Sleep & Meditation : Wysa

Touchkin

Ununuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Kulala na Wysa ni programu yako ya kwenda wakati unataka kulala vizuri. Ikiwa unataka kupata usingizi mzito lakini hauwezi, kwa sababu ya mawazo mabaya au wasiwasi unaosumbua akili yako, akili ya kulala na Wysa iko hapa kukupa nafasi ya kichwa na kutoa msaada wa kulala kama hadithi za kulala na sauti za kupumzika ambazo unahitaji kulala vizuri . Hadithi za kulala, pamoja na hadithi za kulala, husaidia kupumua, kutuliza, kupunguza shida na kufunga macho kwa urahisi. Kutafakari husaidia kupumzika na kulala vizuri na zana zote ambazo hutolewa na programu hii ya kupumzika kwa usingizi.

Sikiliza hadithi tofauti ya kulala kila siku ili kulala kwenye mto wako mzuri. Hadithi za wakati wa kulala ni vitu bora ambavyo vinaweza kutokea wakati usingizi uko maili mbali na macho yako na wewe sio usingizi zaidi. Jikumbushe hamu ya kufariji ya hadithi za kulala kabla ya kulala na hadithi za kupumzika za kulala kwa watu wazima kwani hukusaidia kulala.

Uchunguzi unaonyesha kuwa kuandika diary wakati wa kulala kunaweza kukufanya uwe na utulivu na nafasi ya kichwa ya bure ambayo inaweza kuwa nyongeza ya kulala ya kweli kukusaidia kulala vizuri na kulala haraka. Kufanya mazoezi ya shukrani kabla ya kulala kunaweza kukupa usingizi mzuri wa usiku na kukusaidia kuamka na nguvu na sura ya matumaini. Baada ya usingizi mzito, kuamka ni rahisi na utaratibu wa asubuhi wa Programu ya Wysa.

Programu ya Kulala ya Wysa inatoa sauti na hadithi anuwai za kutuliza. Utapata Hadithi nyingi na sauti za kulala - sauti ya mvua, bahari, ngurumo ya radi, kelele nyeupe iliyoko, manung'uniko laini & sauti za asili kusaidia na usingizi wa kupumzika na usingizi. Hadithi za Kulala za bure na mashine ya sauti inaweza kukusaidia kuboresha mzunguko wako wa kulala. Weka mwili wako katika hali ya kulala otomatiki na mazoezi ya siku chache ya kutafakari kulala, sauti za kupumzika na kelele nyeupe. Ikiwa unatafuta programu bora ya kulala ya sauti, basi umepata inayofaa kwa usingizi mzito.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Shinda programu bora ya 2020 kwenye Duka la Google Play

Iliyoangaziwa kwa Siku ya Afya ya Akili Ulimwenguni - mnamo 2018 na 2019

😎 Imesaidia zaidi ya watu milioni 1

Tumia CBT-i kwa usingizi na uandishi wa habari kulala vizuri

Rekodi jinsi usingizi wako ulikwenda kila asubuhi na tracker ya kulala ya Wysa. Kuboresha usingizi wa nguvu ya kulala inaweza kuwa zana bora. Mazoezi yote yameundwa kusaidia kulala na kulala. Walakini, hatudai kuwasaidia wagonjwa ambao hukoroma au wana ugonjwa wa kupumua kwa usingizi lakini hakuna ubaya wowote kujaribu.

Akili huanza na kupumua. Mazoezi ya kupumua ni moja wapo ya mbinu zilizopunguzwa sana kuwa watulivu, ambayo utapata katika programu hii ya kulala ya busara bila malipo.

Usingizi mzito unasikika vizuri wakati kunyimwa usingizi kunaingia. Tiba ya Utambuzi ya Tabia ya usingizi (CBT-I) ni mbinu iliyothibitishwa ambayo inaweza kufanya maajabu kwa usingizi na adhd. Hatuamini? Jaribu mwenyewe. Kwa msaada wa ziada, unaweza kupata mwongozo kutoka kwa wanasaikolojia - Wysa Sleep Coaches. Makocha ambao wanaweza kukusaidia kushughulikia maswala tofauti yanayohusiana na kulala ukitumia CBT-I. Vikao na makocha wa kulala vitakuwa na lengo la kuelekea tabia njema za kulala wakati wa kulala na kupata mikakati ambayo itakufanyia kazi.

- Angalia jinsi Wysa inaweza kukusaidia kuboresha hali yako ya kulala wakati uko usingizi zaidi

- Hadithi za kulala kabla ya kulala: Furahiya kulala kwa utulivu na hadithi za kulala na Wysa

- Pumzika, zingatia na lala kwa amani ukisaidiwa na kutafakari kwa kulala kwa bure

- Programu ya nyongeza ya usingizi wa Wysa husaidia kupata nafasi nzuri ya kulala na kichwa

- Mazoezi ya CBT (Tiba ya Utambuzi wa Tabia) kutia saini siku kwa noti kubwa

- 30+ zana za kufundisha ambazo husaidia katika kukabiliana na Unyogovu, Wasiwasi, Unyogovu, Wasiwasi, Kupoteza, au Migogoro

- Wysa ni programu tulivu unayohitaji ya kutafakari na kulala. Inakusaidia kuacha, kupumua na kufikiria, kuifanya iwe nyongeza ya kulala

- Dhibiti mawazo ya wasiwasi na wasiwasi: kupumua kwa kina, mbinu za kuchunguza mawazo, taswira, na utulivu wa mvutano

- Kukabiliana na wasiwasi: angalia uangalifu na fanya mazoezi ya mbinu za kupumua. Tumia wysa kutafakari na kukaa utulivu

Ipe kwenda!

Mapya

Various improvements & bug fixes.