NeckReset: Neck Pain Stretches

ClearStack Apps

Ina matangazoUnunuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

NeckReset ni maktaba rahisi ya kunyoosha misuli na programu ya kawaida inayoongozwa kwa watu wanaokaa dawati siku nzima. Inakuongoza katika kunyoosha shingo, bega na mgongo wa juu kwa kutumia kipima muda kilicho wazi, kisha inakusaidia kufuatilia jinsi shingo yako inavyohisi baada ya muda.

INACHOFANYA
• Maktaba ya kunyoosha inayoongozwa — uhamaji wa shingo, kunyoosha sehemu ya juu na kunyoosha levator, vifungua mabega, na uhamaji wa kifua/mgongo, kila moja ikiwa na picha, maagizo ya hatua kwa hatua na maelezo ya misuli inayolengwa
• Kipima muda cha kikao kinachoongozwa — pete kubwa ya kuhesabu, ufuatiliaji wa pembeni na seti, na kidokezo laini mwishoni mwa kila kushikilia
• Taratibu za kuanzia — Kufungua Asubuhi, Mapumziko ya Dawati la Mchana na Kutolewa Wakati wa Kulala, tayari kucheza katika dakika chache
• Mjenzi wa utaratibu — panga kunyoosha kwako upendako kwa mpangilio na muda unaokufaa, na uhifadhi
• Kumbukumbu ya maumivu — andika mahali inapouma (shingo, bega, mgongo wa juu, maumivu ya kichwa), nguvu yake, na kichocheo kinachowezekana kama vile kukaa, kulala au muda wa kutumia kifaa
• Mitindo — tazama Kumbukumbu yako ya maumivu iliyoorodheshwa kwa zaidi ya siku 7, 30 au 90, kwa eneo
• Vikumbusho laini — vidokezo vya hiari vya kila siku au vya wiki ili kuchukua mapumziko mafupi
• Hufanya kazi nje ya mtandao — kunyoosha na kumbukumbu zako hubaki kwenye kifaa chako

NI KWA AJILI YA NANI
• Wafanyakazi wa mezani na wa mbali wenye mvutano wa shingo au mgongo wa juu
• Mtu yeyote aliye na "Shingo ya kiteknolojia" kutoka kwa saa nyingi kwenye simu au kompyuta ya mkononi
• Watu wanaotaka utaratibu wa kunyoosha misuli kwa utulivu, bila kujali wanachoweza kufanya wakiwa dawatini au nyumbani

MUHIMU
NeckReset ni maktaba ya mazoezi, si tiba ya viungo. Inaweza kukusaidia kujenga tabia ya kunyoosha misuli, lakini haigundui au kutibu hali yoyote. Acha mazoezi yoyote yanayosababisha maumivu, na wasiliana na mtaalamu wa viungo au daktari kwa maumivu yanayoendelea, jeraha la hivi karibuni, matatizo ya diski, au kupona baada ya upasuaji.

Wasiliana na: [e-mail]