Simple Mobility & Stretching
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
ඔබේ පුද්ගලීකරණය කළ සංචලතාව සහ නම්යශීලී පුහුණුකරු
ඔබේ අද්විතීය ඉලක්ක සහ මනාපයන්ට ගැලපෙන අභිරුචි කළ සංචලනය සහ දිගු කිරීමේ වැඩසටහනක් සමඟින් ඔබේ චලන විභවය පරිවර්තනය කරන්න.
පුද්ගලීකරණය කළ සංචලතා සංවර්ධනය
- ඔබේ ප්රමුඛ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සහ චලන රටා කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් ඉලක්කගත නම්යශීලී වැඩසටහන් සාදන්න
- බෙදීම්, පාලම් සහ ගැඹුරු squats ඇතුළු උසස් සංචලතා කුසලතා ප්රගුණ කරන්න
- වැඩිදියුණු කළ ක්රියාකාරී චලනය සඳහා අවසාන පරාසයේ ශක්තිය සහ පාලනය වැඩි දියුණු කරන්න
- ක්රොස් ෆිට්, දිවීම, බර ඉසිලීම, පිහිනීම සහ කණ්ඩායම් ක්රීඩා ඇතුළු ක්රියාකාරකම් සඳහා ක්රීඩා-විශේෂිත සංචලතා පුහුණුව සමඟ මලල ක්රීඩා කාර්ය සාධනය ප්රශස්ත කිරීම සහ තුවාල අවදානම අඩු කිරීම
- ඉලක්කගත සංචලතා වැඩ හරහා ඉරියව් ගැටළු සහ ශාරීරික අපහසුතා ආමන්ත්රණය කරන්න
අභිරුචිකරණය කළ හැකි වැඩසටහන්කරණය
- ඔබගේ පවතින උපකරණ වලට ව්යායාම අනුවර්තනය කරන්න (ඩම්බල්, කෙට්ල්බෙල්ස්, ප්රතිරෝධක පටි, පුල්-අප් බාර්)
- ඔබේ කාලසටහනට ගැලපෙන පරිදි පුහුණු වාර ගණන සහ සැසි කාලය නිර්වචනය කරන්න
- ඔබ කැමති සංචලතා අභ්යාස සහ චලන රටා ඇතුළත් කරන්න
ප්රගතිශීලී පුහුණු පද්ධතිය
- ඔබ ආරම්භකයකු හෝ උසස් වෘත්තිකයකු වුවද මට්ටමට සුදුසු අභ්යාස වෙත ප්රවේශ වන්න
- ව්යායාම යාන්ත්ර විද්යාව සහ ඉලක්කගත මාංශ පේශි කණ්ඩායම් පිළිබඳ පුළුල් අවබෝධයක් ලබා ගන්න
- ඔබේ සංචලතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීම සඳහා පැහැදිලි ප්රගති මාර්ග අනුගමනය කරන්න
අන්තර්ක්රියාකාරී ව්යායාම අත්දැකීම
- ඒකාබද්ධ කාල පද්ධති සමඟ හඬ මාර්ගෝපදේශක උපදෙස් වලින් ප්රයෝජන ගන්න
- සවිස්තරාත්මක වීඩියෝ ආදර්ශන සහ විශේෂඥ විවරණ හරහා නිසි පෝරමය ඉගෙන ගන්න
- ඔබේ අත්දැකීම් සහ මනාපයන්ට ගැලපෙන පරිදි මාර්ගෝපදේශ මට්ටම් සකසන්න
සම්පූර්ණ අභිරුචිකරණ පාලනය
- එක් එක් සැසියට පෙර ව්යායාම කාලසීමාව සහ උපකරණ තෝරාගැනීම වෙනස් කරන්න
- අපගේ පුළුල් සංචලතා ව්යායාම පුස්තකාලය භාවිතයෙන් අභිරුචි චර්යාවන් සැලසුම් කරන්න
- කට්ටල, පුනරාවර්තන සහ විවේක කාලය ඇතුළුව සියුම්-සුසර ව්යායාම පරාමිතීන්
ඔබේ අද්විතීය ඉලක්ක සහ මනාපයන්ට ගැලපෙන අභිරුචි කළ සංචලනය සහ දිගු කිරීමේ වැඩසටහනක් සමඟින් ඔබේ චලන විභවය පරිවර්තනය කරන්න.
