SP - Ton Coach Musculation IA
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද50+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
SP පුහුණුවේ ප්‍රධාන ලක්ෂණ:
• පුහුණු සටහන් පොත: ඔබේ සැසි සාදන්න, ඔබේ මාලාව සටහන් කරන්න, ඔබේ ඉතිහාසය අනුගමනය කරන්න
• පුහුණුකරු: ඔබේ ප්රගතිය සහතික කිරීම සඳහා ඔබේ අරමුණු (කට්ටල, බර, නියෝජිතයන්, විවේකය) එක් එක් සැසිය සමඟ පරිණාමය වේ
• වැඩසටහන්: සියලුම මට්ටම් වලට අනුවර්තනය කරන ලද වැඩසටහන්: සම්පූර්ණ ශරීරය, අර්ධ ශරීරය, PPL, බෙදීම
• Stopwatch: ඔබේ විවේක වේලාවන් නිවැරදිව නිරීක්ෂණය කරන්න
• + ව්‍යායාම වීඩියෝ 250: සියලුම ව්‍යායාම රූපගත කර විස්තර කර ඇත (ඉලක්කගත මාංශ පේශී, ව්‍යුහ විද්‍යාව, ක්‍රියාත්මක කිරීම, අන්තරායන්)
• සංඛ්‍යාලේඛන: ඔබේ ප්රගතිය සරල ආකාරයකින් බලන්න
• මට්ටම්: ඉලක්ක තැබීමෙන් පෙළඹී සිටින්න
• වලාකුළු සමමුහුර්තකරණය, හැඹිලිය සමඟින්: කැපීමකින් තොරව ඔබේ ඉතිහාසය ජීවිතය සඳහා තබා ගන්න
• නොමිලේ, කාල සීමාවක් නොමැතිව: ඉදිරියට යාමට PRO අනුවාදයට උත්ශ්‍රේණි කරන්න
★ සසම්භාවී සඳහා කාමරයක් නැත
බොහෝ සාධක මගින් බලපෑම් කළ හැකි නමුත් ඔබේ ශාරීරික හැකියාවන්ට කිසිදු ආකාරයකින් බලපාන ඔබේ මනෝභාවයන් සහ දවසේ ඔබේ ස්වරූපය අනුව ඔබේ ප්රගතිය අහම්බෙන් තැබිය නොහැකි බව ඔබ දන්නවා.
එබැවින් SP පුහුණුව මගින් අන්තර්ක්‍රියාකාරී පුහුණු සටහන් පොතක් ලෙස ක්‍රියා කිරීම අරමුණු කර ඇති අතර, ඒ සියල්ල විවිධ විකල්ප සමඟින් ඉසිනු ලබන අතර එමඟින් ඔබට ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සහතික කිරීම සඳහා කදිම සහකාරිය බවට පත් වේ.
ආරම්භ කිරීම සඳහා, අන්තර්ජාලයේ සහ සඟරාවල ඇති ගණන් කළ නොහැකි වැඩසටහන් සංඛ්‍යාවක් අතර ඔබ අතරමං වී ඇත්නම්, SP පුහුණුව මඟින් ඔබේ පවතින බව සහ ඔබේ මට්ටම අනුව පුද්ගලයන් සිය ගණනක් විසින් අනුවර්තනය කරන ලද සහ අනුමත කරන ලද වැඩසටහන් ඔබට පිරිනමනු ඇත.
මේවායේ ඇති සෑම අභ්‍යාසයක්ම වීඩියෝවෙන් සහ ලිඛිතව ඉදිරිපත් කර ඇති බැවින් ඔවුන් වැඩ කරන්නේ කුමක්ද සහ ඔබ ඒවා කරන්නේ මන්දැයි ඔබ හරියටම දන්නවා. දැනට පවතින අභ්‍යාස 250 ප්‍රමාණවත් නොවේ නම්, ඔබට ඔබේම දෑ නිර්මාණය කළ හැකිය.
