Stretchy: Daily Stretches

NZ-Dev

Ina matangazoUnunuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Stretchy ni rafiki yako wa kila siku kwa taratibu rahisi na zinazofaa za kunyoosha. Badilisha kubadilika kwako kwa mazoezi ya haraka na rahisi iliyoundwa kwa viwango vyote vya matumizi. Anza safari yako ya uhamaji bora leo!

🌟 KWANINI KUNYOOSHA MAMBO
Utaratibu wa kunyoosha kila siku unaweza kuboresha sana ubora wa maisha yako. Kila hatua ni uwekezaji katika afya yako na uhamaji:

- Fanya kazi juu ya kubadilika na anuwai ya mwendo
- Msaada wa mgongo, shingo, na afya ya viungo
- Saidia kujiandaa kwa shughuli za mwili
- Saidia tabia bora za kulala
- Jizoeze mkao mzuri
- Msaada katika kupumzika
- Kusaidia shughuli za riadha
- Kukuza mzunguko
- Kusaidia kurejesha misuli
- Fanya mazoezi ya usawa na uratibu

🎯 TARATIBU ZINAZOLENGWA KILA SIKU KWA KILA HITAJI

- Kunyoosha Asubuhi - Anza siku yako kwa kunyoosha nguvu
- Mapumziko ya Dawati - Pambana na mvutano wa kukaa na mazoezi ya haraka ya uhamaji
- Mtiririko Kamili wa Mwili - Mazoezi kamili ya kunyumbulika kwa vikundi vyote vikuu vya misuli
- Kupumzika wakati wa kulala - Kunyoosha kwa upole kwa usingizi bora
- Misingi ya Kompyuta - Ni kamili kwa kunyoosha wageni
- Kifungua Hip - Lenga makalio yaliyobana na uboresha uhamaji
- Relief Back - Kunyoosha kwa upole kwa kuzuia maumivu ya mgongo
- Kuzingatia Unyumbufu - Mienendo ya hali ya juu kwa anuwai iliyoboreshwa
- Na routines zaidi aliongeza mara kwa mara!

Ratiba Zinazolenga Mwili:
• Hips & Hamstrings - Toa misuli iliyobana na uongeze uhamaji
• Mgongo wa Chini na Mabega - Punguza mvutano na uboresha mkao
• Mgawanyiko na Unyumbufu - Maendeleo kuelekea malengo yako ya kubadilika
• Twists & Wrists - Inafaa kwa wafanyikazi wa teknolojia na kazi za mezani
• Msingi & Abs - Imarisha kituo chako na uboreshe uthabiti
• Mikono na Nyuma - Jenga nguvu na kudumisha afya ya misuli
• Mtiririko wa Mwili Kamili - Mazoezi kamili ya kunyumbulika kwa vikundi vyote vikuu vya misuli

Programu Maalum:
• Msururu wa Nguvu za Mkao:
• Msaada wa Neck wa Tech
• Marekebisho ya Pelvic Tilt
• Mkao Utulivu
• Kuweka upya mkao

Ustawi wa mahali pa kazi:
• Kunyoosha Dawati - Fanya mazoezi moja kwa moja kutoka kwa kiti chako
• Dawati la Kudumu - Taratibu za Uhamaji kwa wafanyikazi waliosimama

Ahueni na Siha:
• Kupumzika kwa kina - Punguza mkazo kwa kunyoosha kwa upole na kwa muda mrefu
• Mtiririko wa Detox - Rudisha kwa harakati za kusokota
• Urejeshaji Baada ya Kukimbia - Zuia uchungu na uboreshe utendakazi
• Joto - Mienendo mikali ya kujiandaa kwa shughuli

Nguvu na Uthabiti:
• Msururu wa Ubao - Mishiko ya kiisometriki ya kuimarisha msingi
• Squats - Nguvu ya chini ya mwili na uhamaji
• Mafunzo ya Kiisometriki - Jenga nguvu kwa kushikilia tuli

✨ SIFA MUHIMU

- Maonyesho ya wazi, yaliyohuishwa kwa kila safu
- Taratibu rahisi zinazoongozwa na kipima muda
- Maagizo ya kina na vidokezo
- Ufuatiliaji wa maendeleo na misururu ya kila siku
- Kiolesura cha Kompyuta-kirafiki
- Hakuna vifaa vinavyohitajika
- Kamili kwa nyumba au ofisi

💪 ANZA SAFARI YAKO YA KUBADILIKA
Anza kufanyia kazi unyumbufu wako na taratibu za kila siku za Stretchy za kunyoosha. Programu yetu imeundwa kusaidia wanaoanza na watumiaji wenye uzoefu.

💌 WASILIANA NA MSAADA
Maswali au mapendekezo? Wasiliana nasi kwa: [e-mail]

📜 HALALI
Sheria na Masharti: https://stretchypro-nz.web.app/terms.html
Sera ya Faragha: https://stretchypro-nz.web.app/privacy.html

Vipengele vipya

We heard you - some of you were experiencing crashes right when getting into your flow. That's the worst timing!

What we fixed:
• No more app crashes during countdown
• Workouts start smoothly every time now
• Fixed wonky exercise images and animations
• Overall much more stable experience

Thanks for sticking with us while we worked these out. Enjoy your stretches! 🧘‍♀️