300 sit-ups abs workout
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.5star
සමාලෝචන ද21.5ක්
මි1+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
මෙම වැඩසටහන abs 300 ඔබ ධෛර්ය සහ ඔබේ මාංශ පේශි උදව් කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
මෙම වැඩසටහන 300 එය ඔබ ඔබේ උදර මාංශ පේශී වර්ධනය කර ගත හැකි දේ ස්තුති අභ්යාස යනු සංකීර්ණ abs.
මාධ්ය පුහුණු මෙම වැඩසටහන abs ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඔබ ද සාමාන්ය පුහුණුව ලබා "හය ඇසුරුම", "තාපකයක්" ආකාරයෙන් හෝ "සෛල" ඔබේ උදරය දියුනු කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
මෙම වැඩසටහන ඔබ ඔබේ පුහුණු මට්ටම අනුව ව්යායාම් ආරම්භ කළ හැකි සහ ඔබ ක්රමානුකූලව ඔබේ මාංශ පේශී වර්ධනය කර ගත හැකි බව එම මාර්ගය නිර්මාණය කරන්න.
මෙම යෙදුම ඊළඟ ක්රියාකාරිත්වය ඇතුලත් වේ:
- මාංශ පේශි 21 වැඩසටහන
- වේගයෙන් සංඛ්යා ලේඛන (ඔබේ වත්මන් සාමාන්ය මට්ටම, වර්තමාන වැඩ සටහන, තත්ත්වය සහ පදක්කම්)
- රක්ෂිත සහ දුරස්ථ සේවාදායකය වෙත දත්ත නැවත
- මතක් විශේෂාංගය ව්යායාම් අතපසු කරන්න එපා උපකාරී වේ
- පෞද්ගලික සංඛ්යා ලේඛන පහසු ගබඩා හා ස්ථාන මාරු සඳහා වලාකුළු ගබඩා දත්ත ශ්රිතයක්
- මාංශ පේශි පෙර පෙරහුරු
- A අසාර්ථක පුහුණු සැසිය තුළ වැඩසටහනක් වෙනස් කිරීමට හැකියාව
0 සිට 300 වාඩි-ups සිට 21 වැඩසටහන බෙදා මාංශ පේශි. ඔබ ඔබේ පුහුණු මට්ටම අනුව එම අයිතිය වෙනුවෙන් වැඩ තෝරන්න.
අපි ශක්තිමත් චක්රය විය සිට වැඩසටහන සංකීර්ණයේ එය භාවිතා කිරීමට නිර්දේශ කරමු. (300 තල්ලුව වැටීම්, pullups 50, squats 300) චක්රය සියලු වැඩසටහන් ඒකාබද්ධ ඔබ වාර්තාගත කාලයක් තුළ ශක්තිමත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීරය ලැබෙනු ඇත.
, කම්මැලි මාංශ පේශි කරන්න සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වෙන්න එපා!
මෙම වැඩසටහන පිළිබඳව අමුතුවෙන් ඉවත් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති හෝ කකුල මතු - ඔබේ නැවත වැතිර
මෙම වැඩසටහන නීති: ආරම්භක පුහුණු කිරීමට පෙර ඔබ විසින් පරීක්ෂණ ක්රියාත්මක කළ යුතුය. පරීක්ෂණ අරමුණ ඔබට සිදු කළ හැකි අවස්ථාවක cruciani (ශරීරය ඉසිලීම) උපරිම සංඛ්යාව තීරණය කිරීම සඳහා වේ. දැන් විභාග ප්රතිඵලයක් මත පදනම, මෙම වැඩසටහන තෝරා පුහුණු ආරම්භ කරන්න. මාධ්ය ඉතිරි ටයිමරයට ගැලපෙන ලෙස තුඩු එක් එක් කට්ටලයක පසු බොත්තම (ඔවුන්ගේ හැඟීම් අනුව විවේක කාලය හෝ වෙනස් නිර්දේශ කර ඇත). ඉතිරි කිරීම හා නිසි පෝෂණය මාදිලිය දෙස හොඳින් බලන්න.
උදාහරණය: ඔබ 52 හැල හැප්පිලි කළේ ටෙස්ට්. ලැයිස්තුවෙන් වැඩසටහන 51-60 තෝරන්න. නැවත පරීක්ෂණ පසු 2 දින තුළ ඉතිරි කිරීමට මතක තබා ගන්න.
සෞඛ්ය සම්පන්න සහ අභ්යාස වන්න!
එහි දී ඔබ අයදුම් භාණ්ඩ මිලදී භාවිතා කර අක්රිය කළ හැක, අයදුම්පත් යෙදෙන ප්රචාරක වේ.
