75 Days Hard & Soft Challenge
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
1.2star
සමාලෝචන 23ක්
සියලුදෙනටාම
info
ද10+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
තව දැන ගන්න
මෙම යෙදුම ගැන
ඔබේ ජීවිතය පරිවර්තනය කර අවසාන අභියෝගය ජය ගැනීමට ඔබ සූදානම්ද?
75 Hard වෙත සාදරයෙන් පිළිගනිමු – එය දින 75 අභියෝගය හෝ Transform75 ලෙසද හැඳින්වේ – මානසික දෘඪතාව, ස්වයං විනය සහ නොවැළැක්විය හැකි යෝග්යතා පුරුදු ගොඩනඟන දින 75ක අභියෝගයක් හරහා ඔබේ පරිවර්තනය අවුලුවාලීමට නිර්මාණය කර ඇති යෙදුමයි. Andy Frisella ගේ විප්ලවීය 75 hard වැඩසටහන (hard75 හෝ 75hard ලෙසද හැඳින්වේ), අපගේ යෙදුම සාර්ථකත්වය, වර්ධනය සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් හඹා යාමේ ඔබේ දෛනික සහකරු වේ.
ඔබේ හොඳම දේ ගොඩනඟා ගන්න
විශ්වාසය, ධෛර්යය, ධෛර්යය, ආත්ම විශ්වාසය සහ විනය වැනි ප්රධාන ජීවන ලක්ෂණ වර්ධනය කිරීමට ඔබව සවිබල ගන්වන ගමනක් ආරම්භ කරන්න. මෙම පරිවර්තනීය අභියෝගයේ සෑම දිනකම ඔබේ මානසික ශක්තිය සහ කායික විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කිරීමට උදවු කිරීමට ප්රවේශමෙන් ව්යුහගත කර ඇත. ඔබ මෘදු අභියෝගයක් වැලඳ ගත්තත්, මධ්යම අභියෝගයක් දක්වා ඉදිරියට ගියත්, අපගේ වැඩසටහන සැබෑ පරිවර්තනයකට තුඩු දෙන කල්පවත්නා පුරුදු නිර්මාණය කිරීමට අවශ්ය රීති සහ කාර්යයන් හරහා ඔබට මඟ පෙන්වයි.
විශේෂාංග පොහොසත් ඩේලි ට්රැකර්
අපගේ බුද්ධිමය ට්රැකර් ඔබගේ දෛනික ප්රගතිය යෝග්යතාවය, ව්යායාම, ආහාර, සහ සජලනය නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් ඔබව පාඨමාලාවේ තබා ගනී. විජලනය වැළක්වීමට, සමබර ආහාර රටාවක් පවත්වා ගැනීමට, සහ ඔබට කිසිදා ව්යායාමයක් අතපසු නොකිරීමට අභිරුචි සිහිකැඳවීම් සකසන්න. ප්රගති ඡායාරූප ග්රහණය කර ගන්න, ඔබේ සිතුවිලි ජර්නල් කරන්න, සහ ඔබේ පරිවර්තනයට අගනා Insights ලබා ගැනීමට Instagram හි ඔබේ ගමන බෙදා ගන්න. ඔබ එක් එක් දින 75 ජය ගන්නා විට සෑම ජයග්රහණයක්ම මැනීමට අපගේ සන්ධිස්ථාන කවුන්ටරය සහ ඉලක්ක සැකසීමේ මෙවලම් භාවිතා කරන්න.
සීමා රහිත ප්රගතිය සහ නම්යශීලී බව
ඔබේ අභියෝගය දැනටමත් ආරම්භ කර තිබේද? කරදර නැහැ! අපගේ නැවත ආරම්භ කිරීමේ ප්රගති විශේෂාංගය ඔබට ඔබ නතර කළ තැන සිටම ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි, එම නිසා ඔබට ගම්යතාව අහිමි නොවී ඔබේ සැලැස්ම කරගෙන යාමට හැකිය. සෑම දවසක්ම ඔබේ සීමාවන් තල්ලු කිරීමට නැවුම් අවස්ථාවකි, මන්ද අපගේ යෙදුම ඔබට පැහැදිලි ඉලක්ක, ප්රායෝගික කාර්යයන්, සහ ඔබව දිරිමත් කරන දෛනික තීක්ෂණ සමඟින් ප්රතික්රියා කිරීමට උදවු කරයි.
