Calistack: Calisthenics Skills

rishad n

Ununuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

CALISTACK — Programu ya Mti wa Ujuzi wa Calisthenics

Acha kubahatisha mazoezi yako.

Anza kufuata mfumo.

Calistack ndiyo programu pekee ya calisthenics iliyojengwa karibu na mti wa ujuzi uliopangwa ambao unakuambia haswa cha kufanya mazoezi—na kufungua hatua yako inayofuata ukiwa tayari.

Hakuna mazoezi ya nasibu.
Hakuna kupoteza muda.
Maendeleo halisi tu.

KWA NINI CALISTACK?

Programu nyingi za siha hukupa mazoezi.
Calistack hukupa njia.

Katika calisthenics, maendeleo ndiyo kila kitu. Ukiruka hatua, unakwama—au mbaya zaidi, unaumia.

Calistack huondoa ubashiri na kukujenga hatua kwa hatua—kuanzia kusukuma kwako kwa kwanza hadi ujuzi wa hali ya juu kama:

• Planche
• Mkono Stand
• Lever ya Mbele
• Misuli-Kuinua

MFUMO WA MTI WA UJUZI

Kila zoezi ni sehemu ya maendeleo yaliyopangwa katika kategoria 4 kuu:

• Kusukuma
• Kuvuta
• Kiini
• Miguu

Kila nodi kwenye mti ina hali:
Imefungwa → Imefunguliwa → Inaendelea → Imekamilika → Imebobea

Hauruki mbele. Unaipata.

Hivi ndivyo nguvu halisi inavyojengwa.

USTADI HALISI WA KALISTHENICS

Jifunze kufikia malengo halisi, si marudio ya nasibu:

• Kusimama kwa mkono – usawaziko, udhibiti, nguvu ya bega
• Planche – mvutano wa mwili mzima na nguvu ya kusukuma ya wasomi
• Kiwiko cha Mbele – utawala wa mgongo na kiini
• Misuli-Juu – nguvu ya kuvuta kwa kulipuka
• Kukaa L na Kukaa V – ustadi wa mgandamizo wa kiini
• Bendera ya Joka – udhibiti wa mwili mzima
• Kuchuchumaa kwa bastola – nguvu ya mguu mmoja
• Bendera ya Binadamu – nguvu ya kiini cha pembeni
• Kuvuta kwa Mkono Mmoja – nguvu ya kuvuta ya hali ya juu

MAZOEZI 230+ YALIYOPANGWA

Kila mazoezi yapo kwa sababu.

Hakuna kujaza. Hakuna kuteleza.

Kila kikao kimeundwa kwa kutumia mzigo unaoendelea ili kukusogeza mbele kwenye mti wa ujuzi.

Mfano wa muundo:
• Seti 1: marudio 12
• Seti 2: marudio 10
• Seti 3: marudio 8
• Seti 4: Marudio ya juu

Unaboresha kila kipindi—au unafanya vibaya.

IMEJENGWA KWA MAFUNZO HALISI

Kabla ya mazoezi:
• Mwongozo wa kupasha joto
• Seti na marudio maalum
• Ukaguzi wa usalama

Wakati wa mazoezi:
• Maonyesho ya mazoezi ya kucheza kiotomatiki
• Vidokezo vya mbinu za hatua kwa hatua
• Kipima muda cha kupumzika kilichojengewa ndani
• Sitisha na endelea wakati wowote

Baada ya mazoezi:
• Muhtasari kamili wa kipindi
• Marudio, seti, muda
• Ufuatiliaji bora wa kibinafsi

FUATILIA KILA KITU

• Maarifa ya ushiriki wa misuli
• Historia kamili ya mazoezi
• Ufuatiliaji wa utendaji kwa kila zoezi
• Taswira ya maendeleo

Hufanyi mazoezi tu—unaona uthibitisho.

MWANZO MZURI (HAKUNA DAKTARI)

Mgeni katika mazoezi ya calisthenics?

Jibu maswali 2 rahisi:
• Unaweza kufanya push-ups ngapi?
• Unaweza kufanya push-ups ngapi?

Calistack inakuweka katika kiwango sahihi mara moja.

Hakuna kuinua ego.
Hakuna majeraha.
Hakuna wiki zilizopotea.

IMEJENGWA KWA KILA NGAZI

• Waanzilishi kamili
• Watumiaji wa mazoezi ya nyumbani
• Wanariadha wa mazoezi wanaobadilishana na mazoezi ya calisthenics
• Wafunzwa wa kati na wa hali ya juu
• Wapenzi wa mazoezi ya mitaani

Ikiwa umewahi kuacha kwa sababu hukuona maendeleo—hii hurekebisha hilo.

NINI KINACHOFANYA CALISTACK IWE TOFAUTI

Programu zingine:
• Onyesha mazoezi ya nasibu
• Acha ukisie
• Usifuatilie maendeleo halisi

Calistack:
• Inakupa njia iliyo wazi
• Inakuambia haswa cha kufanya mazoezi baadaye
• Hujenga ujuzi halisi hatua kwa hatua

Mti wa ujuzi si sifa.
Ni mfumo mzima.

ANZA SASA

Kusukuma-up kwako kwa kwanza ni hatua ya kwanza.
Mpango wako wa kwanza ndio matokeo.

Pakua Calistack na uanze kujenga nguvu halisi.

Vipengele vipya

We fixed bugs before you blamed your failed handstand on the app.