Run Roulette Marathon Training

Endurance Apps

Ununuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

KUHUSU programu

Tafuta kukimbia kwako kwa Run Roulette!

Zunguka ili kutafuta mbio ambazo zimeundwa mahususi kwa ajili ya mbio unazozifunzia na uwezo wako wa sasa, au gundua mazoezi ya nasibu ili kuweka mbio zako safi na za kusisimua.

Run Roulette ina zaidi ya mazoezi 500 ya kipekee yenye vidokezo vya mafunzo na nukuu kutoka kwa wakimbiaji wa kitaalamu na makocha ili kukuweka motisha katika kukimbia kwako na kutazamia kila siku mpya ya kukimbia. Kwa kubofya rahisi kila mazoezi yanaweza kurekebishwa kuwa rahisi au magumu zaidi ili kuratibu mikimbio ili kukidhi uwezo wa kila mwanariadha na juhudi zinazohitajika. Ikiwa huna msisimko 100% kuhusu kukimbia kwako, hakuna wasiwasi, unaweza kuihifadhi kwa kesho au kuzunguka ili kutafuta kukimbia mpya kabisa.

Mara tu unapopata ukimbiaji wako unaofuata, unaweza kuituma kwa urahisi kwa kifaa chako cha Garmin kwa maagizo ya kuendesha na kusonga kwa wakati halisi.


KUTANA NA KOCHA MAhiri

Smart Coach ni kocha wa mafunzo ya kibunifu wa Run Roulette iliyoundwa ili kukusaidia kunufaika zaidi na mafunzo yako. Kama kocha mwingine yeyote, Smart Coach husaidia kuboresha mafunzo yako ili kufikia malengo yako kwa mapendekezo ya umbali wa kila wiki, kupanga maendeleo mazuri na ya polepole ya muda mrefu na kukagua mafunzo yako ya hivi majuzi ili kupendekeza mbio zinazofuata zenye manufaa.

Kinachotofautisha programu za Run Roulette na programu zingine nyingi za siha na mafunzo ni kwamba ingawa Smart Coach hutoa mapendekezo yanayoweza kubadilika kwa mafunzo yako kulingana na vipimo vya sasa vinavyoendesha, chaguo la utakaloendesha kila siku ni juu yako WEWE! Hujakwama tena na mpango wa mafunzo tuli ambao hauzingatii ratiba yako yenye shughuli nyingi au jinsi unavyohisi katika siku mahususi. Smart Coach yuko kukusaidia jinsi unavyohitaji lakini pia unaweza kudhibiti jinsi unavyotaka kutoa mafunzo.


MIPANGO YA MAFUNZO

Je, una mbio kwenye upeo wa macho? Run Roulette inaweza kusaidia kupanga mkusanyiko wako wa kilomita kila wiki na kupendekeza haswa kukimbia na mazoezi ili kukamilisha mafunzo ya umbali wa mbio kutoka 3K hadi Marathon. 'Smart Coach' pia atatoa ushauri wa mafunzo ya mbio mahususi njiani.

Kukimbia sio tu juu ya mafunzo ya mbio. Chagua mojawapo ya mipango ya kukimbia isiyo ya mbio kwa ajili ya: wakimbiaji wanaoanza, wakimbiaji wanaorejea kutoka kwa majeraha, kuzuia majeraha, kuongeza siha au mafunzo ya kasi.


INGIA UENDESHAJI WAKO

Baada ya kumaliza kukimbia, rekodi kwa fahari bidii yako. Tumia Run Roulette kama kumbukumbu ili kufuatilia ukimbiaji wako uliokamilika, kumbuka jinsi unavyohisi kila siku na ufuatilie maendeleo yako katika mpango wako wote wa mafunzo.
Watumiaji wa Strava wanaweza kupakia kwa urahisi mazoezi yaliyosawazishwa moja kwa moja kwenye Run Roulette.


MAPIGO YA KUKIMBIA

Fuatilia mfululizo wako wa kukimbia na Run Roulette na ushiriki kwa urahisi mafanikio yako kwenye mitandao ya kijamii na Strava.
Kuchukua siku ili kupata nafuu na kupumzika ni sehemu muhimu ya mpango wowote wa mafunzo, usihatarishe mafunzo yako na kujeruhiwa ili kuweka mfululizo wako hai. Run Roulette ina chaguzi za muda mfupi (huendesha kwa dakika 30 au chini) au unaweza kuhifadhi mfululizo wako kwa kipengele cha Run Roulette cha 'Siku ya Kuzima'.


ENDESHA ARIFA ZA KUMBUSHO

Pata uwajibikaji na uthabiti katika mafunzo yako na vikumbusho vya Run Roulette. Chagua siku kwa ajili ya Run Roulette ili kukutumia kikumbusho ili kutafuta mbio zako zinazofuata na uendelee kufuata mpango wako wa uendeshaji. Arifa zote zinaweza kubadilishwa kwa urahisi kwa siku ya wiki na wakati wa siku na zinaweza kuzimwa wakati wowote.

Vipengele vipya

Added more workouts and improved the smart coach so that you can find the perfect next run!