Interval Timer: HIIT & Tabata

Batusoft

Kuhusu programu hii

SetTimer ni kipima muda rahisi na chenye nguvu kilichojengwa kwa ajili ya mazoezi, vipindi vya kupumzika, na vipindi vya kuzingatia. Iwe unafanya mazoezi kwenye gym, nyumbani, ulingoni, au kwenye dawati lako, SetTimer inakupa kipima muda kamili cha kuweka na kupumzika kwa utaratibu wowote.

🆕 MPYA: RATIBU ZA MAZOEZI MENGI
Panga mazoezi mengi katika kipindi kimoja kisicho na mshono — kinachofaa kwa siku ya miguu, mizunguko ya mwili mzima, au mazoezi yoyote ya mwendo mwingi. Panga kila zoezi kwa maandalizi yake, kazi, mapumziko, na hesabu ya seti, panga kwa mpangilio wowote, na acha SetTimer ikuongoze kupitia utaratibu mzima kiotomatiki — bila kuanza upya kwa mikono kati ya mazoezi.
- Jenga utaratibu kwa hadi mazoezi 8
- Panga upya mazoezi kwa kutumia vidhibiti rahisi vya kupanda/kushuka
- Kuhesabu mpito kiotomatiki kati ya mazoezi
- Hifadhi hadi utaratibu 5 maalum
- Muhtasari kamili wa mazoezi na uchanganuzi wa kila zoezi

🔥 VIWANGO VYA MAZOEZI VILIVYOJENGWA NDANI
Anza mara moja na itifaki za vipindi zilizothibitishwa, za kiwango cha dunia:

- HIIT & Cardio: Tabata (20-10), Muda wa Kawaida wa 30-30, Muda wa 45-15,
Mazoezi ya Dakika 7, Itifaki ya Gibala
- Uvumilivu: Kipima Muda cha Kinorwe cha 4x4
- Mafunzo ya Nguvu: Superset, Hypertrophy, Kipima Muda Kizito cha Kuinua- Mafunzo ya Utendaji: Kipima Muda cha EMOM, Kipima Muda cha AMRAP
- Michezo ya Ndondi na Mapigano: Kipima Muda cha Ndondi cha Raundi 3 na Raundi 12
- Yoga na Uhamaji: Mtiririko wa Yoga, Kunyoosha, Ratiba ya Uhamaji
- Umakini na Uzalishaji: Pomodoro, Sheria ya 52-17, Kipima Muda cha Dakika 90 cha Ultradian
- Hali Huru: Imefunguliwa, Mafunzo ya Kujiendesha

⚙️ KIPINDI CHA MUDA KILICHOFAA KIMALI
Jenga kipima muda chako cha mazoezi ya mwili kimoja kwa sekunde:
- Weka muda tofauti wa maandalizi, kazi, na kupumzika
- Chagua idadi yoyote ya raundi au seti
- Washa Hali ya Kupumzika Bure kwa mapumziko ya muda yaliyo wazi na yanayojiendesha
- Badilisha au kuzima mapumziko baada ya seti ya mwisho
- Hifadhi hadi vipima muda 3 maalum vya mazoezi na uvihariri wakati wowote

⏱️ SKRINI YA KIPIMA MUDA SAFI, ISIYO NA KIVURUGU
- Onyesho kubwa la kuhesabu muda, linaloweza kusomwa kutoka chumba chote
- Viashiria vya seti ya kuona na maendeleo ya mazoezi
- Awamu zilizo na msimbo wa rangi kwa ajili ya maandalizi, kazi, kupumzika, na mabadiliko
- Sitisha kwa kugusa mara moja, ruka, na uweke upya vidhibiti
- Usaidizi kamili wa hali ya mandhari
- Inafanya kazi vizuri kama kipima muda cha mazoezi, kipima muda cha ndondi, au kipima muda cha kusoma

📊 MUHTASARI WA MAFUNZO YA KIANA
Baada ya kila kipindi, tazama uchanganuzi kamili wa muda wote, muda wa kazi,
muda wa kupumzika, na muda wa maandalizi — kwa utaratibu, panua kila zoezi ili
uone Takwimu za mtu binafsi.

🎨 UBINAFSI
Badilisha mandhari, umbizo la saa, na hali ya utendaji ili ilingane na mtindo wako.

KWA NINI UCHAGUE SETIMER?
✓ Hakuna usajili, hakuna matangazo yanayokatiza mazoezi yako
✓ Inafanya kazi kwa HIIT, Tabata, EMOM, AMRAP, ndondi, Pomodoro, yoga, mafunzo ya nguvu, na utaratibu kamili wa mazoezi mengi
✓ Rahisi vya kutosha kwa wanaoanza, inayonyumbulika vya kutosha kwa wanariadha
✓ Msaidizi kamili wa mazoezi, kipima muda cha mazoezi ya nyumbani, au kipima muda cha masomo

Pakua SetTimer sasa na uanze mazoezi nadhifu — tutashughulikia
saa, unazingatia kazi.

Vipengele vipya

🎉 New: Multi-Exercise Routines

Chain multiple exercises into one session — perfect for leg day or
full-body circuits.

- Up to 8 exercises per routine, each with its own timing
- Reorder with simple up/down controls
- Automatic countdown between exercises
- Save up to 5 routines with full summaries

Also: new quick-start button, smoother animations, and performance
improvements.