Nepanikař
4.3star
Maoni elfu 2.54
elfu 100+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
Huu ni utumizi wa kwanza wa aina hii katika lugha ya Kicheki.
Programu ina moduli saba za msingi: mfadhaiko, wasiwasi/hofu, kujiumiza, mawazo ya kujiua, kufuatilia hisia, matatizo ya ulaji na mawasiliano kwa usaidizi wa kitaalamu.
Moduli ya KUCHUNGUZWA ni pamoja na kipengele cha "NINI KINAWEZA KUNISAIDIA", ambapo programu inatoa aina zinazoweza kumsaidia mtumiaji katika matatizo (km mazoezi, kutafakari, kusikiliza muziki, kutazama video, kuchora, kupumzika kwa kuongozwa), "KUPANGA SHUGHULI" ambayo humtia motisha. mtumiaji kuunda mpango wa kile angependa kufikia katika siku za usoni (mtumiaji anaweza kuashiria shughuli iliyokamilishwa kama imekamilika au kuibadilisha au kuifuta wakati wowote) na "NINI KILINIFANYA KUFURAHISHA", ambayo husababisha utaftaji. kwa chanya kutoka siku.
Moduli ya WASIWASI/PANIC imeundwa ili kushinda haraka hisia za mtumiaji za wasiwasi au shambulio la hofu. Inatoa aina mbili za "MAZOEZI YA KUPUMUA". Mtumiaji anaweza kuchagua moja ambayo inamfaa zaidi. Mwongozo wa mazoezi ya kupumua umeundwa ili kukusaidia kutuliza haraka. Maagizo yanatolewa kwa mtumiaji yakiambatana na utaratibu wa picha ambao mtumiaji anaweza kusawazisha. Zoezi la kwanza la kupumua linalenga kupumua kwa kina, wakati ambao kuvuta pumzi tu na kutolea nje hubadilishana. Zoezi la pili la kupumua linalenga kile kinachojulikana kama kupumua kwa sanduku, i.e. kuvuta pumzi kamili, kushikilia pumzi, kuvuta pumzi kamili, na kushikilia pumzi tena.
Kazi nyingine ambayo imejumuishwa katika moduli hii ni "CALCULATION" ya equations rahisi za hisabati, ambayo husaidia kuzingatia shughuli nyingine. Mtumiaji ambaye anapitia hofu anaweza kushiriki katika hesabu za hisabati, na hivyo kuchukua ubongo wake na kutozingatia athari za kisaikolojia za miili yao, na hivyo kutulia. Mifano hutolewa kwa nasibu na ina kuongeza, kutoa na kuzidisha kwa nambari 0 hadi 9. Hesabu za hisabati pia ni pamoja na kuangalia usahihi wa matokeo. Katika sehemu ya mwisho ya moduli hii, mtumiaji atapata aina zingine, "NINI CHA KUFANYA KATIKA KESI YA WASIWASI" (pumua kulingana na programu, hesabu kutoka 100 hadi 0, tazama sinema unayopenda, n.k.)
Moduli ya NATAKA KUJIUMIZA inajaribu kuelekeza umakini katika mwelekeo mwingine. Moduli hiyo tena inatoa "MAZOEZI YA KUPUMUA" mawili na katika sehemu ya "NINI KINAWEZA KUNISAIDIA" kuna vidokezo vilivyojaribiwa na vya kweli vya kuhamasisha mtumiaji (chukua mchemraba wa barafu au alama nyekundu na ukimbie juu ya ngozi ambapo ulitaka kuumiza. mwenyewe, uhamishe hisia zako kwa barua kisha uiharibu, piga kelele, fanya mazoezi au jaribu kupunguza nguvu kwa uchoraji, utulivu uliodhibitiwa, n.k.)
