Hatha yoga for beginners

mEL Studio

Ina matangazoUnunuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Katika hatha yoga kwa programu ya Kompyuta, tumeunganisha na kuchagua ufanisi zaidi, wakati - uliopimwa asanas & inaleta mazoezi ya kila siku nyumbani. Fuata tu maagizo ya mkufunzi wa kibinafsi, fanya viboreshaji rahisi vya yoga kwa Kompyuta, unyoosha kwa kubadilika, splits za treni, uondoe maumivu ya nyuma.

Matumizi yote ya msingi ya yoga (asanas) yana sauti za kina, maelezo ya maandishi, maagizo na video. Fanya mazoezi ya nyumbani ya kila siku, kukuza ubadilikaji wako, kuongeza viwango vya nishati yako, pia fanya vikundi vyote vya misuli ya mwili wote kuwa na nguvu kweli. Programu hii ndio njia bora na ya haraka sana ya kujua mafunzo ya hatha ni nini.

Vipengele vya programu:
✓ 3 mipango ya mafunzo: mafunzo ya kimsingi, dakika 5, dakika 10 Workout kila siku. Zaidi ya masomo 60 tofauti. Hii ni mpango wa kina wa siku 30 na miezi 3.
Programu itakuonyesha jinsi ya kufanya kwa usahihi kila moja ya asanas 80 za bure. Kila zoezi linazo mazoezi ya kina, video ya kila siku ya yoga mazoezi ya usawa kwa mwili kamili, picha, maagizo ya maandishi ya utekelezaji wake - hii itakuwa msaada bora kwa kuanza kamili;
✓ Unaweza kuunda programu zako za haraka za madarasa, kuweka muda wao, kusanidi ugumu na wakati wa kupumzika;
Smart Mfumo wa takwimu mzuri hutumika kama kichocheo kizuri na hukusaidia kukuza tabia thabiti ya mazoezi ya kila siku nyumbani;
Mfumo wa vipimo vya vigezo vya uzito na mwili. Hatha yoga nyumbani Workout hufanya afya. Mwili wako ungeongezeka zaidi - kwa hivyo sasa unaweza kufuatilia matokeo;
System Mfumo wa arifu. Programu ya mafunzo hukujulisha kuwa ni kubadilika kwa kunyoosha wakati. Jaribio lolote unalofanya, lazima ujaribu kufanya darasa mara kwa mara.
Calendar kalenda ya mazoezi ya mwili ya kila siku - fuatilia matokeo ya michezo, na pia kuwa na moyo wa kufanya zaidi. Ni rahisi!
✓ Kutoka rahisi hadi ngumu - kuongezeka polepole kwa mzigo wa hatua, kufanya asana yenye nguvu katika tofauti rahisi, kulingana na kiwango cha kubadilika.

Upendeleo wa asanas haraka ya yoga ni kwamba inaathiri mifumo yote ya mwili, kurekebisha hali ya afya, huunda sura bora ya mwili. Kanuni ya yoga ya kila siku msingi yoga kwa Kompyuta Kompyuta ni msingi wa usawa usawa wa misuli yote ya mwili, na kuunda usawa, uvumilivu na kubadilika. Tofauti kati ya madarasa rahisi ya yoga nyumbani na mafunzo ya Cardio ni kwamba kwa sababu ya mkao maalum (asana), mwili huanza kufanya kazi kwa uhuru, kujihusisha na kukuza misuli sahihi. Hii hufanyika kwa usawa. Sio mzuri kuwa na afya kwa njia hiyo?

Kila Workout ya kila siku ina kiwango cha shida. Unaanza na masomo rahisi na hatua za kibinafsi. Rekebisha matokeo yako. Baadaye kiwango cha ugumu kitaongezeka. Mafunzo ya kubadilika kwa yoga ya ndizi kwa Kompyuta imegawanywa katika vikundi viwili: tuli na nguvu na video. Wakati wa mafunzo vizuri kuchukua nafasi ya kila mmoja. Wao ni mzuri kwa wanaume, wanawake na hata wazee.

Kwa mwanzo kamili, inaweza kuwa mshangao kwa idadi kubwa ya faida. Usijali kwamba hajui jinsi kila aina ya kesi inayoitwa. 5 min yoga mazoezi Workout ni mchakato mrefu. Una wakati mwingi wa kujua idadi kubwa ya asanas. Daima ni bora kuanza na rahisi. Mazoezi mengi ya Hatha ni misingi, kwa hivyo haipotezi dhamana yao kwa wakati kwa wanawake & wanaume. Kwa kweli huleta faida katika siku zijazo. Siku kwa siku una maendeleo, matokeo yanaboresha. Kwa wakati, bila shaka ungefanya masomo magumu zaidi na mkufunzi wa waanzia hapo nyumbani. Hii itakuwa mzigo mkubwa wa Cardio pia.

Jijaribu. Chukua changamoto ya siku 30 ya yoga kwa mtu mmoja - matokeo bila shaka yatakuja!

Kanusho: Maombi haya ni chanzo cha habari na haitoi ushauri wa matibabu, haipaswi kutumiwa na watu walio chini ya miaka 18 au wanawake wajawazito. Inashauriwa kushauriana na daktari na kupata ushauri wa kitaalam ili kuhakikisha kuwa unaweza kufanya shughuli hii.