මෙම වැඩසටහන 300 එය ඔබ ඔබේ උදර මාංශ පේශී වර්ධනය කර ගත හැකි දේ ස්තුති අභ්යාස යනු සංකීර්ණ abs.
මාධ්ය පුහුණු මෙම වැඩසටහන abs ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඔබ ද සාමාන්ය පුහුණුව ලබා "හය ඇසුරුම", "තාපකයක්" ආකාරයෙන් හෝ "සෛල" ඔබේ උදරය දියුනු කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
මෙම වැඩසටහන ඔබ ඔබේ පුහුණු මට්ටම අනුව ව්යායාම් ආරම්භ කළ හැකි සහ ඔබ ක්රමානුකූලව ඔබේ මාංශ පේශී වර්ධනය කර ගත හැකි බව එම මාර්ගය නිර්මාණය කරන්න.
මෙම යෙදුම ඊළඟ ක්රියාකාරිත්වය ඇතුලත් වේ:
- මාංශ පේශි 21 වැඩසටහන
- වේගයෙන් සංඛ්යා ලේඛන (ඔබේ වත්මන් සාමාන්ය මට්ටම, වර්තමාන වැඩ සටහන, තත්ත්වය සහ පදක්කම්)
- රක්ෂිත සහ දුරස්ථ සේවාදායකය වෙත දත්ත නැවත
- මතක් විශේෂාංගය ව්යායාම් අතපසු කරන්න එපා උපකාරී වේ
- පෞද්ගලික සංඛ්යා ලේඛන පහසු ගබඩා හා ස්ථාන මාරු සඳහා වලාකුළු ගබඩා දත්ත ශ්රිතයක්
- මාංශ පේශි පෙර පෙරහුරු
- A අසාර්ථක පුහුණු සැසිය තුළ වැඩසටහනක් වෙනස් කිරීමට හැකියාව
0 සිට 300 වාඩි-ups සිට 21 වැඩසටහන බෙදා මාංශ පේශි. ඔබ ඔබේ පුහුණු මට්ටම අනුව එම අයිතිය වෙනුවෙන් වැඩ තෝරන්න.
අපි ශක්තිමත් චක්රය විය සිට වැඩසටහන සංකීර්ණයේ එය භාවිතා කිරීමට නිර්දේශ කරමු. (300 තල්ලුව වැටීම්, pullups 50, squats 300) චක්රය සියලු වැඩසටහන් ඒකාබද්ධ ඔබ වාර්තාගත කාලයක් තුළ ශක්තිමත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීරය ලැබෙනු ඇත.
, කම්මැලි මාංශ පේශි කරන්න සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වෙන්න එපා!
මෙම වැඩසටහන පිළිබඳව අමුතුවෙන් ඉවත් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති හෝ කකුල මතු - ඔබේ නැවත වැතිර
මෙම වැඩසටහන නීති: ආරම්භක පුහුණු කිරීමට පෙර ඔබ විසින් පරීක්ෂණ ක්රියාත්මක කළ යුතුය. පරීක්ෂණ අරමුණ ඔබට සිදු කළ හැකි අවස්ථාවක cruciani (ශරීරය ඉසිලීම) උපරිම සංඛ්යාව තීරණය කිරීම සඳහා වේ. දැන් විභාග ප්රතිඵලයක් මත පදනම, මෙම වැඩසටහන තෝරා පුහුණු ආරම්භ කරන්න. මාධ්ය ඉතිරි ටයිමරයට ගැලපෙන ලෙස තුඩු එක් එක් කට්ටලයක පසු බොත්තම (ඔවුන්ගේ හැඟීම් අනුව විවේක කාලය හෝ වෙනස් නිර්දේශ කර ඇත). ඉතිරි කිරීම හා නිසි පෝෂණය මාදිලිය දෙස හොඳින් බලන්න.
උදාහරණය: ඔබ 52 හැල හැප්පිලි කළේ ටෙස්ට්. ලැයිස්තුවෙන් වැඩසටහන 51-60 තෝරන්න. නැවත පරීක්ෂණ පසු 2 දින තුළ ඉතිරි කිරීමට මතක තබා ගන්න.
සෞඛ්ය සම්පන්න සහ අභ්යාස වන්න!
එහි දී ඔබ අයදුම් භාණ්ඩ මිලදී භාවිතා කර අක්රිය කළ හැක, අයදුම්පත් යෙදෙන ප්රචාරක වේ.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.5
සමාලෝචන ද20.2ක්
