Headspace: Meditation & Health
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.4star
සමාලෝචන ද338ක්
මි10+
බාගැනීම්
සංස්කාරකගේ තේරීම
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
මානසික සෞඛ්යය, සිහිකල්පනාව, භාවනාව සහ යහපැවැත්ම සඳහා ඔබේ මාර්ගෝපදේශකය හෙඩ්ස්පේස් ය. ඔබ ආතතිය, මානසික අවපීඩනය හෝ කාංසාව හරහා ගමන් කළත්, හෙඩ්ස්පේස් ඔබේ මානසික සෞඛ්යයට සහාය වේ. භාවනාව සමඟ ඔබේ මනස රැකබලා ගැනීමට සහ මානසික සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන විද්යාව පදනම් කරගත් අභ්යාස ගවේෂණය කරන්න.
භාවනා කරන්න, සිහිකල්පනාව පුහුණු වන්න, විවේක ගන්න සහ මානසික සෞඛ්යය සහ ස්වයං රැකවරණය සඳහා ප්රමුඛත්වය දෙන්න. හෙඩ්ස්පේස් ඔබට ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර දින 10 ක් තුළ ආතතිය අඩු කරන බව ඔප්පු වී ඇත. භාවනා ප්රතිලාභ දැනීමට සහ මානසික සෞඛ්ය උපදෙස් වෙත ප්රවේශ වීමට ඔබේ නොමිලේ අත්හදා බැලීම ආරම්භ කරන්න.
🧘♂️ භාවනා සහ මනස
ආරම්භක භාවනාවල සිට විශේෂඥයා දක්වා භාවනාව හරහා සුවය සොයා ගන්න. ආරම්භක භාවනාවල සිට විශේෂඥයා දක්වා සමබරතාවය, විවේකය සහ සන්සුන් භාවය සඳහා විවිධ ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කරන සිහිකල්පනාව භාවනා වෙත ප්රවේශ වන්න. ඔබේ යහපැවැත්ම චර්යාවට සහාය වීම සඳහා මිනිත්තු 3 ක ඉක්මන් යළි පිහිටුවීම්වල සිට දිගු මිනිත්තු 10 ක සැසි දක්වා මානසික සුවතාවය සහ සිහිකල්පනාව භාවනා සොයා ගන්න. සිහිකල්පනාව හුස්ම ගැනීමේ වැඩ, සන්සුන් හුස්ම ගැනීමේ ශිල්පීය ක්රම සහ චිත්තවේගීය සෞඛ්යය සහ එදිනෙදා සමතුලිතතාවයට සහාය වීම සඳහා මඟ පෙන්වන පිළිවෙත් සමඟ භාවනා හුස්ම ගැනීම ඉගෙන ගන්න.
🌙 ලිහිල් නින්ද භාවනා
නිදි මෙවලම්, මඟ පෙන්වන නින්ද භාවනා, සන්සුන් නින්ද සංගීතය, නින්ද විකාශන සහ වඩා හොඳ විවේකයක් සඳහා තවත් දේ සමඟ නින්ද වැඩි දියුණු කරන්න. විවේකී නින්දේ ශබ්ද සමඟ ප්ලාවනය වී නින්දට යාමේදී ලිහිල් කිරීමේ සහාය ඇතිව නිදාගන්න. රාත්රියේ කාංසාව ලිහිල් කිරීමට සහ ගැඹුරු, වඩාත් ප්රතිස්ථාපන විවේකයක් සඳහා සහාය වීමට නිර්මාණය කර ඇති සන්සුන් ශබ්ද දර්ශන සහ සිහිකල්පනාවෙන් යුත් පුරුදු සමඟ ස්ථාවර නින්දේ පුරුද්දක් ගොඩනඟන්න.
🌬️ ආතති සහන සහ හුස්ම ගැනීම
මානසික යහපැවැත්මට සහාය වීම සඳහා විවේකී හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස සහ මඟ පෙන්වන භාවනා සමඟ කනස්සල්ලෙන් යුත් හුස්ම ගැනීම හඳුනා ගැනීම, ආතතිය සමනය කිරීම සහ කාංසාව ලිහිල් කිරීම. ආතති කළමනාකරණයට සහ දුෂ්කර හැඟීම් සඳහා මඟ පෙන්වන පුරුදු සමඟ සන්සුන්ව සිටීමට බඩ හුස්ම ගැනීම සහ හතරැස් හුස්ම ගැනීම වැනි හුස්ම ගැනීමේ ක්රම ඉගෙන ගන්න. සමබරතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට, පදනම් වූ බවක් දැනීමට සහ දවස පුරා චිත්තවේගීය පැහැදිලිකමට සහාය වීමට සිහිකල්පනාවෙන් යුත් හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම භාවිතා කරන්න.