පුද්ගලීකරණය කළ සංචලතා සංවර්ධනය
- ඔබේ ප්රමුඛ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සහ චලන රටා කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් ඉලක්කගත නම්යශීලී වැඩසටහන් සාදන්න
- බෙදීම්, පාලම් සහ ගැඹුරු squats ඇතුළු උසස් සංචලතා කුසලතා ප්රගුණ කරන්න
- වැඩිදියුණු කළ ක්රියාකාරී චලනය සඳහා අවසාන පරාසයේ ශක්තිය සහ පාලනය වැඩි දියුණු කරන්න
- ක්රොස් ෆිට්, දිවීම, බර ඉසිලීම, පිහිනීම සහ කණ්ඩායම් ක්රීඩා ඇතුළු ක්රියාකාරකම් සඳහා ක්රීඩා-විශේෂිත සංචලතා පුහුණුව සමඟ මලල ක්රීඩා කාර්ය සාධනය ප්රශස්ත කිරීම සහ තුවාල අවදානම අඩු කිරීම
- ඉලක්කගත සංචලතා වැඩ හරහා ඉරියව් ගැටළු සහ ශාරීරික අපහසුතා ආමන්ත්රණය කරන්න
අභිරුචිකරණය කළ හැකි වැඩසටහන්කරණය
- ඔබගේ පවතින උපකරණ වලට ව්යායාම අනුවර්තනය කරන්න (ඩම්බල්, කෙට්ල්බෙල්ස්, ප්රතිරෝධක පටි, පුල්-අප් බාර්)
- ඔබේ කාලසටහනට ගැලපෙන පරිදි පුහුණු වාර ගණන සහ සැසි කාලය නිර්වචනය කරන්න
- ඔබ කැමති සංචලතා අභ්යාස සහ චලන රටා ඇතුළත් කරන්න
ප්රගතිශීලී පුහුණු පද්ධතිය
- ඔබ ආරම්භකයකු හෝ උසස් වෘත්තිකයකු වුවද මට්ටමට සුදුසු අභ්යාස වෙත ප්රවේශ වන්න
- ව්යායාම යාන්ත්ර විද්යාව සහ ඉලක්කගත මාංශ පේශි කණ්ඩායම් පිළිබඳ පුළුල් අවබෝධයක් ලබා ගන්න
- ඔබේ සංචලතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීම සඳහා පැහැදිලි ප්රගති මාර්ග අනුගමනය කරන්න
අන්තර්ක්රියාකාරී ව්යායාම අත්දැකීම
- ඒකාබද්ධ කාල පද්ධති සමඟ හඬ මාර්ගෝපදේශක උපදෙස් වලින් ප්රයෝජන ගන්න
- සවිස්තරාත්මක වීඩියෝ ආදර්ශන සහ විශේෂඥ විවරණ හරහා නිසි පෝරමය ඉගෙන ගන්න
- ඔබේ අත්දැකීම් සහ මනාපයන්ට ගැලපෙන පරිදි මාර්ගෝපදේශ මට්ටම් සකසන්න
සම්පූර්ණ අභිරුචිකරණ පාලනය
- එක් එක් සැසියට පෙර ව්යායාම කාලසීමාව සහ උපකරණ තෝරාගැනීම වෙනස් කරන්න
- අපගේ පුළුල් සංචලතා ව්යායාම පුස්තකාලය භාවිතයෙන් අභිරුචි චර්යාවන් සැලසුම් කරන්න
- කට්ටල, පුනරාවර්තන සහ විවේක කාලය ඇතුළුව සියුම්-සුසර ව්යායාම පරාමිතීන්
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු, සෞඛ්ය හා යෝග්යතාව, සහ යෙදුම් තතු සහ කාර්යසාධනය
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
අලුත් මොනවාද
open testing
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Exercisable GmbH
jonas@exercisable.com
Leharstr. 12
70195 Stuttgart
Germany
+49 176 57916589