර කිරීමට හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම සහ හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම ඉගෙන ගන්න. කලබල වීම, ආතතියට එරෙහි වීම, කෝපය පාලනය කිරීම, ශෝකය සහ පාඩුව පිළිබඳ දෛනික භාවනා වලින් තෝරන්න.
👥 මනස්කාන්ත පුහුණුකරු සහ මානසික සෞඛ්‍ය සහාය
ඔබේම මානසික සෞඛ්‍ය පුහුණුකරු සමඟ ගැලපෙන සහ කෙටි පණිවිඩ ලබා ගන්න සහ ඔබේ පහසුව අනුව සැසි කාලසටහන් කරන්න. Headspace මානසික සෞඛ්‍ය පුහුණුකරුවන් යනු ඔබට ඉලක්ක තැබීමට සහ ළඟා කර ගැනීමට, එදිනෙදා කාංසාව සහ ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට සහ සමස්ත මානසික පුහුණුව සඳහා පුද්ගලාරෝපිත සත්කාර සපයන පුහුණු වෘත්තිකයන් වේ.
💖 ස්වයං ආරක්ෂණ මෙවලම් සහ සම්පත්
සාකල්‍ය යහපැවැත්ම සඳහා මාර්ගෝපදේශ, ස්වයං ආරක්ෂණ ශිල්පීය ක්‍රම සහ මෙවලම් ගවේෂණය කරන්න. පිළිස්සීම්, එදිනෙදා කාංසාව සහ ආතති කළමනාකරණය වළක්වා ගැනීමට ඉඟි සහ සම්පත් සමඟින් ඔබව සවිබල ගන්වන්න.
🚀 ශේෂය සොයන්න
සමාධි භාවනාව සහ නාභිගත සංගීතය සමඟ සමබරතාවය වැඩි දියුණු කරන්න. අඩු අවධානය වෙනතකට යොමු වූ, වඩා ඵලදායී මනසක් සොයා ගැනීමට ඉක්මන් හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම, විවේකී සංගීතය සහ සිහිකල්පනාවෙන් මෙනෙහි කිරීම සමඟ විවේක ගන්න.
💪 මනස්කාන්ත චලනය සහ භාවනා යෝග
ආතතිය සහන සහ කාංසාව සඳහා යෝග, සහ ඔබේ මනස-ශරීර සම්බන්ධතාවය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා සිහිකල්පනාවෙන් ගමන් කිරීම. ඔලිම්පික් ක්‍රීඩක කිම් ග්ලාස් සහ ලියොන් ටේලර් සමඟ මඟ පෙන්වන ධාවන, යෝග සහ දින 28ක සිහිකල්පනාවෙන් යුත් යෝග්‍යතාවයට එක්වන්න.
📈 ප්‍රගතිය ලුහුබැඳීම
ඔබේ මානසික සෞඛ්‍ය ගමන අනුගමනය කිරීමට සහ ඉලක්ක තැබීමට ස්වයං රැකවරණ ට්‍රැකර්. ඔබේ පුද්ගලික සිහිය පුහුණුකරු සමඟ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය බෙදාගන්න එවිට ඔවුන්ට ඔබේ ඉලක්ක කරා ඔබව හඹා යාමට හැකි වේ.
Headspace යනු ඔබේ එක්-නැවතුම් මානසික සෞඛ්‍ය යෙදුමයි. ඔබට නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට, ආතතිය අඩු කිරීමට, දෛනික කාංසාව කළමනාකරණය කිරීමට හෝ මානසික සෞඛ්‍ය පුහුණුකරුවෙකු සමඟ කෙටි පණිවිඩ යැවීමට අවශ්‍ය වුවද, අපගේ ඔප්පු කළ මෙවලම් ඔබට වඩා හොඳ මානසික යහපැවැත්ම සහ මානසික සෞඛ්‍යය ළඟා කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
ඔබේ සංවිධානය හරහා මාර්ගගත චිකිත්සාව සහ මනෝචිකිත්සාව වෙත ප්‍රවේශ වන්න.* (ආවරණය කර ඇති දේ ගැන ඉගෙන ගැනීමට පුහුණුකරුවෙකු සමඟ කතාබස් කරන්න, නැතහොත් ඔබේ සංවිධානයේ ප්‍රතිලාභ කණ්ඩායම අමතන්න.)
හෙඩ්ස්පේස් සමඟ ඔබේ යහපැවැත්ම ඉහළ නංවන්න. සිහිකල්පනාව අභ්‍යාස, නින්ද සඳහා සන්සුන් ශබ්ද සහ එදිනෙදා කාංසාව සහ ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා මඟ පෙන්වන භාවනා ක්‍රමවල නිරත වන්න. ලිහිල් කිරීමට සහ සන්සුන් වීමට සිහියෙන් හුස්ම ගැනීමට පුරුදු වන්න, ආතතියෙන් තොර, සිහිකල්පනාවෙන් යුත් ජීවන රටාවක් පෝෂණය කරන්න.
ඔබේ නොමිලේ අත්හදා බැලීම ආරම්භ කර භාවනාව, සිහිය සහ විශේෂඥ මානසික සෞඛ්‍ය පුහුණු කිරීමේ ප්‍රතිලාභ අත්විඳින්න. දායකත්ව විකල්ප: $12.99/මස, $69.99/වසර. මෙම මිල ගණන් එක්සත් ජනපදය සඳහා වේ. වෙනත් රටවල මිල ගණන් වෙනස් විය හැකි අතර සැබෑ ගාස්තු රට අනුව දේශීය මුදල් බවට පරිවර්තනය කළ හැකිය. පුහුණු කිරීමේ මිල ග්‍රාහකත්වය අනුව වෙනස් වේ. මිලදී ගැනීම තහවුරු කිරීමේදී ඔබේ Google ගිණුමෙන් දායකත්ව ගෙවීම අය කෙරේ.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.4
සමාලෝචන ද313ක්
අලුත් මොනවාද
A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
