Programm 21: Workouts zuhause
Përmban reklamaBlerje përmes aplikacionit
100 mijë+
shkarkime
Të gjithë
info
Rreth këtij aplikacioni
Aplikacioni i fitnesit nga PROGRAMM 21®! P21 është një nga programet më të suksesshme të fitnesit dhe humbjes së peshës në Gjermani, Austri dhe Zvicër, duke u mburrur me komunitetin më të mirë në botë. Mbi 100,000 përdorues aktivë flasin vetë. Përdoruesit e P21 i adhurojnë stërvitjet në shtëpi dhe planin e thjeshtë të vakteve dhe planin e stërvitjes HIIT: Filloni udhëtimin tuaj drejt një jete të shëndetshme - pa e lënë veten të uritur, pa mbajtur dietë ose pa numëruar kaloritë!
21 minuta stërvitje në ditë - për 21 ditë - plus 21 ushqime të shijshme që ju ndihmojnë të humbni peshë dhe të rrisni metabolizmin tuaj. Zgjidhni planin tuaj të të ushqyerit, siç është keto, dieta sirtuin ose dieta me pak karbohidrate. Filloni sfidën tuaj personale për humbje peshe!
Humbni peshë në 21 ditë - me stërvitje të thjeshta në shtëpi. Djegie e shpejtë dhe e synuar e dhjamit dhe ndërtimi i muskujve! Bëhuni në formë, humbni peshë shpejt dhe hani shëndetshëm (dietë ketogjenike, sirtuin, me pak karbohidrate) - pa mbajtur dietë ose pa numëruar kaloritë! Stërvituni me peshën tuaj trupore - nuk kërkohen pajisje!
Ky aplikacion fitnesi është një fitues:
Më shumë se 700 receta që nxisin metabolizmin tuaj (p.sh., keto, sirtuin, me pak karbohidrate), gjurmojnë progresin tuaj gjatë viteve, rifillojnë rutinën tuaj sa herë që dëshironi, ndajnë recetat tuaja, ruajnë të preferuarat tuaja dhe bëhen pjesë e komunitetit të madh P21, të gjitha me të njëjtat qëllime: humbje peshe, ndërtim muskujsh dhe stërvitje në shtëpi pa pajisje! Trendet më të fundit të dietave (dieta ketogjenike, sirtfood/sirtuin) janë të gjitha në një aplikacion fitnesi! Stërvitjet në shtëpi nuk kërkojnë pajisje: vetëm peshën tuaj trupore. Stërvitjet 21-minutëshe për djegien e dhjamit (kardio) do të nxisin shpejt djegien e dhjamit dhe do të nxisin rritjen e muskujve. ... Historitë e suksesit të përdoruesve tanë janë motivimi ynë:
Stefanie (-43 kg): "Kalova nga një madhësi 54 në një madhësi 36 brenda një viti. Kjo ma ndryshoi të gjithë jetën - fizikisht dhe mendërisht. Kam vetëbesim më të mirë dhe gjithashtu kam një efekt shumë më pozitiv tek njerëzit e tjerë! Kam shumë më tepër gëzim në jetë përsëri. Dhe e gjithë kjo me një program që më 'lejoi' të ha shumë çdo ditë!"
Julia (-12.8 kg): "21 minutat e ushtrimeve në ditë janë kaq të lehta për t'u menaxhuar dhe patjetër do të vazhdoj për një kohë më të gjatë. Gjithashtu të jep një ndjesi të mrekullueshme kur sheh se sa shpejt ndryshon trupi yt në një mënyrë të shëndetshme dhe unë vetëm mund t'i inkurajoj të gjithë të ndërmarrin këtë hap."
Janina (-19 kg): "Nuk kam marrë kurrë kaq shumë reagime pozitive nga njerëzit përreth meje!"
PROGRAMI 21® është sfida 21-ditore e humbjes së peshës
Humbni peshë në 21 ditë! Bëhuni në formë në 21 ditë! Ndërtoni muskuj në 21 ditë!