👥 මානසික සෞඛ්ය සහාය
කාංසාව, ආතතිය, ශෝකය සහ අනෙකුත් ජීවිත සිදුවීම් කළමනාකරණය කිරීමට පුද්ගලාරෝපිත මානසික සෞඛ්ය සහාය සමඟ ඔබේ මානසික සෞඛ්ය දැනුවත්භාවය වැඩි කරන්න. කනස්සල්ලට පත් දින සිදු වේ. Headspace මගින් එදිනෙදා චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම සඳහා මඟ පෙන්වන භාවනා පිරිනමනු ලබන අතර, අභියෝගාත්මක අවස්ථාවන්හිදී අධික ලෙස යටපත් වීම අඩු කිරීමට, ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ශක්තිමත් කිරීමට සහ චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන සරල චර්යාවන් ඇතුළත් වේ.
💖 මානසික සෞඛ්ය ස්වයං රැකවරණය
ආතතිය අඩු කිරීමට සහ සමබරතාවයට සහාය වීමට ප්රායෝගික ස්වයං රැකවරණය, සන්සුන් කිරීමේ ශිල්පීය ක්රම සහ යහපැවැත්මේ සම්පත් ගවේෂණය කරන්න. චිත්තවේගීය ස්ථාවරත්වය, සිහිකල්පනාවෙන් යුත් පුරුදු සහ දෛනික යහපැවැත්ම පිළිබඳ ශක්තිමත් හැඟීමක් දිරිමත් කරන සෞඛ්ය සම්පන්න චර්යාවන් පවත්වා ගැනීමට සහ පදනම් වී සිටීමට සරල ස්වයං රැකවරණ අදහස් ඉගෙන ගන්න.
🚀 යහපැවැත්ම සහ සමතුලිතතාවය
සන්සුන් සහ පැහැදිලි මනසක් සඳහා සංගීතය, ඉක්මන් හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස සහ භාවනා සමඟ අවධානය වැඩි දියුණු කරන්න. සිහිකල්පනාවෙන් යුත් චර්යාවන්, මඟ පෙන්වන ලද පිළිවෙත් සහ හුස්ම ගැනීමේ මෙවලම් ඔබට සමබරතාවය ගොඩනඟා ගැනීමට, මානසික පැහැදිලිකම වැඩි දියුණු කිරීමට සහ එදිනෙදා ඵලදායිතාවයට සහාය වීමට උපකාරී වන ආකාරය සොයා ගන්න.
💪 මනසින් යුත් චලනය සහ භාවනා යෝග
ආතතිය සමනය කර සිහියෙන් යුත් චලනය, මඟ පෙන්වන හුස්ම ගැනීම සහ භාවනා අභ්යාස හරහා ඔබේ ශරීරය සමඟ නැවත සම්බන්ධ වන්න. මනස සන්සුන් කිරීමට, අවධානය ශක්තිමත් කිරීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න දෛනික පුරුදු දිරිමත් කිරීමට චලන සැසි භාවිතා කරන්න.
📈 ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න
නිරෝගී මනසක් සඳහා ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීම සහ සරල චර්යාවන් සමඟ ඔබේ මානසික යහපැවැත්ම අනුගමනය කරන්න. ඔබට අභිප්රේරණයෙන් සිටීමට, ඔබේ චිත්තවේගීය සෞඛ්යය ගැන මෙනෙහි කිරීමට සහ දිගු කාලීන සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන මෙවලම් සමඟ ස්ථාවර පුරුදු ගොඩනඟා ගන්න.
Headspace සමඟ ඔබේ මානසික සෞඛ්යය කළමනාකරණය කරන්න. ඔබ කාංසාව කළමනාකරණය කිරීමට, සන්සුන් බවක් දැනීමට, නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට හෝ ඔබේ යහපැවැත්මට සහාය වීමට බලාපොරොත්තු වුවද, අපගේ භාවනා ඔබට ඔබේ මනස රැකබලා ගැනීමට උපකාරී වේ. සිහිකල්පනාව ශක්තිමත් කිරීමට, චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය ගොඩනඟා ගැනීමට සහ ඔබේ දෛනික චර්යාව වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ප්රායෝගික මෙවලම් ගවේෂණය කරන්න.