එතැන් සිට, කාය වර්ධන පිළිබඳ ඔබේ අත්දැකීම් මත පදනම්ව, සැසියේදී ඔබ කරන සෑම දෙයක්ම ලිවීමට යෙදුම ඔබට බල කරයි. එනම් ඔබේ ශ්‍රේණි ගණන, පුනරාවර්තන, ඔබේ ප්‍රතිසාධන කාලය (ටයිමරයක් ඒකාබද්ධ කර ඇත) පමණක් නොව, ඔබේ ප්රගතිය ක්‍රමලේඛනය කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය සාධකයක් වන එක් එක් ව්‍යායාමයේදී (RPE) දැනෙන අපහසුතා ද වේ.
මක්නිසාද යත්, ක්‍රමවේදය වැදගත්, අනිවාර්ය නොවේ නම්, ඕනෑම හොඳ පුහුණු වැඩසටහනක කොටසකි.
★ ප්රගතිය පිළිබඳ සහතිකය
තහනම් උත්තේජක-නිදහස් කායවර්ධන වෘත්තිකයන් සඳහා අදහස් කරන SuperPhysique වෙබ් අඩවිය මගින් කේතනය කර ජනප්‍රිය කර ඇත, SP පුහුණුව ප්‍රගති චක්‍ර ඒකාබද්ධ කරයි ඔබට එක් එක් ව්‍යායාමය සඳහා එක් එක් සැසියේදී කළ යුතු දේ දැන ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
නිශ්චිතවම, සෑම සැසියකදීම අපි ඔබට කළ යුතු දේ කතාබස් බොට් හරහා ඔබට කියන්නෙමු: කට්ටල ගණන, බර, පුනරාවර්තන සහ විවේක කාලය.
ඔබගේ මට්ටම සහ ඔබගේ උපකරණ අනුව, හැකි වඩාත්ම නිවැරදි ප්රගතිය ලබා ගැනීමට.
මෙසේ ඔබේ සංවර්ධනය සම්පූර්ණයෙන්ම මඟ පෙන්වනු ලබන අතර සහතික කෙරේ.
මෙයට ස්තූතිවන්ත වන්න, ඔබ පරිණාමය වීම දැකීමට වඩා ප්‍රතිලාභදායක දෙයක් නොමැති නිසා, SP පුහුණුව ඔබට සති කිහිපයකින් බර, ශ්‍රේණි ගණන සහ වඩාත් වැදගත් ලෙස ටොන් එකකට ටොන් ප්‍රමාණය වැනි විවිධ සාධක අනුව ඔබේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට අවස්ථාව ලබා දෙයි.
★ ඉලක්ක සකසන්න
ප්රගතිය හොඳයි, නමුත් ඉලක්කයක් නොමැතිව, කාය වර්ධන දිගටම කරගෙන යාම දුෂ්කර විය හැකිය.
SP පුහුණුව ප්‍රධාන අභ්‍යාසවල පදක්කම් සමත් වීමටත්, ඔබේ ආශාව වූයේ නම් ඒවා කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සඳහා ඔබේ දුර්වලතා හඳුනා ගනිමින් මට්ටමක් ලබා ගැනීමටත් SP පුහුණුව ලබා දෙන්නේ එබැවිනි.
සෑම වලංගු පදක්කමක් සමඟම, SP පුහුණුව ඔබව දැනුවත් කරන අතර ඉහළ ඉලක්කයක් ගැනීමට ඔබව දිරිමත් කරයි.
ඉතින් ඔබ ඔබේ ප්රගතිය භාර ගැනීමට සූදානම්ද?
PS: යෙදුම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඔබේ අදහස් අප වෙත යැවීමට පසුබට නොවන්න.
