Kufunga kwa vipindi ni nini?
Kufunga kwa vipindi ni mtindo wa kula ambapo unazunguka kati ya kipindi cha kula na kufunga. Haisemi chochote juu ya vyakula gani vya kula, lakini badala yake unapaswa kula.
Kuna njia kadhaa tofauti za kufunga, ambazo zote hugawanya siku au wiki kuwa vipindi vya kula na vipindi vya kufunga. Watu wengi tayari "wanafunga" kila siku, wakati wanalala. Kufunga kwa vipindi kunaweza kuwa rahisi kama kupanua haraka haraka. Unaweza kufanya hivyo kwa kuruka kiamsha kinywa, kula chakula chako cha kwanza mchana na chakula chako cha mwisho saa 8 jioni.
Basi unajifunga kiufundi kwa masaa 16 kila siku, na unazuia ulaji wako kwa saa ya kula saa 8. Hii ndio aina maarufu zaidi ya kufunga kwa vipindi, inayojulikana kama njia ya 16/8.
Licha ya kile unaweza kufikiria, kufunga kwa vipindi ni rahisi kufanya. Watu wengi huripoti kujisikia vizuri na kuwa na nguvu zaidi wakati wa mfungo.
Njaa kawaida sio shida kubwa, ingawa inaweza kuwa shida mwanzoni, wakati mwili wako unazoea kutokula kwa muda mrefu.
Hakuna chakula kinachoruhusiwa wakati wa kufunga, lakini unaweza kunywa maji, kahawa, chai na vinywaji vingine visivyo vya kalori.
Aina zingine za kufunga kwa vipindi huruhusu vyakula vidogo vyenye kalori ndogo wakati wa kufunga.
Kuchukua virutubisho kwa ujumla kunaruhusiwa wakati wa kufunga, maadamu hakuna kalori ndani yao.
Ni programu gani ya Kufunga inaweza kukufanyia?
Programu hii iFasting pia inaitwa kama programu ya kufunga, programu ya kufunga ya vipindi hufanya shughuli za kufunga zisimamie zaidi. Ukiwa na Kufunga unaweza kufuatilia kwa urahisi maendeleo ya mfungo wako kwa siku, wiki na hata mwezi. Itakupa matokeo mazuri ya kufunga kwako ili kukutia moyo kuendelea na harakati zako za maisha ya afya.
Inatoa hatua rahisi kwa wengine kuelewa anachohitaji kufikia mwishowe.
Ilisasishwa tarehe
16 Jul 2024