ඔබේ නොමිලේ අත්හදා බැලීම ආරම්භ කර භාවනාව, සිහිකල්පනාව සහ මානසික යහපැවැත්මේ ප්රතිලාභ අත්විඳින්න. දායකත්ව විකල්ප: £9.99/මසකට, £49.99/වසරකට. මිල ගණන් වෙනස් විය හැකිය. මිලදී ගැනීම තහවුරු කිරීමේදී ඔබගේ Google ගිණුමට ගෙවීම අය කෙරේ.
භාවනා කරන්න, සිහිකල්පනාව පුහුණු වන්න, විවේක ගන්න සහ මානසික සෞඛ්යය සහ ස්වයං රැකවරණය සඳහා ප්රමුඛත්වය දෙන්න. හෙඩ්ස්පේස් ඔබට ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර දින 10 ක් තුළ ආතතිය අඩු කරන බව ඔප්පු වී ඇත. භාවනා ප්රතිලාභ දැනීමට සහ මානසික සෞඛ්ය උපදෙස් වෙත ප්රවේශ වීමට ඔබේ නොමිලේ අත්හදා බැලීම ආරම්භ කරන්න.
🧘♂️ භාවනා සහ මනස
ආරම්භක භාවනාවල සිට විශේෂඥයා දක්වා භාවනාව හරහා සුවය සොයා ගන්න. ආරම්භක භාවනාවල සිට විශේෂඥයා දක්වා සමබරතාවය, විවේකය සහ සන්සුන් භාවය සඳහා විවිධ ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කරන සිහිකල්පනාව භාවනා වෙත ප්රවේශ වන්න. ඔබේ යහපැවැත්ම චර්යාවට සහාය වීම සඳහා මිනිත්තු 3 ක ඉක්මන් යළි පිහිටුවීම්වල සිට දිගු මිනිත්තු 10 ක සැසි දක්වා මානසික සුවතාවය සහ සිහිකල්පනාව භාවනා සොයා ගන්න. සිහිකල්පනාව හුස්ම ගැනීමේ වැඩ, සන්සුන් හුස්ම ගැනීමේ ශිල්පීය ක්රම සහ චිත්තවේගීය සෞඛ්යය සහ එදිනෙදා සමතුලිතතාවයට සහාය වීම සඳහා මඟ පෙන්වන පිළිවෙත් සමඟ භාවනා හුස්ම ගැනීම ඉගෙන ගන්න.
🌙 ලිහිල් නින්ද භාවනා
නිදි මෙවලම්, මඟ පෙන්වන නින්ද භාවනා, සන්සුන් නින්ද සංගීතය, නින්ද විකාශන සහ වඩා හොඳ විවේකයක් සඳහා තවත් දේ සමඟ නින්ද වැඩි දියුණු කරන්න. විවේකී නින්දේ ශබ්ද සමඟ ප්ලාවනය වී නින්දට යාමේදී ලිහිල් කිරීමේ සහාය ඇතිව නිදාගන්න. රාත්රියේ කාංසාව ලිහිල් කිරීමට සහ ගැඹුරු, වඩාත් ප්රතිස්ථාපන විවේකයක් සඳහා සහාය වීමට නිර්මාණය කර ඇති සන්සුන් ශබ්ද දර්ශන සහ සිහිකල්පනාවෙන් යුත් පුරුදු සමඟ ස්ථාවර නින්දේ පුරුද්දක් ගොඩනඟන්න.
🌬️ ආතති සහන සහ හුස්ම ගැනීම
මානසික යහපැවැත්මට සහාය වීම සඳහා විවේකී හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස සහ මඟ පෙන්වන භාවනා සමඟ කනස්සල්ලෙන් යුත් හුස්ම ගැනීම හඳුනා ගැනීම, ආතතිය සමනය කිරීම සහ කාංසාව ලිහිල් කිරීම. ආතති කළමනාකරණයට සහ දුෂ්කර හැඟීම් සඳහා මඟ පෙන්වන පුරුදු සමඟ සන්සුන්ව සිටීමට බඩ හුස්ම ගැනීම සහ හතරැස් හුස්ම ගැනීම වැනි හුස්ම ගැනීමේ ක්රම ඉගෙන ගන්න. සමබරතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට, පදනම් වූ බවක් දැනීමට සහ දවස පුරා චිත්තවේගීය පැහැදිලිකමට සහාය වීමට සිහිකල්පනාවෙන් යුත් හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම භාවිතා කරන්න.
