Atomic Fast: Fasting & Diet

Startise

ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

உண்மையான வளர்சிதை மாற்ற நிலைகள் மூலம் உங்கள் விரதங்களைக் கண்காணிக்கவும், பின்னர் உங்கள் உணவைப் புகைப்படம் எடுத்து நொடிகளில் கலோரிகள் மற்றும் மேக்ரோக்களைப் பதிவு செய்யவும் — மேலும் இரண்டும் எவ்வாறு துல்லியமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதைக் காணவும். பெரும்பாலான விரத செயலிகள் நேரத்தைக் கண்காணிக்கின்றன; பெரும்பாலான கலோரி செயலிகள் உணவைக் கண்காணிக்கின்றன. அட்டாமிக் ஃபாஸ்ட் (Atomic Fast) இரண்டையும் இணைக்கிறது.

அட்டாமிக் ஃபாஸ்ட், இடைப்பட்ட விரதம், AI கலோரி கண்காணிப்பு, மேக்ரோ எண்ணிக்கை, ஹெல்த் கனெக்ட் (Health Connect) நுண்ணறிவுகள் மற்றும் நீரேற்றக் கண்காணிப்பு ஆகியவற்றை ஒரே செயலியில் ஒருங்கிணைக்கிறது — இது ஏற்கனவே விரதம் இருப்பவர்களுக்கும், ஒரு சாதாரண டைமர் அல்லது உணவு நாட்குறிப்பை விட அதிகமானவற்றை விரும்புபவர்களுக்கும் உருவாக்கப்பட்டது.

வளர்சிதை மாற்ற நிலைகளுடன் கூடிய விரத டைமர்

நிகழ்நேர விரத டைமர் மற்றும் மதிப்பிடப்பட்ட வளர்சிதை மாற்ற நிலை வழிகாட்டுதலுடன் உங்கள் விரதங்களைக் கண்காணிக்கவும். செரிமானம் மற்றும் மாற்றம் முதல் கிளைக்கோஜன் குறைதல், கொழுப்பு எரிதல், கீட்டோசிஸ், ஆட்டோஃபாஜி வரையிலான தெளிவான காட்சி நிலைகள் மூலம் உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பின்தொடரவும். உங்கள் விரதத்தைக் கண்காணிப்பது எளிதானது, எந்தச் சிரமமும் இல்லை.

16:8, 18:6, 20:4, OMAD போன்ற பிரபலமான விரத அட்டவணைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் அல்லது உங்கள் சொந்த தனிப்பயன் திட்டத்தை உருவாக்கவும். உங்கள் இலக்குகளை எப்போது வேண்டுமானாலும் மாற்றியமைத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் எந்தவித அழுத்தமும் இல்லாமல் விரதத்தின் முக்கிய நிகழ்வுகளுக்கான அறிவிப்புகளைப் பெறுங்கள்.

நொடிகளில் AI கலோரி கண்காணிப்பு

உங்கள் தட்டைப் புகைப்படம் எடுங்கள். அட்டாமிக் ஃபாஸ்ட் (Atomic Fast) பொதுவாக 5 வினாடிகளுக்கும் குறைவான நேரத்தில் உணவுகளை அடையாளம் கண்டு, கலோரிகள், மேக்ரோக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைக் கணக்கிடுகிறது — இது நீங்கள் என்ன சாப்பிட்டீர்கள் என்பதை உண்மையில் புரிந்துகொள்ளும் ஒரு ஸ்மார்ட் AI கலோரி கவுண்டர் மற்றும் மேக்ரோ டிராக்கர் போன்றது.

நீங்கள் பின்வரும் வழிகளிலும் உணவைப் பதிவு செய்யலாம்:

- நீங்கள் சாப்பிட்டதை எழுத்து அல்லது குரல் மூலம் விவரித்தல்
- ஊட்டச்சத்து லேபிள்களை ஸ்கேன் செய்தல்
- பார்கோடுகளை ஸ்கேன் செய்தல்
- USDA உணவுத் தரவுத்தளத்தில் தேடுதல்

- தேவைப்படும்போது உணவுகளை கைமுறையாகச் சேர்த்தல்

இனி ஒவ்வொரு பொருளாகத் தட்டச்சு செய்யத் தேவையில்லை.

காலை உணவு மதிப்பெண்

விரதத்திற்குப் பிறகு உண்ணும் முதல் உணவு முக்கியமானது. அட்டாமிக் ஃபாஸ்ட் உங்கள் காலை உணவை 0 முதல் 100 வரை மதிப்பிடுகிறது, மேலும் மீண்டும் எளிதாகச் சாப்பிடத் தொடங்குவதற்கு புரதம், நார்ச்சத்து, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சமநிலை குறித்த நடைமுறை ஆலோசனைகளையும் வழங்குகிறது.

ஒன்றாகச் செயல்படும் உணவுகளும் விரதங்களும்

பெரும்பாலான விரத செயலிகள் நேரத்தைக் கண்காணிக்கின்றன. பெரும்பாலான கலோரி டிராக்கர்கள் மற்றும் உணவு டைரிகள் உணவைக் கண்காணிக்கின்றன. அட்டாமிக் ஃபாஸ்ட் (Atomic Fast) இவ்விரண்டையும் இணைக்கிறது.

உங்கள் கடைசி உணவு உங்கள் அடுத்த விரதத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது, உங்கள் விரதத்தின் தொடர்ச்சி உங்கள் உணவுப் பழக்கங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது, மற்றும் ஊட்டச்சத்து நேரம் தூக்கம், மீட்சி மற்றும் தினசரி ஆற்றலுடன் எவ்வாறு தொடர்புபடக்கூடும் என்பதைப் பாருங்கள்.