අඛණ්ඩ යාවත්කාලීන සහ නව විශේෂාංග
නව විශේෂාංග සහ වැඩිදියුණු කිරීම් සමඟින් අපගේ යෙදුම අඛණ්ඩව වැඩිදියුණු කිරීමෙන් අපි ඔබේ සාර්ථකත්වයට කැපවී සිටිමු. දිනපතා කියවීම ආශ්වාදයන්, අභිප්රේරණ උපුටා දැක්වීම් සහ ඔබට රැඳී සිටීමට උදවු කිරීමට ප්රායෝගික උපදෙස් ඇතුළත් නිතිපතා යාවත්කාලීන භුක්ති විඳින්න. අපගේ විකාශනය වන වේදිකාව සෑම අංගයක්ම - ව්යායාම ලුහුබැඳීමේ සිට ආහාර සැලසුම් කිරීම දක්වා - ඔබගේ පුද්ගලික පරිවර්තනය සහ යහපැවැත්ම සඳහා ප්රශස්ත කර ඇති බව සහතික කරයි.
ඔබේ පරිවර්තනය බලගැන්වීම
මෙය හුදෙක් යෙදුමක් නොවේ - එය ඔබේ සීමාවන් ඉක්මවා ඔබ තුළම යුද්ධය ජය ගැනීමට අභියෝග කරන විස්තීර්ණ වැඩසටහනකි. දෛනික යෝග්යතා චර්යාවන් සමඟින් ඔබේ ජීවිතය පරිවර්තනය කරන්න, සාර්ථකත්වය සඳහා අවශ්ය මානසික සහ ශාරීරික විනය ගොඩනඟා ගන්න, සහ සෞඛ්ය සම්පන්න, වඩා විශ්වාසදායක ඔබව වැලඳ ගන්න. මෙම දින 75 ගමනේ සෑම පියවරක්ම සැලසුම් කර ඇත්තේ ඔබට ඔබගේ ජීවිතයේ සෑම අංශයකම බලවත් වීමට, අභියෝග ජය ගැනීමට, සහ අවසානයේ ජය ගැනීමට උදවු කිරීමටය.
ඔබේ ගමන දැන් ආරම්භ වේ
අදම 75 Hard බාගත කර පරිවර්තනයට කැපවී සිටින ජවසම්පන්න ප්රජාවකට සම්බන්ධ වන්න. ඔබ නව පුරුදු පිහිටුවමින් සිටියත්, ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කළත්, හෝ සමාජ මාධ්ය මත ඔබේ සාර්ථකත්වය බෙදා ගත්තත්, අපගේ යෙදුම ජීවිතය වෙනස් කරන අත්දැකීමක් ලබා ගැනීමේ ඔබේ අවසාන සහකරු වේ. අභියෝගය වැලඳගන්න, ඔබේ සීමාවන්ට මුහුණ දෙන්න, සහ සෑම දවසක්ම සාර්ථකත්වය සඳහා පියවරක් වීමට ඉඩ දෙන්න. පරිවර්තනය, ප්රගතිය සහ ජයග්රහණය - ඔබේ නව ජීවිතය බලා සිටී!
වියයාචනය:
මෙම යෙදුම තොරතුරු දැනගැනීමේ අරමුණු සඳහා පමණක් අදහස් කරන අතර වෘත්තීය වෛද්ය උපදෙස් සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. එය ඔබට ආරක්ෂිත බව සහතික කිරීම සඳහා ඕනෑම නව ආහාර හෝ ව්යායාම වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට පෙර සෑම විටම සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසන්න.