- Humbni peshë me P21, Keto, Sirtfood/Sirtuin ose Low Carb
- Plan vaktesh për humbje peshe ose shtim muskujsh
- I përshtatshëm edhe për vegjetarianë dhe veganë
- Shtoni dhe ndani recetat tuaja
- Ruani të preferuarat në librin tuaj të gatimit
- Stërvitje motivuese në shtëpi - duke përdorur vetëm peshën tuaj trupore
- Stërvitje të personalizuara: Rregulloni kohën e stërvitjes dhe pushimit! Ndërroni ushtrimet nëse nuk ju pëlqejnë!
- Ndiqni dhe ruani aktivitetet dhe kaloritë e djegura
- Motivoni dhe mbajeni të informuar me njoftime push
- Monitoroni peshën tuaj me funksionin e ndjekjes së peshës - dokumentoni humbjen tuaj të peshës!
... - Humbje peshe për gratë, humbje peshe për burrat
- Stërvitje në shtëpi për fillestarë dhe përdorues të përparuar
- Fitnes dhe ndërtim muskujsh për të gjitha moshat
- Rrit metabolizmin tuaj
- Rifilloni 21 ditët tuaja përsëri e përsëri - derisa të arrini peshën e dëshiruar
- Stërvitje në shtëpi për fillestarë dhe përdorues të përparuar
- Zgjidhni planin tuaj të vakteve: Programi 21 Basic, Programi 21 Pro, Happyme, Sirtfood/Sirtuin, Keto
- Zgjidhni planin tuaj të stërvitjes: Stërvitje me peshën e trupit, Pilates, Pilates në mur, Yoga, Kalistenikë, Ushtrime me peshën e trupit, Yoga në karrige, ushtrime për barkun, këmbët dhe vithet - të gjitha në një aplikacion fitnesi!
- Përdorni bisedën e komunitetit brenda aplikacionit - lidheni me mijëra përdorues për të diskutuar pyetje, receta, motivim, ushqyerje ketogjenike dhe stërvitje
Mendimet tuaja kanë rëndësi. Gjithmonë: Na shkruani në info@programm21.de ose direkt në bisedën brenda aplikacionit.
21 minuta stërvitje në ditë - për 21 ditë - plus 21 ushqime të shijshme që ju ndihmojnë të humbni peshë dhe të rrisni metabolizmin tuaj. Zgjidhni planin tuaj të të ushqyerit, siç është keto, dieta sirtuin ose dieta me pak karbohidrate. Filloni sfidën tuaj personale për humbje peshe!
Humbni peshë në 21 ditë - me stërvitje të thjeshta në shtëpi. Djegie e shpejtë dhe e synuar e dhjamit dhe ndërtimi i muskujve! Bëhuni në formë, humbni peshë shpejt dhe hani shëndetshëm (dietë ketogjenike, sirtuin, me pak karbohidrate) - pa mbajtur dietë ose pa numëruar kaloritë! Stërvituni me peshën tuaj trupore - nuk kërkohen pajisje!
Ky aplikacion fitnesi është një fitues:
Më shumë se 700 receta që nxisin metabolizmin tuaj (p.sh., keto, sirtuin, me pak karbohidrate), gjurmojnë progresin tuaj gjatë viteve, rifillojnë rutinën tuaj sa herë që dëshironi, ndajnë recetat tuaja, ruajnë të preferuarat tuaja dhe bëhen pjesë e komunitetit të madh P21, të gjitha me të njëjtat qëllime: humbje peshe, ndërtim muskujsh dhe stërvitje në shtëpi pa pajisje! Trendet më të fundit të dietave (dieta ketogjenike, sirtfood/sirtuin) janë të gjitha në një aplikacion fitnesi! Stërvitjet në shtëpi nuk kërkojnë pajisje: vetëm peshën tuaj trupore. Stërvitjet 21-minutëshe për djegien e dhjamit (kardio) do të nxisin shpejt djegien e dhjamit dhe do të nxisin rritjen e muskujve. ... Historitë e suksesit të përdoruesve tanë janë motivimi ynë:
Stefanie (-43 kg): "Kalova nga një madhësi 54 në një madhësi 36 brenda një viti. Kjo ma ndryshoi të gjithë jetën - fizikisht dhe mendërisht. Kam vetëbesim më të mirë dhe gjithashtu kam një efekt shumë më pozitiv tek njerëzit e tjerë! Kam shumë më tepër gëzim në jetë përsëri. Dhe e gjithë kjo me një program që më 'lejoi' të ha shumë çdo ditë!"
