Autogenic Training - AT Pro

BodyMindPower

O ovoj aplikaciji

ПОСТАВКЕ И ЗНАЧАЈКЕ
• све фазе / вежбе АТ укључујући "Врат и рамена"
• женски или мушки глас
• 4 верзије формула (могуће је одабрати 32 формуле)
• плус 80 Афирмација од 8 тема
• 5 музичких нумера и 22 звука природе
• комбинујте истовремено 2 звука природе
• јачина гласа, музике и звукова природе може се подесити
• љевак или дешњак
• редослед вежби подесив
• поновити формуле (1-6)
• прескочите „Вежбање срца“ или „Врат-рамена“
• подесите дужину паузе између формула и афирмација (5-30 сек)
• израчунати / приказати трајање вежби
• заспати или са повратком (Оутро)
• са / без Увода

О САДРЖАЈУ И АПЛИКАЦИЈИ АПЛИКАЦИЈЕ
Аутогени тренинг (АТ) описао је Ј.Х. Сцхултз се развио 20-их година прошлог века и једна је од устаљених и научно доказаних метода опуштања. АТ је заснован на принципу аутосугестије (самохипноза). АТ је такође најчешће коришћена техника опуштања коју лекари и терапеути препоручују поред прогресивне релаксације мишића. Позитивни ефекти АТ су научно доказани.

У овој класичној верзији Аутогеног тренинга вежбају се све фазе (вежбе) као и целокупан програм. Све фазе се могу користити за успављивање или само за опуштање.

Вежба за врат и рамена није класична АТ вежба. Сцхултз га је касније представио као додатну вежбу у свом програму, пошто је приметио да су многи људи посебно под стресом у овој области. Вежба се може изводити након вежбе Топлина или Трбух. Ово се може подесити у апликацији према вашим жељама.

ИЗБОР ФОРМУЛА
У овој апликацији можете да бирате између 4 верзије (почетничка, напредна, искусна и професионална) за све фазе од укупно 32 формуле у складу са вашим жељама и нивоом праксе. Дакле, апликацију могу индивидуално прилагодити и користити почетници, напредни, искусни и професионалци.

ПОНАВЉАЊА ФОРМУЛА (1 - 6к)
Осим фазе 1 - понављања формула за тренутну и претходну фазу могу се подесити појединачно у складу са њиховим жељама и нивоом праксе. Тренутну фазу треба понављати чешће него претходне фазе. Што даље напредујете, мање понављања ће вам требати да се дубоко опустите и / или заспите.

ПОЗИТИВНЕ АФИРМАЦИЈЕ
На крају сваке фазе / вежбе може се изабрати 80 позитивних афирмација из 8 тема (Здравље, Успех, Срећа, ...) након АТ. Кроз дубоко опуштање које сте постигли до сада, они могу да се улију дубоко у подсвест и откривају своје позитивне ефекте. Број понављања Афирмација може се подесити између 1 и 25 пута. Поред тога, паузе између Афирмација могу се поставити између 5 и 30 секунди.

ТАЈМЕР ЗА МУЗИКУ / ЗВУКЕ ПРИРОДЕ
После вежбе, неограничено време извођења музике и звукова природе може се подесити да продуби ваше опуштање или да вас прати током спавања.

У врло ретким случајевима:
Ако у стању приправности постоје проблеми са звуком (режим мировања, временско ограничење), користите режим КеепСцреенОн. Ово је у почетку унапред подешено и може (треба) бити онемогућено, ако није потребно.

Савети
• Апликација не захтева дозволе
• Сав садржај је укључен у апликацију
• Апликација се може и треба користити ван мреже
• Апликација не садржи огласе, претплате или куповине у апликацији


Женски глас: Анке Моехлманн
Мушки глас: Јохн Тункин ׀ хттпс://јохнтункин.цом/

Šta je novo

• Minor layout/adjustments
• If some screens were opened in landscape mode, display errors could occur on special devices. This is now fixed.