Sober Days: Quit Tracker

ClearStack Apps

Ina matangazo

Kuhusu programu hii

SoberTrack ni kifaa cha faragha cha kufuatilia unywaji wa pombe na kuacha tabia nje ya mtandao. Fuatilia siku ambazo hujala, pesa zilizohifadhiwa, na hatua muhimu za usaidizi — kwa tabia moja au kadhaa.


INACHOFANYA

• Kipimo kikubwa cha mfuatano — siku, saa, na dakika tangu ulipoanza
• Pesa zilizohifadhiwa — kwa kila tabia, kwa sarafu yako
• Hatua muhimu za kiafya na ustawi — makadirio yanayotegemea tafiti na vyanzo
• Hali ya msukumo — kupumua kwa mwongozo wa 4-7-8, zoezi la "Cheza Tepu Mbele" CBT, na HALT (Njaa / Hasira / Upweke / Uchovu)
• Orodha ya sababu za kuacha — sababu zako kuu hujitokeza wakati wa hamu
• Jarida — andika jinsi unavyoendelea, ukitumia kiteuzi cha hisia cha hatua 5
• Mawasiliano ya mdhamini — simu ya kugonga mara moja au ujumbe mfupi
• Kizuizi cha mstari wa mgogoro — simu za usaidizi maalum za eneo + nambari za dharura za ulimwengu, zinazoonekana kila wakati kando
• Kurekodi kurudia — huweka muda wako mrefu zaidi na kurekodi kilichosababisha kila kuteleza (HALT auto-lebo)
• Ripoti ya maendeleo ya PDF — shiriki na kocha au mdhamini
• Nukuu ya kila siku na HALT angalia nyumbani
• Hifadhi nakala rudufu na urejeshe (JSON)

NI KWA AJILI YA NANI

• Mtu yeyote anayepumzika kutokana na pombe, kuvuta sigara, kuvuta bangi, bangi, kamari, sukari, mitandao ya kijamii, au tabia nyingine waliyoitaja
• Watu wanaotaka kifuatiliaji kinachoheshimu faragha yao — data yote hubaki kwenye kifaa chako kwa chaguo-msingi
• Watu ambao hawataki ukuta wa usajili kwenye misingi

FARAGHA-KWANZA

• Inafanya kazi nje ya mtandao. Hakuna akaunti inayohitajika.
• Data yako hubaki kwenye kifaa chako.
• Nambari za mstari wa dharura zinaweza kurekebishwa kupitia sasisho la usanidi wa mbali — kamwe nambari isiyokufa.

SoberTrack ni kifaa cha kufuatilia kujisaidia, si huduma ya matibabu au matibabu. Ikiwa uko katika mgogoro, tafadhali wasiliana na simu ya usaidizi ya karibu au huduma za dharura. Rasilimali zinapatikana clearstackapps.com/sobertrack-resources.

Wasiliana na: [e-mail]

Vipengele vipya

First release. Track days sober, money saved, urges, and milestones for any habit. Includes 4-7-8 breathing, Play-the-Tape-Forward CBT exercise, HALT check, sponsor call/text, crisis lines, journal, PDF report. Offline-first. No account required.