Julia (-12.8 kg): "21 minutat e ushtrimeve në ditë janë kaq të lehta për t'u menaxhuar dhe patjetër do të vazhdoj për një kohë më të gjatë. Gjithashtu të jep një ndjesi të mrekullueshme kur sheh se sa shpejt ndryshon trupi yt në një mënyrë të shëndetshme dhe unë vetëm mund t'i inkurajoj të gjithë të ndërmarrin këtë hap."
Janina (-19 kg): "Nuk kam marrë kurrë kaq shumë reagime pozitive nga njerëzit përreth meje!"
PROGRAMI 21® është sfida 21-ditore e humbjes së peshës
Humbni peshë në 21 ditë! Bëhuni në formë në 21 ditë! Ndërtoni muskuj në 21 ditë!
- Humbni peshë me P21, Keto, Sirtfood/Sirtuin ose Low Carb
- Plan vaktesh për humbje peshe ose shtim muskujsh
- I përshtatshëm edhe për vegjetarianë dhe veganë
- Shtoni dhe ndani recetat tuaja
- Ruani të preferuarat në librin tuaj të gatimit
- Stërvitje motivuese në shtëpi - duke përdorur vetëm peshën tuaj trupore
- Stërvitje të personalizuara: Rregulloni kohën e stërvitjes dhe pushimit! Ndërroni ushtrimet nëse nuk ju pëlqejnë!
- Ndiqni dhe ruani aktivitetet dhe kaloritë e djegura
- Motivoni dhe mbajeni të informuar me njoftime push
- Monitoroni peshën tuaj me funksionin e ndjekjes së peshës - dokumentoni humbjen tuaj të peshës!
... - Humbje peshe për gratë, humbje peshe për burrat
- Stërvitje në shtëpi për fillestarë dhe përdorues të përparuar
- Fitnes dhe ndërtim muskujsh për të gjitha moshat
- Rrit metabolizmin tuaj
- Rifilloni 21 ditët tuaja përsëri e përsëri - derisa të arrini peshën e dëshiruar
- Stërvitje në shtëpi për fillestarë dhe përdorues të përparuar
- Zgjidhni planin tuaj të vakteve: Programi 21 Basic, Programi 21 Pro, Happyme, Sirtfood/Sirtuin, Keto
- Zgjidhni planin tuaj të stërvitjes: Stërvitje me peshën e trupit, Pilates, Pilates në mur, Yoga, Kalistenikë, Ushtrime me peshën e trupit, Yoga në karrige, ushtrime për barkun, këmbët dhe vithet - të gjitha në një aplikacion fitnesi!
- Përdorni bisedën e komunitetit brenda aplikacionit - lidheni me mijëra përdorues për të diskutuar pyetje, receta, motivim, ushqyerje ketogjenike dhe stërvitje
Mendimet tuaja kanë rëndësi. Gjithmonë: Na shkruani në info@programm21.de ose direkt në bisedën brenda aplikacionit.
Përditësuar më
Siguria fillon me njohjen e mënyrës se si i mbledhin dhe i ndajnë zhvilluesit të dhënat e tua. Praktikat për privatësinë dhe sigurinë e të dhënave mund të variojnë bazuar në përdorimin, rajonin dhe moshën tënde. Këto informacione janë dhënë nga zhvilluesi dhe ato mund të përditësohen me kalimin e kohës.
Nuk ndahen të dhëna me palë të treta
Mëso më shumë për mënyrën se si e deklarojnë zhvilluesit ndarjen e të dhënave
Ky aplikacion mund të mbledhë këto lloje të dhënash
Informacionet personale, Shëndeti dhe fitnesi dhe Fotografitë dhe videot
Të dhënat janë enkriptuar gjatë transferimit
Mund të kërkosh që të dhënat të fshihen
Ç'të reja ka
Großes Programm 21 Update! Jetzt downloaden und schnell und effektiv abnehmen und Fit werden!
Mbështetja e aplikacionit
phone
Numri i telefonit
+4933170435686
Rreth zhvilluesit
5W APPS GmbH
info@5w-verlag.de
August-Bebel-Str. 27
14482 Potsdam
Germany
+49 1522 5330908