75 Hard වෙත සාදරයෙන් පිළිගනිමු – එය දින 75 අභියෝගය හෝ Transform75 ලෙසද හැඳින්වේ – මානසික දෘඪතාව, ස්වයං විනය සහ නොවැළැක්විය හැකි යෝග්යතා පුරුදු ගොඩනඟන දින 75ක අභියෝගයක් හරහා ඔබේ පරිවර්තනය අවුලුවාලීමට නිර්මාණය කර ඇති යෙදුමයි. Andy Frisella ගේ විප්ලවීය 75 hard වැඩසටහන (hard75 හෝ 75hard ලෙසද හැඳින්වේ), අපගේ යෙදුම සාර්ථකත්වය, වර්ධනය සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් හඹා යාමේ ඔබේ දෛනික සහකරු වේ.
ඔබේ හොඳම දේ ගොඩනඟා ගන්න
විශ්වාසය, ධෛර්යය, ධෛර්යය, ආත්ම විශ්වාසය සහ විනය වැනි ප්රධාන ජීවන ලක්ෂණ වර්ධනය කිරීමට ඔබව සවිබල ගන්වන ගමනක් ආරම්භ කරන්න. මෙම පරිවර්තනීය අභියෝගයේ සෑම දිනකම ඔබේ මානසික ශක්තිය සහ කායික විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කිරීමට උදවු කිරීමට ප්රවේශමෙන් ව්යුහගත කර ඇත. ඔබ මෘදු අභියෝගයක් වැලඳ ගත්තත්, මධ්යම අභියෝගයක් දක්වා ඉදිරියට ගියත්, අපගේ වැඩසටහන සැබෑ පරිවර්තනයකට තුඩු දෙන කල්පවත්නා පුරුදු නිර්මාණය කිරීමට අවශ්ය රීති සහ කාර්යයන් හරහා ඔබට මඟ පෙන්වයි.
විශේෂාංග පොහොසත් ඩේලි ට්රැකර්
අපගේ බුද්ධිමය ට්රැකර් ඔබගේ දෛනික ප්රගතිය යෝග්යතාවය, ව්යායාම, ආහාර, සහ සජලනය නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් ඔබව පාඨමාලාවේ තබා ගනී. විජලනය වැළක්වීමට, සමබර ආහාර රටාවක් පවත්වා ගැනීමට, සහ ඔබට කිසිදා ව්යායාමයක් අතපසු නොකිරීමට අභිරුචි සිහිකැඳවීම් සකසන්න. ප්රගති ඡායාරූප ග්රහණය කර ගන්න, ඔබේ සිතුවිලි ජර්නල් කරන්න, සහ ඔබේ පරිවර්තනයට අගනා Insights ලබා ගැනීමට Instagram හි ඔබේ ගමන බෙදා ගන්න. ඔබ එක් එක් දින 75 ජය ගන්නා විට සෑම ජයග්රහණයක්ම මැනීමට අපගේ සන්ධිස්ථාන කවුන්ටරය සහ ඉලක්ක සැකසීමේ මෙවලම් භාවිතා කරන්න.
සීමා රහිත ප්රගතිය සහ නම්යශීලී බව
ඔබේ අභියෝගය දැනටමත් ආරම්භ කර තිබේද? කරදර නැහැ! අපගේ නැවත ආරම්භ කිරීමේ ප්රගති විශේෂාංගය ඔබට ඔබ නතර කළ තැන සිටම ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි, එම නිසා ඔබට ගම්යතාව අහිමි නොවී ඔබේ සැලැස්ම කරගෙන යාමට හැකිය. සෑම දවසක්ම ඔබේ සීමාවන් තල්ලු කිරීමට නැවුම් අවස්ථාවකි, මන්ද අපගේ යෙදුම ඔබට පැහැදිලි ඉලක්ක, ප්රායෝගික කාර්යයන්, සහ ඔබව දිරිමත් කරන දෛනික තීක්ෂණ සමඟින් ප්රතික්රියා කිරීමට උදවු කරයි.
