Burn fat workout in 30 days
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.6star
සමාලෝචන ද6.44ක්
මි1+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
මේදය ව්යායාම පිළිස්සීම ඉතා effective ලදායී වැඩසටහනක් වන අතර එය ඔබට ඉතා ඉක්මණින් යෝග්‍ය වීමට ඉඩ සලසයි. සියලුම ව්‍යායාමවල සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සම්බන්ධ වේ: ආයුධ, කකුල්, ටයිට්ස් වැනි පිරිමින් සඳහා දින 30 කින් මේදය නැති කර ගන්න, ඔබේ බඩ සිහින් කරන්න. කාන්තාවන් සඳහා හැඩය ලබා ගැනීමට - සැලැස්ම අනුගමනය කරන්න!
App ඔවුන්ගේ යෙදුම අගය කරන සහ ව්යායාම ශාලාවකට හෝ වෙනත් පිළිස්සුම් කැලරි ක්‍රියාකාරකම් වලට සහභාගී වීමට නොහැකි සියලු දෙනාටම මෙම යෙදුම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත, නිවසේදී HIIT පුහුණුව අනුගමනය කිරීම ප්‍රමාණවත්ය, නිතිපතා අතිරික්ත මේදය අඩු කිරීමේ ව්යායාම කරන්න සහ ප්‍රති results ල අනිවාර්යයෙන්ම ලැබෙනු ඇත!
යෙදුම් ක්‍රියාකාරිත්වය
Levels විවිධ මට්ටමේ සංකීර්ණතා ඇති සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා බඩ මේදය පිරිමින් සහ කාන්තාවන් ඉවත් කිරීම සඳහා විවිධ ව්යායාම 60 කට වැඩි ප්‍රමාණයක්;
Full සියළුම පූර්ණ ශරීර ව්යායාම වල සවිස්තරාත්මක වීඩියෝ, ශ්‍රව්‍ය සහ පෙළ උපදෙස් ඇත;
Over විවිධ අතිරික්ත මේදය 50 කට වඩා වැඩියෙන් ගෙදර ව්යායාම. මාස 3 ක් සඳහා සම්පූර්ණ සිහින් පුහුණුව මෙයයි;
Weight ඔබට පුද්ගලික බර අඩු කිරීමේ දුම්රිය නිර්මාණය කළ හැකිය, ඒවායේ දුෂ්කරතා මට්ටම සහ දිග නියම කරන්න. දින 30 ක වැඩසටහනක් තුළ පුද්ගලික පිළිස්සුම් මේදය සාදන්න සහ වේගයෙන් හැඩය ගන්න;
, කාන්තාවන්, පිරිමින් සඳහා බඩේ මේදය දහනය කිරීමේ ව්යායාම වල ක්‍රීඩා ප්‍රති results ල වැඩි දියුණු කිරීම සහ වැඩි ස්වයං අභිප්‍රේරණයක් ලබා ගැනීම සඳහා අපි විශේෂ අභිප්‍රේරණ පද්ධතියක් නිර්මාණය කර ඇත්තෙමු.
Ifications දැනුම්දීම් පද්ධතිය - බර අඩු කර ගැනීමට සහ නිවසේ කැලරි වේගයෙන් දහනය කිරීමට දැන් ඔබට කිසිදා අමතක නොවනු ඇත;
System සංඛ්‍යාලේඛන පද්ධතිය - ඔබේ පරාමිතීන්, බර, BMI කැල්කියුලේටරය නිරන්තරයෙන් අධීක්ෂණය කිරීම, ඡායාරූප එකතු කිරීම සහ ඔබේ ප්‍රති .ල බලන්න.
HIIT යනු කුමක්ද?
ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් පුහුණු පුහුණු ව්යායාම - උපරිම, මධ්යම හා මධ්යස්ථ ක්රියාකාරකම්වල විචලනයකි. HIIT පුහුණු යෙදුමේ ප්‍රධාන කර්තව්‍යය වන්නේ පුරුෂයින්ට හා කාන්තාවන්ට පැති බඩේ මේදය නැතිවීම සඳහා ව්යායාම කිරීම සහ හැකි තරම් වේගයෙන්. දින 30 ක් තුළ හැඩය ලබා ගැනීම සඳහා වඩාත් effective ලදායී එකක් වන්නේ නැතිවීම සහ පිළිස්සුම් බඩ මේදය වැනි හෘද ක්‍රියාකාරකම් ය. ඔබට විශේෂ උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ: දිනකට මිනිත්තු 10 ක් පමණි. ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් කාල පරතර පුහුණුවේ ප්‍රධාන වාසිය නම් ශරීරයේ විවිධ පටක මගින් ඔක්සිජන් පරිභෝජනය අතිරේකව වැඩිවීම නිසා පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම සහ පිළිස්සුම් කැලරි ව්යායාම ක්‍රියාවලීන් සක්‍රීය කිරීමයි - නමුත් කෙටි කාල හැඩයකින් යුත් පුහුණුව. ඇත්ත වශයෙන්ම, වායුගෝලීය විඳදරාගැනීමේ මට්ටම වැඩි වන අතර අතිරික්ත බර අඩු වීම ආරම්භ වේ: බඩ සිහින් සහ ශරීර ක්‍රීඩාශීලී කරන්න.
HIIT මේදය අඩු කරන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු සපයන අතර ග්ලූකෝස් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට ඉතා ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, ඉන්සියුලින් වලට පටක වල සංවේදීතාව අඩු කරයි - එනම් ඉන්සියුලින් අධි සංවේදීතාව අතිරික්ත බර වැඩිවීමට එක් හේතුවකි. පශ්චාත් ක්‍රීඩා කාලපරිච්ඡේදය ද සම්බන්ධ වන හෙයින්, එච්.අයි.අයි.ටී ව්යායාම වලදී දිනපතා නිවසේදී අධික මේදය දහනය කිරීමෙන් කැලරි ප්‍රමාණය සාමාන්‍ය හෘද හෝ ශක්ති පුහුණුවකට වඩා වැඩි වීම වැදගත් ය.
බර ලුහුබැඳීමේ පද්ධතිය
පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සඳහා ගෙදර මේදය දාහක ව්‍යායාමයක් කරන අතරතුර ඔබේ ප්‍රති results ල සඳහා බර ට්රැකර් භාවිතා කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබේ බර, ඉණ සහ ඉණ නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. ඊට අමතරව, එක් එක් මිනුම් සඳහා, ඔබට ඔබේම ඡායාරූප එකතු කර ඔබ හා ඔබේ පෙනුම සංසන්දනය කළ හැකිය. ඉක්මනින් හා .ලදායී ලෙස හැඩගැසීමට ඇති එකම ක්‍රමය මෙයයි. ප්‍රස්ථාරවල ඇති සියලුම දත්ත දෘශ්‍යකරණය කිරීමෙන් ඔබේ ප්‍රවණතාවය සහ ප්‍රගතිය දැකගත හැකිය. ඡායාරූප ඇල්බමයක් ඔබට පෙර සහ පසු ප්‍රති results ල බැලීමට ඉඩ දෙයි: දින 30 කින් බඩ නරක ස්වරූපය නැති කර ගන්නේ කෙසේද සහ ඔබ සුදුසු වන්නේ කෙසේදැයි බලන්න.
දින 10 ක් තුළ බඩ මේදය දහනය කිරීමට යෙදුමට ඉතා effective ලදායී ප්‍රති results ල ඇත. නිවසේදී අඩු ශරීර සහ ඉහළ ශරීර ව්යායාම කරන්න - ඔවුන්ට අමතර උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ. විශිෂ්. ප්‍රති .ල ලබා ගැනීමේදී සුමට හා විශ්වාසදායක ප්‍රගතියක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට එක් යෙදුමක් තුළ විවිධ ක්‍රියාකාරකම් කළ හැකිය.
Age සියලුම වයස් කාණ්ඩ සඳහා වැඩසටහන් සුදුසු ය: කාන්තාවන් සඳහා, නිවසේදී පිරිමින් සඳහා පිළිස්සුම් මේදය ව්යායාම කරන්න - කමක් නැත. මෙම යෙදුමේ පරමාර්ථය වන්නේ විඳදරාගැනීම සඳහා නිතිපතා HIIT හි ස්ථාවර පුරුද්දක් ඇති කිරීම සහ මාංශ පේශි සැබවින්ම ශක්තිමත් කිරීම සහ වේගයෙන් යෝග්‍ය වීමයි. ඔබටම අභියෝග කරන්න: දින 30 කින් මේදය ඉවත් කිරීමට ව්යායාම කරන්න - ඔබේ උදරීය මාංශ පේශි ඔබට පෙනෙනු ඇත!