👥 මානසික සෞඛ්ය සහාය
කාංසාව, ආතතිය, ශෝකය සහ අනෙකුත් ජීවිත සිදුවීම් කළමනාකරණය කිරීමට පුද්ගලාරෝපිත මානසික සෞඛ්ය සහාය සමඟ ඔබේ මානසික සෞඛ්ය දැනුවත්භාවය වැඩි කරන්න. කනස්සල්ලට පත් දින සිදු වේ. Headspace මගින් එදිනෙදා චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම සඳහා මඟ පෙන්වන භාවනා පිරිනමනු ලබන අතර, අභියෝගාත්මක අවස්ථාවන්හිදී අධික ලෙස යටපත් වීම අඩු කිරීමට, ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ශක්තිමත් කිරීමට සහ චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන සරල චර්යාවන් ඇතුළත් වේ.
💖 මානසික සෞඛ්ය ස්වයං රැකවරණය
ආතතිය අඩු කිරීමට සහ සමබරතාවයට සහාය වීමට ප්රායෝගික ස්වයං රැකවරණය, සන්සුන් කිරීමේ ශිල්පීය ක්රම සහ යහපැවැත්මේ සම්පත් ගවේෂණය කරන්න. චිත්තවේගීය ස්ථාවරත්වය, සිහිකල්පනාවෙන් යුත් පුරුදු සහ දෛනික යහපැවැත්ම පිළිබඳ ශක්තිමත් හැඟීමක් දිරිමත් කරන සෞඛ්ය සම්පන්න චර්යාවන් පවත්වා ගැනීමට සහ පදනම් වී සිටීමට සරල ස්වයං රැකවරණ අදහස් ඉගෙන ගන්න.
🚀 යහපැවැත්ම සහ සමතුලිතතාවය
සන්සුන් සහ පැහැදිලි මනසක් සඳහා සංගීතය, ඉක්මන් හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස සහ භාවනා සමඟ අවධානය වැඩි දියුණු කරන්න. සිහිකල්පනාවෙන් යුත් චර්යාවන්, මඟ පෙන්වන ලද පිළිවෙත් සහ හුස්ම ගැනීමේ මෙවලම් ඔබට සමබරතාවය ගොඩනඟා ගැනීමට, මානසික පැහැදිලිකම වැඩි දියුණු කිරීමට සහ එදිනෙදා ඵලදායිතාවයට සහාය වීමට උපකාරී වන ආකාරය සොයා ගන්න.
💪 මනසින් යුත් චලනය සහ භාවනා යෝග
ආතතිය සමනය කර සිහියෙන් යුත් චලනය, මඟ පෙන්වන හුස්ම ගැනීම සහ භාවනා අභ්යාස හරහා ඔබේ ශරීරය සමඟ නැවත සම්බන්ධ වන්න. මනස සන්සුන් කිරීමට, අවධානය ශක්තිමත් කිරීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න දෛනික පුරුදු දිරිමත් කිරීමට චලන සැසි භාවිතා කරන්න.
📈 ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න
නිරෝගී මනසක් සඳහා ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීම සහ සරල චර්යාවන් සමඟ ඔබේ මානසික යහපැවැත්ම අනුගමනය කරන්න. ඔබට අභිප්රේරණයෙන් සිටීමට, ඔබේ චිත්තවේගීය සෞඛ්යය ගැන මෙනෙහි කිරීමට සහ දිගු කාලීන සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන මෙවලම් සමඟ ස්ථාවර පුරුදු ගොඩනඟා ගන්න.
Headspace සමඟ ඔබේ මානසික සෞඛ්යය කළමනාකරණය කරන්න. ඔබ කාංසාව කළමනාකරණය කිරීමට, සන්සුන් බවක් දැනීමට, නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට හෝ ඔබේ යහපැවැත්මට සහාය වීමට බලාපොරොත්තු වුවද, අපගේ භාවනා ඔබට ඔබේ මනස රැකබලා ගැනීමට උපකාරී වේ. සිහිකල්පනාව ශක්තිමත් කිරීමට, චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය ගොඩනඟා ගැනීමට සහ ඔබේ දෛනික චර්යාව වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ප්රායෝගික මෙවලම් ගවේෂණය කරන්න.
ඔබේ නොමිලේ අත්හදා බැලීම ආරම්භ කර භාවනාව, සිහිකල්පනාව සහ මානසික යහපැවැත්මේ ප්රතිලාභ අත්විඳින්න. දායකත්ව විකල්ප: £9.99/මසකට, £49.99/වසරකට. මිල ගණන් වෙනස් විය හැකිය. මිලදී ගැනීම තහවුරු කිරීමේදී ඔබගේ Google ගිණුමට ගෙවීම අය කෙරේ.
යාවත්කාලීන කළේ
විශේෂිත කථා
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.4
සමාලෝචන ද327ක්
අලුත් මොනවාද
A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Headspace, Inc.
android@headspace.com
2417 Michigan Ave
Santa Monica, CA 90404-4009
United States
+1 902-223-1840