අඛණ්ඩ යාවත්කාලීන සහ නව විශේෂාංග
නව විශේෂාංග සහ වැඩිදියුණු කිරීම් සමඟින් අපගේ යෙදුම අඛණ්ඩව වැඩිදියුණු කිරීමෙන් අපි ඔබේ සාර්ථකත්වයට කැපවී සිටිමු. දිනපතා කියවීම ආශ්වාදයන්, අභිප්රේරණ උපුටා දැක්වීම් සහ ඔබට රැඳී සිටීමට උදවු කිරීමට ප්රායෝගික උපදෙස් ඇතුළත් නිතිපතා යාවත්කාලීන භුක්ති විඳින්න. අපගේ විකාශනය වන වේදිකාව සෑම අංගයක්ම - ව්යායාම ලුහුබැඳීමේ සිට ආහාර සැලසුම් කිරීම දක්වා - ඔබගේ පුද්ගලික පරිවර්තනය සහ යහපැවැත්ම සඳහා ප්රශස්ත කර ඇති බව සහතික කරයි.
ඔබේ පරිවර්තනය බලගැන්වීම
මෙය හුදෙක් යෙදුමක් නොවේ - එය ඔබේ සීමාවන් ඉක්මවා ඔබ තුළම යුද්ධය ජය ගැනීමට අභියෝග කරන විස්තීර්ණ වැඩසටහනකි. දෛනික යෝග්යතා චර්යාවන් සමඟින් ඔබේ ජීවිතය පරිවර්තනය කරන්න, සාර්ථකත්වය සඳහා අවශ්ය මානසික සහ ශාරීරික විනය ගොඩනඟා ගන්න, සහ සෞඛ්ය සම්පන්න, වඩා විශ්වාසදායක ඔබව වැලඳ ගන්න. මෙම දින 75 ගමනේ සෑම පියවරක්ම සැලසුම් කර ඇත්තේ ඔබට ඔබගේ ජීවිතයේ සෑම අංශයකම බලවත් වීමට, අභියෝග ජය ගැනීමට, සහ අවසානයේ ජය ගැනීමට උදවු කිරීමටය.
ඔබේ ගමන දැන් ආරම්භ වේ
අදම 75 Hard බාගත කර පරිවර්තනයට කැපවී සිටින ජවසම්පන්න ප්රජාවකට සම්බන්ධ වන්න. ඔබ නව පුරුදු පිහිටුවමින් සිටියත්, ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කළත්, හෝ සමාජ මාධ්ය මත ඔබේ සාර්ථකත්වය බෙදා ගත්තත්, අපගේ යෙදුම ජීවිතය වෙනස් කරන අත්දැකීමක් ලබා ගැනීමේ ඔබේ අවසාන සහකරු වේ. අභියෝගය වැලඳගන්න, ඔබේ සීමාවන්ට මුහුණ දෙන්න, සහ සෑම දවසක්ම සාර්ථකත්වය සඳහා පියවරක් වීමට ඉඩ දෙන්න. පරිවර්තනය, ප්රගතිය සහ ජයග්රහණය - ඔබේ නව ජීවිතය බලා සිටී!
වියයාචනය:
මෙම යෙදුම තොරතුරු දැනගැනීමේ අරමුණු සඳහා පමණක් අදහස් කරන අතර වෘත්තීය වෛද්ය උපදෙස් සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. එය ඔබට ආරක්ෂිත බව සහතික කිරීම සඳහා ඕනෑම නව ආහාර හෝ ව්යායාම වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට පෙර සෑම විටම සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
1.2
සමාලෝචන 23ක්
අලුත් මොනවාද
Dive into 75 Hard with our snazzy new challenge screen that makes selecting your next mission a breeze. Enjoy a completely bug-free experience. We’d love to hear from you—email connect@transform75.com with your feedback!
සියලුදෙනටාම
තව දැන ගන්නයෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
SREEMIKIL THAIPPARAMBIL MANOHARAN
hi@funforest.co
THAIPPARAMBIL HOUSE, VADUTHALA JETTY
AROOKUTTY,
ALAPPUZHA, Kerala 688535
India