Katika sehemu ya MAWAZO YA KUJIUA, shughuli zinapatikana ambazo zinaweza kusaidia kuzuia mawazo ya kujiua au angalau kumshawishi mtumiaji thamani ya maisha yake. Huu ni "MPANGO WA UOKOAJI" ambao mtumiaji huunda mwenyewe. Programu huruhusu mtumiaji kuandika shughuli ambazo anaweza kufanya na hivyo kuunda njia mbadala salama katika maisha yake. Mtumiaji anafafanua: kwa nani wa kuandika, nini cha kuandika, nini cha kufanya au wapi pa kwenda katika hali ya mgogoro. Anaandika mpango huu wakati anafikiria kwa busara, wanaweza kuuandika
kuwasaidia wapendwa wake. Katika sehemu hii, mtumiaji anaweza pia kutoa orodha ya watu wanaomjali na ambao anaweza kuwadhuru na tabia yake. Katika sehemu inayofuata "SABABU KWA NINI USIWE" kuna orodha ya vitu, shughuli na watu ambao mtumiaji anawathamini sana kwamba hapaswi kujiua kwa sababu yao. Tayari kuna vitu vilivyoagizwa katika orodha, ambayo mtumiaji anaweza kushikamana au kuongozwa na, na mtumiaji anaweza kuongeza pointi nyingine ambazo ni muhimu kwake. Pia katika moduli hii, mtumiaji atapata "MAZOEZI YA KUPUMUA" mawili.
Katika moduli ya mwisho "MAWASILIANO YA MSAADA", mtumiaji atapata nambari za simu na chaguo la kupiga huduma za dharura, simu za dharura, laini ya usalama na vituo vya shida, pamoja na anwani za vituo vya shida katika Jamhuri ya Czech. Katika tukio ambalo mtumiaji angependelea mawasiliano bila kuongea, anaweza kufungua orodha ya tovuti za mazungumzo ya kituo cha mgogoro katika programu.
Asante Usiache roho kwa kuunga mkono maombi yetu.
Programu ni chanzo-wazi na misimbo ya chanzo inapatikana hapa: https://github.com/cesko-digital/nepanikar
Programu ina moduli saba za msingi: mfadhaiko, wasiwasi/hofu, kujiumiza, mawazo ya kujiua, kufuatilia hisia, matatizo ya ulaji na mawasiliano kwa usaidizi wa kitaalamu.
Moduli ya KUCHUNGUZWA ni pamoja na kipengele cha "NINI KINAWEZA KUNISAIDIA", ambapo programu inatoa aina zinazoweza kumsaidia mtumiaji katika matatizo (km mazoezi, kutafakari, kusikiliza muziki, kutazama video, kuchora, kupumzika kwa kuongozwa), "KUPANGA SHUGHULI" ambayo humtia motisha. mtumiaji kuunda mpango wa kile angependa kufikia katika siku za usoni (mtumiaji anaweza kuashiria shughuli iliyokamilishwa kama imekamilika au kuibadilisha au kuifuta wakati wowote) na "NINI KILINIFANYA KUFURAHISHA", ambayo husababisha utaftaji. kwa chanya kutoka siku.
Moduli ya WASIWASI/PANIC imeundwa ili kushinda haraka hisia za mtumiaji za wasiwasi au shambulio la hofu. Inatoa aina mbili za "MAZOEZI YA KUPUMUA". Mtumiaji anaweza kuchagua moja ambayo inamfaa zaidi. Mwongozo wa mazoezi ya kupumua umeundwa ili kukusaidia kutuliza haraka. Maagizo yanatolewa kwa mtumiaji yakiambatana na utaratibu wa picha ambao mtumiaji anaweza kusawazisha. Zoezi la kwanza la kupumua linalenga kupumua kwa kina, wakati ambao kuvuta pumzi tu na kutolea nje hubadilishana. Zoezi la pili la kupumua linalenga kile kinachojulikana kama kupumua kwa sanduku, i.e. kuvuta pumzi kamili, kushikilia pumzi, kuvuta pumzi kamili, na kushikilia pumzi tena.
