NeckReset: Neck Pain Stretches

ClearStack Apps

Innehåller annonserKöp i appen

Om appen

NeckReset är ett enkelt stretchbibliotek och en app med guidade rutiner för personer som sitter vid ett skrivbord hela dagen. Den guidar dig genom stretchövningar för nacke, axlar och övre rygg med en tydlig timer och hjälper dig sedan att spåra hur din nacke känns över tid.

VAD DEN GÖR
• Guidad stretchbibliotek — nackmobilitet, övre trapezius- och levatorstretcher, axelöppnare och thorax-/ryggmobilitet, alla med foton, steg-för-steg-instruktioner och en målmuskelnotering
• Guidad sessionstimer — en stor nedräkningsring, sido- och setspårning och en mild signal i slutet av varje hållning
• Startrutiner — Morgonupplåsning, Skrivbordspaus mitt på dagen och Läggdagsrelaktion, redo att spelas på några minuter
• Rutinbyggare — ordna dina favoritstretchövningar i den ordning och tidpunkt som passar dig och spara dem
• Smärtlogg — notera var det värker (nacke, axel, övre rygg, huvudvärk), hur starkt det är och en sannolik utlösare som sittande, sovande eller skärmtid
• Trender — se din smärtlogg kartlagd över 7, 30 eller 90 dagar, efter område
• Milda påminnelser — valfria dagliga eller veckodagsuppmaningar att ta en kort paus
• Fungerar offline — dina stretchövningar och loggar finns kvar på din enhet

FÖR VEM DEN ÄR
• Skrivbords- och distansarbetare med nack- eller övre ryggspänningar
• Vem som helst med "teknisk nacke" från långa timmar framför en telefon eller bärbar dator
• Personer som vill ha en lugn stretchrutin utan konto som de kan göra vid sitt skrivbord eller hemma

VIKTIGT
NeckReset är ett träningsbibliotek, inte sjukgymnastik. Det kan hjälpa dig att bygga upp en stretchvana, men det diagnostiserar eller behandlar inte något tillstånd. Avbryt all träning som orsakar smärta och kontakta en sjukgymnast eller läkare vid ihållande smärta, en nyligen genomförd skada, diskproblem eller återhämtning efter operation.

Kontakt: [e-mail]