App ඔවුන්ගේ යෙදුම අගය කරන සහ ව්යායාම ශාලාවකට හෝ වෙනත් පිළිස්සුම් කැලරි ක්‍රියාකාරකම් වලට සහභාගී වීමට නොහැකි සියලු දෙනාටම මෙම යෙදුම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත, නිවසේදී HIIT පුහුණුව අනුගමනය කිරීම ප්‍රමාණවත්ය, නිතිපතා අතිරික්ත මේදය අඩු කිරීමේ ව්යායාම කරන්න සහ ප්‍රති results ල අනිවාර්යයෙන්ම ලැබෙනු ඇත!
යෙදුම් ක්‍රියාකාරිත්වය
Levels විවිධ මට්ටමේ සංකීර්ණතා ඇති සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා බඩ මේදය පිරිමින් සහ කාන්තාවන් ඉවත් කිරීම සඳහා විවිධ ව්යායාම 60 කට වැඩි ප්‍රමාණයක්;
Full සියළුම පූර්ණ ශරීර ව්යායාම වල සවිස්තරාත්මක වීඩියෝ, ශ්‍රව්‍ය සහ පෙළ උපදෙස් ඇත;
Over විවිධ අතිරික්ත මේදය 50 කට වඩා වැඩියෙන් ගෙදර ව්යායාම. මාස 3 ක් සඳහා සම්පූර්ණ සිහින් පුහුණුව මෙයයි;
Weight ඔබට පුද්ගලික බර අඩු කිරීමේ දුම්රිය නිර්මාණය කළ හැකිය, ඒවායේ දුෂ්කරතා මට්ටම සහ දිග නියම කරන්න. දින 30 ක වැඩසටහනක් තුළ පුද්ගලික පිළිස්සුම් මේදය සාදන්න සහ වේගයෙන් හැඩය ගන්න;
, කාන්තාවන්, පිරිමින් සඳහා බඩේ මේදය දහනය කිරීමේ ව්යායාම වල ක්‍රීඩා ප්‍රති results ල වැඩි දියුණු කිරීම සහ වැඩි ස්වයං අභිප්‍රේරණයක් ලබා ගැනීම සඳහා අපි විශේෂ අභිප්‍රේරණ පද්ධතියක් නිර්මාණය කර ඇත්තෙමු.
Ifications දැනුම්දීම් පද්ධතිය - බර අඩු කර ගැනීමට සහ නිවසේ කැලරි වේගයෙන් දහනය කිරීමට දැන් ඔබට කිසිදා අමතක නොවනු ඇත;
System සංඛ්‍යාලේඛන පද්ධතිය - ඔබේ පරාමිතීන්, බර, BMI කැල්කියුලේටරය නිරන්තරයෙන් අධීක්ෂණය කිරීම, ඡායාරූප එකතු කිරීම සහ ඔබේ ප්‍රති .ල බලන්න.
HIIT යනු කුමක්ද?
ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් පුහුණු පුහුණු ව්යායාම - උපරිම, මධ්යම හා මධ්යස්ථ ක්රියාකාරකම්වල විචලනයකි. HIIT පුහුණු යෙදුමේ ප්‍රධාන කර්තව්‍යය වන්නේ පුරුෂයින්ට හා කාන්තාවන්ට පැති බඩේ මේදය නැතිවීම සඳහා ව්යායාම කිරීම සහ හැකි තරම් වේගයෙන්. දින 30 ක් තුළ හැඩය ලබා ගැනීම සඳහා වඩාත් effective ලදායී එකක් වන්නේ නැතිවීම සහ පිළිස්සුම් බඩ මේදය වැනි හෘද ක්‍රියාකාරකම් ය. ඔබට විශේෂ උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ: දිනකට මිනිත්තු 10 ක් පමණි. ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් කාල පරතර පුහුණුවේ ප්‍රධාන වාසිය නම් ශරීරයේ විවිධ පටක මගින් ඔක්සිජන් පරිභෝජනය අතිරේකව වැඩිවීම නිසා පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම සහ පිළිස්සුම් කැලරි ව්යායාම ක්‍රියාවලීන් සක්‍රීය කිරීමයි - නමුත් කෙටි කාල හැඩයකින් යුත් පුහුණුව. ඇත්ත වශයෙන්ම, වායුගෝලීය විඳදරාගැනීමේ මට්ටම වැඩි වන අතර අතිරික්ත බර අඩු වීම ආරම්භ වේ: බඩ සිහින් සහ ශරීර ක්‍රීඩාශීලී කරන්න.
