Splits in 30 Days - Stretch

Riafy Technologies

Ina matangazoUnunuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Fikia mapumziko kamili katika siku 30 kwa mafunzo ya kunyumbulika yaliyoongozwa yaliyoundwa kwa kiwango chako cha sasa. Iwe unajiandaa kwa densi, mazoezi ya viungo, ushangiliaji, au unataka kuboresha mwendo wako, programu yetu iliyopangwa inakusaidia kunyumbulika kupitia mazoezi ya kunyoosha ya kila siku yanayofanya kazi.


Mafunzo ya Kunyumbulika ya Kuendelea kwa Kila Ngazi

Anza na mazoezi ya kunyoosha miguu na kunyumbulika kwa urahisi kwa wanaoanza, kisha endelea kupitia mapumziko ya kati, mapumziko ya mbele, na ratiba kamili za kunyumbulika. Kila mazoezi hujengwa siku iliyopita, ikirefusha misuli kwa usalama huku ikipunguza hatari ya kuumia. Mwongozo wa video wa hatua kwa hatua unahakikisha umbo sahihi iwe wewe ni mgeni katika kunyumbulika au kuboresha mbinu yako.



Mipango ya Kunyumbulika Iliyobinafsishwa

Pokea ratiba maalum zilizoundwa kulingana na hali ya mwili wako na malengo. Chagua kutoka kwa programu maalum kwa wanaume au wanawake, wakimbiaji wanaohitaji kunyoosha kwa nguvu, au wanariadha wanaohitaji kunyumbulika kwa michezo maalum. Fuatilia maendeleo ya kila siku na uangalie mwendo wako ukiboreka wiki baada ya wiki.



Mfumo Kamili wa Kunyumbulika Nyumbani

Hakuna vifaa vinavyohitajika—fanya mazoezi popote, wakati wowote. Programu zetu za nyumbani zinajumuisha kupasha joto, kunyoosha misuli ya paja, vifungua nyonga, na kupoza. Kila kipindi huchukua dakika 10-30, kikiingia vizuri katika utaratibu wako wa asubuhi au kupona baada ya mazoezi.


Imejengwa kwa Matokeo Halisi

Inafaa kwa wachezaji wanaotafuta watu wengi, wanasaikolojia wanaofanya mazoezi ya kurukaruka, wasanii wa kijeshi wanaoboresha mateke, au mtu yeyote anayetaka kubadilika kwa utendaji. Weka hatua muhimu zinazoweza kufikiwa na fanya mazoezi kila siku ili kuimarisha misuli, kuboresha uhamaji, na kukuza tabia za kudumu.


Jiunge na maelfu ya kuboresha kubadilika kupitia mafunzo thabiti ya kugawanyika. Safari yako ya kugawanyika kikamilifu inaanza leo na mazoezi ya kunyoosha yaliyobinafsishwa yaliyoundwa kwa ajili ya maendeleo halisi.


Programu ya kugawanyika husaidia wanaoanza kupata kugawanyika kikamilifu katika siku 30 kwa densi, gymnastics, au ballet. Kunyoosha kwa ufanisi kwa kugawanyika katika siku 30 kunafaa kwa wanaume na wanawake. Unaweza pia kupata mazoezi ya kugawanyika yaliyobinafsishwa kwa raha kwa hali ya mwili wako. Mazoezi ya kugawanyika kwa wanaoanza yana mazoezi mepesi ya kunyoosha kwa wavulana na wasichana.


Programu ya mafunzo ya kugawanyika ina utaratibu wa mazoezi ili kufikia shughuli zako za kila siku na malengo ya siha ili kupunguza uzito. Mazoezi yanaweza pia kusaidia katika mipango yako ya kudhibiti uzito yanapofuatwa na mpango wa lishe bora. Fuatilia kupungua kwako pamoja na kifuatiliaji cha shughuli za kila siku kwenye programu.

Fanya mazoezi ya kugawanyika nyumbani ukitumia programu yako maalum ya mazoezi ya kugawanyika bila vifaa vinavyohitajika. Unaweza pia kupakua video za mazoezi ya kugawanyika ili kujifunza kugawanyika nje ya mtandao. Kugawanyika huongeza misuli yako na kuongeza mtiririko wa damu kwenye misuli yako.

Kunyoosha kwa kawaida kwa kila siku husaidia kuimarisha misuli yako na kuboresha afya yako ya moyo na mishipa. Mazoezi ya kugawanyika ni zoezi lisilohitaji vifaa ambalo unaweza kufanya nyumbani. Mazoezi haya ni rahisi kufuata na kila mtu kwa hatua rahisi kama vile kunyoosha miguu yako, mikono. Masomo yetu ya video ya kugawanyika ni rahisi kufanya na ni rahisi kwa kila mtu.

Unyumbulifu ni muhimu katika kupunguza hatari ya kuumia wakati wa mazoezi. Kugawanyika kwa ajili ya kubadilika husaidia mwili wako kufanya mazoezi ya kugawanyika kwa urahisi. Unaweza pia kufanya changamoto za kugawanyika ili kuongeza kiwango chako cha nishati. Mazoezi ya kugawanyika yanayoendelea yatakusaidia kufikia kugawanyika kamili katika siku 30.

Sifa za programu ya kugawanyika:
- Mazoezi ya kugawanyika kwa ngazi zote, kuanzia wanaoanza hadi watu wazima, kuanzia wanaoanza hadi wataalamu, na baada ya mazoezi ya kugawanyika ili kutoa maumivu ya misuli.

- Mazoezi ya kupasuliwa yaliyobinafsishwa, kupasuliwa kwa miguu hadi kwenye vinyuzi vya nyonga vilivyobana.
- Mazoezi ya kupasuliwa kwa wanaoanza na mkufunzi aliyebinafsishwa
- Inajumuisha kategoria kama vile kupasuliwa kwa kukimbia kwa wakimbiaji.
- Kupasuliwa maalum kwa wanaume na wanawake.

Pata mafunzo yako ya kupasuliwa kwa urahisi na programu yetu. Jaribu kufanya kupasuliwa ndani ya wiki moja. Jaribu kufanya mazoezi ya kuchuchumaa kwa kupasuliwa, na kuruka kwa kuruka mara moja kwa wiki kwa mwili wenye afya. Bado tunasubiri!! Pakua programu yetu ya mazoezi ya kupasuliwa na fanya mazoezi ya kupasuliwa yenye ufanisi na rahisi ambayo yatakusaidia kujifunza kupasuliwa kamili ndani ya siku 30.

Vipengele vipya

- Get ready for fall fitness with new workout routines!
- Boost your home workouts with fresh training plans.
- Enjoy improved performance and smoother sessions.
- Discover exciting new ways to train at home.