RunMotion Coach - Running

RunMotion Coach

Ununuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Fikia malengo yako ya kukimbia ukitumia RunMotion Coach: Mipango ya mafunzo ya kibinafsi, vidokezo vya kitaalamu, na motisha ya kila siku!

Je, umeweka lengo jipya la kukimbia? Je, unatafuta programu ya kufundisha ili kukupa mpango wa mafunzo uliopangwa na wa kibinafsi? Pata faida zaidi kutokana na kukimbia na mipango yetu ya mafunzo yanayoweza kubadilika, iliyobinafsishwa ili kuendana na uwezo na ratiba yako.

RunMotion coach imeundwa kuwa kocha wa kila kitu mfukoni mwako! Kila mpango wa mafunzo una vipindi mbalimbali ambavyo vitakusaidia kufurahia kukimbia kwako na kufikia malengo yako.

RunMotion Coach itakupa mpango wa mafunzo uliobinafsishwa na motisha ya kila siku, bila kujali:

Kiwango: anayeanza, wa kati au wa hali ya juu
Malengo: iwe unataka PB mpya (5K, 10K, nusu marathon, marathon), ili kumaliza mbio (barabara au njia), au kujenga tu utimamu wa mwili
Ratiba: mpango wako unaweza kubadilika wiki hadi wiki ili kuendana na mtindo wako wa maisha

Na inafanya kazi! 88% ya watumiaji wetu hutimiza malengo yao!

WEKA MALENGO YAKO NA UYAFIKIE

• Jenga mpango wako wa mazoezi kulingana na lengo lako kuu
• Ongeza malengo ya kati njiani
• Fanya mazoezi kwa umbali wowote: 5k, 10k, nusu marathon, marathon, ultras
• Fafanua malengo yako ya ustawi na uchukue hatua: anza kukimbia, jenga uthabiti, punguza uzito.
• Treni kwenye uso wowote: barabara, njia, njia, mlima, mashine ya kukanyaga

MPANGO WA MAFUNZO NA MOTISHO INAYOBADILIKA

• Programu yako ya mafunzo inazingatia uzoefu wako wa kukimbia, ratiba ya kila wiki, marudio ya mafunzo unayotaka na mapendeleo mengine
• Utapata vipindi vya mafunzo vya muda, kukimbia kwa kasi, vilima, kukimbia kwa urahisi,...
• Kasi za mafunzo zinategemea mbio zako za zamani na muda uliolengwa, zilizohesabiwa kwa kutumia modeli iliyothibitishwa na timu inayoongoza ya utafiti.
• Ingiza shughuli zako kutoka kwa programu za Kukimbia za Strava au Adidas na usawazishe na saa yako ya GPS (Garmin, Suunto, Polar, Coros,...) ili kupata takwimu zako zote: umbali, kasi, kalori zilizochomwa, mzigo wa mafunzo...

MODI BORA: MWINGILIANO NA KOCHA WAKO WA KIDIJITALI NA MAUDHUI YA KIPEKEE

Ili kupata zaidi kutoka kwa programu ya RunMotion Coach, sasisha hadi Premium wakati wowote. Jaribu bila malipo kwa siku 7!

• Mpango wa mafunzo uliobinafsishwa na unaoweza kubadilika
• Kasi za mafunzo zilizohesabiwa
• Uwezo wa kuweka malengo mengi
• Usawazishaji usio na mshono na saa za GPS na programu zingine za mafunzo
• Tafuta kasi yako katika VO2max na Endurance Index
• Chagua jinsi kocha wako wa akili bandia anavyozungumza nawe: kutia moyo, kali au isiyo na upande wowote
• Pata vidokezo kuhusu mafunzo, mazoezi ya kukimbia, kupona, lishe, ustawi…
• Pata mazoezi kwa nguvu, kunyoosha na kustawisha
• Ongeza vipindi vya maandalizi ya kiakili na kuzingatia

Unachotakiwa kufanya ni kukimbia!

TIMU YETU YA MWENDO WA KUKIMBIA

Sisi ni timu ya wapenzi wa kukimbia, makocha na wakimbiaji wasomi walioko Alps. Tunapenda kukimbia kwenye njia, barabarani na kwenye njia.

• Guillaume Adam ni mwandishi mwenza wa chapisho la kisayansi huko MIT (Boston) kuhusu utabiri wa utendaji wa kukimbia. Alimaliza katika 50 bora kwenye Marathon ya New York ya 2023, na amekuwa na kazi nzuri kwenye njia, ikiwa ni pamoja na maili ya chini ya dakika 4.

Kama kocha aliyeidhinishwa, ameunda Akili Bandia (AI) inayounda mpango wako wa mafunzo ya kukabiliana na mabadiliko.

• Romain Adam ni mtaalamu wa ukuzaji wa wanariadha wanaoanza na mkimbiaji mahiri. Alikamilisha UTMB (maili 100) kwa chini ya saa 30, ana mbio za marathon za PB za 2:32, na amekimbia zaidi ya marathon 10. Anatumia mipango ya mafunzo ya marathon ya RunMotion Coach kujiandaa.

RunMotion Coach ndiye kocha rasmi mtandaoni wa UTMB® World Series, akiunga mkono mzunguko mkuu wa mbio za njia na matukio mengi bora ya kimataifa kuanzia umbali wa kilomita 5 hadi marathon.

Ili kushiriki uzoefu wako, tafadhali wasiliana nasi kwa: [e-mail]

Vipengele vipya

New goals available.
Good luck with your upcoming challenges!