HIIT මේදය අඩු කරන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු සපයන අතර ග්ලූකෝස් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට ඉතා ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, ඉන්සියුලින් වලට පටක වල සංවේදීතාව අඩු කරයි - එනම් ඉන්සියුලින් අධි සංවේදීතාව අතිරික්ත බර වැඩිවීමට එක් හේතුවකි. පශ්චාත් ක්‍රීඩා කාලපරිච්ඡේදය ද සම්බන්ධ වන හෙයින්, එච්.අයි.අයි.ටී ව්යායාම වලදී දිනපතා නිවසේදී අධික මේදය දහනය කිරීමෙන් කැලරි ප්‍රමාණය සාමාන්‍ය හෘද හෝ ශක්ති පුහුණුවකට වඩා වැඩි වීම වැදගත් ය.
බර ලුහුබැඳීමේ පද්ධතිය
පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සඳහා ගෙදර මේදය දාහක ව්‍යායාමයක් කරන අතරතුර ඔබේ ප්‍රති results ල සඳහා බර ට්රැකර් භාවිතා කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබේ බර, ඉණ සහ ඉණ නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. ඊට අමතරව, එක් එක් මිනුම් සඳහා, ඔබට ඔබේම ඡායාරූප එකතු කර ඔබ හා ඔබේ පෙනුම සංසන්දනය කළ හැකිය. ඉක්මනින් හා .ලදායී ලෙස හැඩගැසීමට ඇති එකම ක්‍රමය මෙයයි. ප්‍රස්ථාරවල ඇති සියලුම දත්ත දෘශ්‍යකරණය කිරීමෙන් ඔබේ ප්‍රවණතාවය සහ ප්‍රගතිය දැකගත හැකිය. ඡායාරූප ඇල්බමයක් ඔබට පෙර සහ පසු ප්‍රති results ල බැලීමට ඉඩ දෙයි: දින 30 කින් බඩ නරක ස්වරූපය නැති කර ගන්නේ කෙසේද සහ ඔබ සුදුසු වන්නේ කෙසේදැයි බලන්න.
දින 10 ක් තුළ බඩ මේදය දහනය කිරීමට යෙදුමට ඉතා effective ලදායී ප්‍රති results ල ඇත. නිවසේදී අඩු ශරීර සහ ඉහළ ශරීර ව්යායාම කරන්න - ඔවුන්ට අමතර උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ. විශිෂ්. ප්‍රති .ල ලබා ගැනීමේදී සුමට හා විශ්වාසදායක ප්‍රගතියක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට එක් යෙදුමක් තුළ විවිධ ක්‍රියාකාරකම් කළ හැකිය.
Age සියලුම වයස් කාණ්ඩ සඳහා වැඩසටහන් සුදුසු ය: කාන්තාවන් සඳහා, නිවසේදී පිරිමින් සඳහා පිළිස්සුම් මේදය ව්යායාම කරන්න - කමක් නැත. මෙම යෙදුමේ පරමාර්ථය වන්නේ විඳදරාගැනීම සඳහා නිතිපතා HIIT හි ස්ථාවර පුරුද්දක් ඇති කිරීම සහ මාංශ පේශි සැබවින්ම ශක්තිමත් කිරීම සහ වේගයෙන් යෝග්‍ය වීමයි. ඔබටම අභියෝග කරන්න: දින 30 කින් මේදය ඉවත් කිරීමට ව්යායාම කරන්න - ඔබේ උදරීය මාංශ පේශි ඔබට පෙනෙනු ඇත!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
මූල්‍ය තතු, යෙදුම් ක්‍රියාකාරකම සහ 2 වෙනත්
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.6
සමාලෝචන ද6.17ක්
අලුත් මොනවාද
We have improved the description of the exercises and added more detailed instructions;
We have fixed some bugs;
We have updated the system libraries - the app will now run faster.
We have fixed some bugs;
We have updated the system libraries - the app will now run faster.
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Gorskiy Alexander
mmelstudio@gmail.com
улица Мелиховская, д. 6
кв. 96
Москва
Russia
127543
undefined