නිල වෙබ් අඩවිය: https://www.sp-training.fr/
• පුහුණු සටහන් පොත: ඔබේ සැසි සාදන්න, ඔබේ මාලාව සටහන් කරන්න, ඔබේ ඉතිහාසය අනුගමනය කරන්න
• පුහුණුකරු: ඔබේ ප්රගතිය සහතික කිරීම සඳහා ඔබේ අරමුණු (කට්ටල, බර, නියෝජිතයන්, විවේකය) එක් එක් සැසිය සමඟ පරිණාමය වේ
• වැඩසටහන්: සියලුම මට්ටම් වලට අනුවර්තනය කරන ලද වැඩසටහන්: සම්පූර්ණ ශරීරය, අර්ධ ශරීරය, PPL, බෙදීම
• Stopwatch: ඔබේ විවේක වේලාවන් නිවැරදිව නිරීක්ෂණය කරන්න
• + ව්‍යායාම වීඩියෝ 250: සියලුම ව්‍යායාම රූපගත කර විස්තර කර ඇත (ඉලක්කගත මාංශ පේශී, ව්‍යුහ විද්‍යාව, ක්‍රියාත්මක කිරීම, අන්තරායන්)
• සංඛ්‍යාලේඛන: ඔබේ ප්රගතිය සරල ආකාරයකින් බලන්න
• මට්ටම්: ඉලක්ක තැබීමෙන් පෙළඹී සිටින්න
• වලාකුළු සමමුහුර්තකරණය, හැඹිලිය සමඟින්: කැපීමකින් තොරව ඔබේ ඉතිහාසය ජීවිතය සඳහා තබා ගන්න
• නොමිලේ, කාල සීමාවක් නොමැතිව: ඉදිරියට යාමට PRO අනුවාදයට උත්ශ්‍රේණි කරන්න
★ සසම්භාවී සඳහා කාමරයක් නැත
බොහෝ සාධක මගින් බලපෑම් කළ හැකි නමුත් ඔබේ ශාරීරික හැකියාවන්ට කිසිදු ආකාරයකින් බලපාන ඔබේ මනෝභාවයන් සහ දවසේ ඔබේ ස්වරූපය අනුව ඔබේ ප්රගතිය අහම්බෙන් තැබිය නොහැකි බව ඔබ දන්නවා.
එබැවින් SP පුහුණුව මගින් අන්තර්ක්‍රියාකාරී පුහුණු සටහන් පොතක් ලෙස ක්‍රියා කිරීම අරමුණු කර ඇති අතර, ඒ සියල්ල විවිධ විකල්ප සමඟින් ඉසිනු ලබන අතර එමඟින් ඔබට ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සහතික කිරීම සඳහා කදිම සහකාරිය බවට පත් වේ.
ආරම්භ කිරීම සඳහා, අන්තර්ජාලයේ සහ සඟරාවල ඇති ගණන් කළ නොහැකි වැඩසටහන් සංඛ්‍යාවක් අතර ඔබ අතරමං වී ඇත්නම්, SP පුහුණුව මඟින් ඔබේ පවතින බව සහ ඔබේ මට්ටම අනුව පුද්ගලයන් සිය ගණනක් විසින් අනුවර්තනය කරන ලද සහ අනුමත කරන ලද වැඩසටහන් ඔබට පිරිනමනු ඇත.
මේවායේ ඇති සෑම අභ්‍යාසයක්ම වීඩියෝවෙන් සහ ලිඛිතව ඉදිරිපත් කර ඇති බැවින් ඔවුන් වැඩ කරන්නේ කුමක්ද සහ ඔබ ඒවා කරන්නේ මන්දැයි ඔබ හරියටම දන්නවා. දැනට පවතින අභ්‍යාස 250 ප්‍රමාණවත් නොවේ නම්, ඔබට ඔබේම දෑ නිර්මාණය කළ හැකිය.