வளர்சிதை மாற்ற நுண்ணறிவுகள்

விரதம், உணவுகள், நீரேற்றம், தூக்கம், இதயத் துடிப்பு, HRV, செயல்பாடு மற்றும் பலவற்றில் உள்ள வடிவங்களைக் கண்டறிய அட்டாமிக் ஃபாஸ்ட் உங்களுக்கு உதவுகிறது.

ஊடாடும் விளக்கப்படங்கள் மற்றும் தினசரி நுண்ணறிவுகள், கலோரிப் போக்குகள், மேக்ரோ சமநிலை, விரதத்தின் தொடர்ச்சி போன்ற பழக்கவழக்கங்களையும், ஊட்டச்சத்து நேரம் தூக்கம், மீட்சி மற்றும் ஆற்றல் நிலைகளுடன் எவ்வாறு தொடர்புபடக்கூடும் என்பதையும் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உதவுகின்றன.

தினசரி நுண்ணறிவு எடுத்துக்காட்டுகள்:

- "கடந்த வாரம் இரவு 7 மணிக்கு உணவை முடித்ததால், உங்கள் தூக்க இதயத் துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 4 துடிப்புகள் குறைந்தது"

- "அதிக மீட்சி உள்ள நாட்களில், உங்கள் விரத இலக்கை 30% அதிகமாக அடைகிறீர்கள்"

நுண்ணறிவுகள் உங்கள் சாதனத்தில் கணக்கிடப்படுகின்றன. உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள் உங்களுக்கே உரியவை.

தினசரி தயார்நிலை மதிப்பெண்

தூக்கம், இதயத் துடிப்பு மாறுபாடு (HRV), ஓய்வு நேர இதயத் துடிப்பு, செயல்பாடு, உடற்பயிற்சி மற்றும் சுவாச விகிதம் போன்ற முக்கிய சுகாதார சமிக்ஞைகளிலிருந்து உங்கள் தயார்நிலை மதிப்பெண்ணைப் பெற்று விழித்தெழுங்கள்.

இன்று உங்கள் விரதத்தை தீவிரப்படுத்த, இயல்பாக இருக்க, அல்லது மீட்சியில் கவனம் செலுத்த உகந்த நாளா என்பதற்கான ஒரு எளிய வழிகாட்டி.

ஹெல்த் கனெக்ட் ஒருங்கிணைப்பு

அட்டாமிக் ஃபாஸ்ட், ஹெல்த் கனெக்ட்டுடன் ஒத்திசைந்து, தூக்கம், இதயத் துடிப்பு மாறுபாடு, படிகள், உடற்பயிற்சிகள், எடை, சுவாச விகிதம் மற்றும் பலவற்றைப் படிக்கிறது.

உணவுகள், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நீரை ஹெல்த் கனெக்ட்டில் பதிவுசெய்கின்றன, இதன் மூலம் உங்களுக்குப் பிடித்தமான சுகாதார செயலிகள் முழுவதும் உங்கள் ஊட்டச்சத்துத் தரவுகள் இணைக்கப்பட்டிருக்கும்.

நீரேற்றத்தைக் கண்காணித்தல்

ஒரே தட்டலில் நீர் உட்கொள்ளலைப் பதிவு செய்தல். உங்கள் விரத வழக்கத்திற்கு ஏற்றவாறு இயல்பாகப் பொருந்தும் ஸ்மார்ட் நினைவூட்டல்கள்.

தினசரி பயன்பாட்டிற்காக உருவாக்கப்பட்டது

- தனித்துவமான டீப் பர்ப்பிள் மோட் உட்பட மூன்று தீம்கள்
- இரண்டு டைமர் ஸ்டைல்கள்: அட்டாமிக் ரிங் மற்றும் கிளாசிக் ரிங்
- விரத மைல்கற்கள், நீரேற்றம், உணவு நினைவூட்டல்கள் மற்றும் வாராந்திர சுருக்கங்களுக்கான ஸ்மார்ட் அறிவிப்புகள்
- எந்தவித அழுத்தமும் இல்லாமல் முன்னேற்றத்தைக் கொண்டாட விருதுகள் மற்றும் தொடர் வெற்றிகள்
- ஆஃப்லைன்-சார்ந்த அனுபவம்
- தனியுரிமை சார்ந்த வடிவமைப்பு

அட்டாமிக்+ சந்தா

இலவசப் பதிப்பே உண்மையான தயாரிப்பு — விரதத்தைக் கண்காணித்தல், கைமுறையாக உணவைப் பதிவு செய்தல், தயார்நிலை மதிப்பெண், தினசரி நுண்ணறிவுகள், தீம்கள் மற்றும் வாரத்திற்கு 7 AI உணவு ஸ்கேன்கள், அனைத்தும் இலவசம் மற்றும் விளம்பரங்கள் அற்றவை.

அட்டாமிக்+ திறப்பவை:

- வரம்பற்ற AI உணவு ஸ்கேன்கள்
- கூகிள் டிரைவ் காப்புப்பிரதி மற்றும் தரவு ஏற்றுமதி
- முழுமையான ஊட்டச்சத்து நுண்ணறிவுகள்
- பிரீமியம் விரதம் மற்றும் ஆரோக்கிய அம்சங்கள்

அட்டாமிக்+ மாதாந்திரம், அட்டாமிக்+ வருடாந்திரம் (7-நாள் இலவச சோதனையுடன்) அல்லது அட்டாமிக்+ வாழ்நாள் சந்தாவாகக் கிடைக்கிறது.

புதிய அம்சங்கள்

Fasting hours now count on the day your fast ends, so an overnight 16-hour fast shows as 16 everywhere instead of being split at midnight. Some past daily totals and streaks may shift by a day.