Kazi nyingine ambayo imejumuishwa katika moduli hii ni "CALCULATION" ya equations rahisi za hisabati, ambayo husaidia kuzingatia shughuli nyingine. Mtumiaji ambaye anapitia hofu anaweza kushiriki katika hesabu za hisabati, na hivyo kuchukua ubongo wake na kutozingatia athari za kisaikolojia za miili yao, na hivyo kutulia. Mifano hutolewa kwa nasibu na ina kuongeza, kutoa na kuzidisha kwa nambari 0 hadi 9. Hesabu za hisabati pia ni pamoja na kuangalia usahihi wa matokeo. Katika sehemu ya mwisho ya moduli hii, mtumiaji atapata aina zingine, "NINI CHA KUFANYA KATIKA KESI YA WASIWASI" (pumua kulingana na programu, hesabu kutoka 100 hadi 0, tazama sinema unayopenda, n.k.)
Moduli ya NATAKA KUJIUMIZA inajaribu kuelekeza umakini katika mwelekeo mwingine. Moduli hiyo tena inatoa "MAZOEZI YA KUPUMUA" mawili na katika sehemu ya "NINI KINAWEZA KUNISAIDIA" kuna vidokezo vilivyojaribiwa na vya kweli vya kuhamasisha mtumiaji (chukua mchemraba wa barafu au alama nyekundu na ukimbie juu ya ngozi ambapo ulitaka kuumiza. mwenyewe, uhamishe hisia zako kwa barua kisha uiharibu, piga kelele, fanya mazoezi au jaribu kupunguza nguvu kwa uchoraji, utulivu uliodhibitiwa, n.k.)
Katika sehemu ya MAWAZO YA KUJIUA, shughuli zinapatikana ambazo zinaweza kusaidia kuzuia mawazo ya kujiua au angalau kumshawishi mtumiaji thamani ya maisha yake. Huu ni "MPANGO WA UOKOAJI" ambao mtumiaji huunda mwenyewe. Programu huruhusu mtumiaji kuandika shughuli ambazo anaweza kufanya na hivyo kuunda njia mbadala salama katika maisha yake. Mtumiaji anafafanua: kwa nani wa kuandika, nini cha kuandika, nini cha kufanya au wapi pa kwenda katika hali ya mgogoro. Anaandika mpango huu wakati anafikiria kwa busara, wanaweza kuuandika
kuwasaidia wapendwa wake. Katika sehemu hii, mtumiaji anaweza pia kutoa orodha ya watu wanaomjali na ambao anaweza kuwadhuru na tabia yake. Katika sehemu inayofuata "SABABU KWA NINI USIWE" kuna orodha ya vitu, shughuli na watu ambao mtumiaji anawathamini sana kwamba hapaswi kujiua kwa sababu yao. Tayari kuna vitu vilivyoagizwa katika orodha, ambayo mtumiaji anaweza kushikamana au kuongozwa na, na mtumiaji anaweza kuongeza pointi nyingine ambazo ni muhimu kwake. Pia katika moduli hii, mtumiaji atapata "MAZOEZI YA KUPUMUA" mawili.
Katika moduli ya mwisho "MAWASILIANO YA MSAADA", mtumiaji atapata nambari za simu na chaguo la kupiga huduma za dharura, simu za dharura, laini ya usalama na vituo vya shida, pamoja na anwani za vituo vya shida katika Jamhuri ya Czech. Katika tukio ambalo mtumiaji angependelea mawasiliano bila kuongea, anaweza kufungua orodha ya tovuti za mazungumzo ya kituo cha mgogoro katika programu.
Asante Usiache roho kwa kuunga mkono maombi yetu.
Programu ni chanzo-wazi na misimbo ya chanzo inapatikana hapa: https://github.com/cesko-digital/nepanikar
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Programu hii huenda ikashiriki aina hii ya data na watu wengine
Shughuli za programu, Utendaji na maelezo ya programu na Kifaa au vitambulisho vingine
Hakuna data iliyokusanywa
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha ukusanyaji wa data
Data inasimbwa kwa njia fiche inapotumwa
Ukadiriaji na maoni
4.3
Maoni elfu 2.47
Mapya
- Opravy chyb a drobná vylepšení
Usaidizi wa programu
Kuhusu msanidi programu
Nepanikař z.s.
kamenska@nepanikar.eu
2823/6 Slovácká
690 02 Břeclav
Czechia
+420 608 335 578
