MAKEACHAMP: Sport & Nutrition

Sabrina Montoya

Kuhusu programu hii

MAKEACHAMP : Mchezo wa maombi na kalamu ya lishe pour les femmes, mwongozo wa Kocha Montoya
Entre dans l’univers de MAKEACHAMP, une application conçue pour les femmes qui veulent retrouver la forme, s’entraîner de manière intelligente, manger mieux et prendre soin d’elles. Mwongozo wa Sabrina Montoya, mkufunzi wa sportif diplômée d'État, formée katika sport, grossesse et post natal, l'offre un accompagnement complet, à ton rythme, et adapté à ta vie.
1. Entraîne-toi guidée par ta coach
Découvre des programs d'entraînement structurés :
• Perte de poids, prize de masse, definition musculaire, grossesse ou baada ya kujifungua
• Entraînements maison ou salle
• Avec ou sans matériel
• Mazoezi expliqués pas à pas, avec vidéos
• Adapte ya mara kwa mara à ton niveau (débutante à confirmée)
2. Mange avec plaisir et equilibre
Tu trouveras dans l'application une bibliothèque de recettes saines et faciles à préparer, ainsi que des menus conçus selon ton objectif. Chaque recette est accompagnée des calories et des macros (proti, glucides, lipides).
• Recettes simples et gourmandes
• Idées de repas riches en protéines
• Menyu adaptés à la perte de poids, la masse ou l’entretien
• Conseils virutubisho vya kupatikana
3. Instaure des habitudes bien-être
Maombi ni pamoja na un espace dédié à ton bien-être global :
• Routines de récupération et détente
• Massage otomatiki et mobilité
• Hupunguza upumuaji, sommeil et gestion du stress
• "Bonnes habitudes" à intégrer petit à petit
4. Hujiunga tena na la communauté MAKEACHAMP
Tu peux poser tes questions, t'inspirer d'autres femmes, partager tes difficultés et tes victoires. Un espace communautaire est prévu dans l’application pour échanger en toute bienveillance.
5. Suivi connecté avec Apple Santé (programu ya afya)
MAKEACHAMP se synchronize avec l’application Santé (Programu ya Afya) pour te permettre de suivre ton activité quotidienne, tes données bien-être et tes progrès en un seul endroit.
• Mise à jour automatique de tes données
• Suivi kimataifa : entraînement, pas, habitudes
6. L'essentiel, toujours disponible
• Interface claire et intuitive
• Accès illimité à tes seances et recettes
• Planification automatique des seances
• Rappels kumwaga rester motivée
MAKEACHAMP, c'est plus qu'une app. C’est ton outil pour avancer avec clarté, à ton rythme, et pour de vrai.