එතැන් සිට, කාය වර්ධන පිළිබඳ ඔබේ අත්දැකීම් මත පදනම්ව, සැසියේදී ඔබ කරන සෑම දෙයක්ම ලිවීමට යෙදුම ඔබට බල කරයි. එනම් ඔබේ ශ්‍රේණි ගණන, පුනරාවර්තන, ඔබේ ප්‍රතිසාධන කාලය (ටයිමරයක් ඒකාබද්ධ කර ඇත) පමණක් නොව, ඔබේ ප්රගතිය ක්‍රමලේඛනය කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය සාධකයක් වන එක් එක් ව්‍යායාමයේදී (RPE) දැනෙන අපහසුතා ද වේ.
මක්නිසාද යත්, ක්‍රමවේදය වැදගත්, අනිවාර්ය නොවේ නම්, ඕනෑම හොඳ පුහුණු වැඩසටහනක කොටසකි.
★ ප්රගතිය පිළිබඳ සහතිකය
තහනම් උත්තේජක-නිදහස් කායවර්ධන වෘත්තිකයන් සඳහා අදහස් කරන SuperPhysique වෙබ් අඩවිය මගින් කේතනය කර ජනප්‍රිය කර ඇත, SP පුහුණුව ප්‍රගති චක්‍ර ඒකාබද්ධ කරයි ඔබට එක් එක් ව්‍යායාමය සඳහා එක් එක් සැසියේදී කළ යුතු දේ දැන ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
නිශ්චිතවම, සෑම සැසියකදීම අපි ඔබට කළ යුතු දේ කතාබස් බොට් හරහා ඔබට කියන්නෙමු: කට්ටල ගණන, බර, පුනරාවර්තන සහ විවේක කාලය.
ඔබගේ මට්ටම සහ ඔබගේ උපකරණ අනුව, හැකි වඩාත්ම නිවැරදි ප්රගතිය ලබා ගැනීමට.
මෙසේ ඔබේ සංවර්ධනය සම්පූර්ණයෙන්ම මඟ පෙන්වනු ලබන අතර සහතික කෙරේ.
මෙයට ස්තූතිවන්ත වන්න, ඔබ පරිණාමය වීම දැකීමට වඩා ප්‍රතිලාභදායක දෙයක් නොමැති නිසා, SP පුහුණුව ඔබට සති කිහිපයකින් බර, ශ්‍රේණි ගණන සහ වඩාත් වැදගත් ලෙස ටොන් එකකට ටොන් ප්‍රමාණය වැනි විවිධ සාධක අනුව ඔබේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට අවස්ථාව ලබා දෙයි.
★ ඉලක්ක සකසන්න
ප්රගතිය හොඳයි, නමුත් ඉලක්කයක් නොමැතිව, කාය වර්ධන දිගටම කරගෙන යාම දුෂ්කර විය හැකිය.
SP පුහුණුව ප්‍රධාන අභ්‍යාසවල පදක්කම් සමත් වීමටත්, ඔබේ ආශාව වූයේ නම් ඒවා කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සඳහා ඔබේ දුර්වලතා හඳුනා ගනිමින් මට්ටමක් ලබා ගැනීමටත් SP පුහුණුව ලබා දෙන්නේ එබැවිනි.
සෑම වලංගු පදක්කමක් සමඟම, SP පුහුණුව ඔබව දැනුවත් කරන අතර ඉහළ ඉලක්කයක් ගැනීමට ඔබව දිරිමත් කරයි.
ඉතින් ඔබ ඔබේ ප්රගතිය භාර ගැනීමට සූදානම්ද?
PS: යෙදුම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඔබේ අදහස් අප වෙත යැවීමට පසුබට නොවන්න.
නිල වෙබ් අඩවිය: https://www.sp-training.fr/
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
අලුත් මොනවාද
Amélioration du mode hors ligne
Les exercices dans la vue des niveaux peuvent être cliqués pour consulter leur fiche
Ajout d'une demande pour noter l'app
Corrections de bugs
Les exercices dans la vue des niveaux peuvent être cliqués pour consulter leur fiche
Ajout d'une demande pour noter l'app
Corrections de bugs
