NeckReset: Neck Pain Stretches

ClearStack Apps

Vsebuje oglaseNakupi v aplikaciji

O tej aplikaciji

NeckReset je preprosta knjižnica razteznih vaj in aplikacija z vodenimi rutinami za ljudi, ki ves dan sedijo za mizo. Z jasnim časovnikom vas vodi skozi raztezanje vratu, ramen in zgornjega dela hrbta, nato pa vam pomaga spremljati, kako se vaš vrat počuti skozi čas.

KAJ POČNE
• Knjižnica vodenih razteznih vaj – gibljivost vratu, raztezanje zgornjega dela trapeza in levatorja, odpiranje ramen in gibljivost prsnega koša/hrbta, vsaka s fotografijami, navodili po korakih in opombo o ciljni mišici
• Voden časovnik vadbe – velik odštevalni obroč, sledenje ob strani in v setu ter nežen namig na koncu vsakega zadrževanja
• Začetne rutine – jutranje odklepanje, opoldanski odmor za pisarno in sprostitev pred spanjem, pripravljene za uporabo v nekaj minutah
• Sestavljalec rutin – razporedite svoje najljubše raztezne vaje po vrstnem redu in času, ki vam ustreza, in jih shranite
• Dnevnik bolečine – zabeležite si, kje vas boli (vrat, rama, zgornji del hrbta, glavobol), kako močna je bolečina in verjeten sprožilec, kot je sedenje, spanje ali čas pred zaslonom
• Trendi – oglejte si svoj dnevnik bolečine, zabeležen za 7, 30 ali 90 dni, po območju
• Nežni opomniki – izbirni dnevni ali delovni pozivi za kratek odmor
• Deluje brez povezave – vaši raztezni vaje in dnevniki ostanejo v vaši napravi

ZA KOGA JE NAMENJENO
• Delovci za pisarno in delavci na daljavo z napetostjo v vratu ali zgornjem delu hrbta
• Vsakdo z "tehnološki vrat" zaradi dolgih ur na telefonu ali prenosniku
• Ljudje, ki si želijo umirjene in brezskrbne raztezne rutine, ki jo lahko izvajajo za svojo mizo ali doma

POMEMBNO
NeckReset je zbirka vaj, ne fizikalna terapija. Pomaga vam lahko pri vzpostavljanju navade raztezanja, vendar ne diagnosticira ali zdravi nobenega stanja. Prenehajte z vsako vadbo, ki povzroča bolečino, in se posvetujte s fizioterapevtom ali zdravnikom, če imate vztrajne bolečine, nedavno poškodbo, težave z medvretenčnimi ploščicami ali okrevanje po operaciji.

Kontakt: [e-mail]