MindShift CBT - Anxiety Relief

Anxiety Canada Association

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

இந்த இலவச ஆதார அடிப்படையிலான கவலை மேலாண்மை பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுங்கள். மைண்ட்ஷிஃப்ட் CBT அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) அடிப்படையில் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட உத்திகளைப் பயன்படுத்துகிறது.

MindShift CBT என்பது ஒரு இலவச சுய உதவி கவலை நிவாரண பயன்பாடாகும், இது ஆதாரம் சார்ந்த உத்திகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் பீதியைக் குறைக்க உதவுகிறது. CBT கருவிகளைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் எதிர்மறையை சவால் செய்யலாம், பதட்டத்தைப் பற்றி மேலும் அறியலாம், மிகவும் பயனுள்ள சிந்தனை வழிகளை உருவாக்கலாம், கவனத்துடன் இருங்கள் மற்றும் ஓய்வெடுக்கலாம்.
நீங்கள் கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் பீதி நிவாரணத்தைத் தேடுகிறீர்களானால், நீங்கள் சரியான இடத்திற்கு வந்துவிட்டீர்கள். உங்கள் ஆண்ட்ராய்டு சாதனத்தில் MindShift CBTஐ இலவசமாகப் பதிவிறக்கவும், பதட்டம் பற்றி மேலும் அறியவும், அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையைப் பயிற்சி செய்யவும், மேலும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் பயத்தினால் ஏற்படும் கவலை, பீதி, சமூகப் பதட்டம் மற்றும் அசௌகரியத்தின் அளவைக் குறைக்கவும்.

கவலை மேலாண்மைக்கான go-to பயன்பாடு

MindShift CBT, இலவச கவலை நிவாரண பயன்பாடானது, சுத்தமான மற்றும் பயனர் நட்பு வடிவமைப்புடன் வருகிறது, இது CBT உத்திகளை எளிதான மற்றும் உள்ளுணர்வு வழியில் கற்றுக் கொள்ளவும் பயிற்சி செய்யவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. கவலையை நிர்வகிப்பதற்கான உங்கள் இலவச மற்றும் கையடக்க கருவியாக பயன்பாட்டை நாங்கள் குறிப்பாக வடிவமைத்துள்ளோம்.
சிந்தனைப் பத்திரிக்கைகளை எழுதுதல், நம்பிக்கைப் பரிசோதனைகள் மூலம் உங்களைச் சவால் விடுதல், பயம் ஏணிகளை உருவாக்குதல் மற்றும் ஆறுதல் மண்டல சவால்களைச் செய்தல் உள்ளிட்ட பல்வேறு CBT உத்திகளைப் பற்றி அறிக. உங்கள் எண்ணங்களை மறுவடிவமைக்க அமைதியான ஆடியோவைக் கேட்கவும், நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யவும் மற்றும் நிலைத்திருக்கவும். MindShift CBT சமூக மன்றத்தில் பங்கேற்கவும்: கதைகளைப் பகிரவும், மற்றவர்களின் அனுபவங்களைப் பற்றி அறியவும் மற்றும் பாதுகாப்பான சூழலில் சக ஆலோசனைகளை வழங்கவும். இந்த உத்திகளை உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் இயற்கையாக ஒருங்கிணைக்க உதவும் வகையில் அனைத்து பயிற்சிகளும் ஏராளமான துணைத் தகவல்களுடன் சிறிய துண்டுகளாக வழங்கப்படுகின்றன.
MindShift CBT ஆனது உங்களை தொடர்ந்து கண்காணிக்க உதவும் கூடுதல் அம்சங்களை உள்ளடக்கியது. கணக்குடன் இருங்கள் மற்றும் செக்-இன் அம்சத்துடன் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும், இது வரைபடங்கள் மற்றும் பத்திரிகை உள்ளீடுகளைப் பதிவுசெய்து பார்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. உங்களுக்கான இலக்குகளை நீங்கள் அமைத்துக்கொள்ளலாம் மற்றும் நினைவூட்டல்களைப் பெறலாம். நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், நீங்கள் பணிபுரியும் சிகிச்சையாளர்கள், ஆலோசகர்கள் அல்லது உளவியலாளர்கள் ஆகியோருடன் அமர்வுகளை ஒழுங்கமைக்க மின்னஞ்சல் வழியாக உங்கள் தரவை எளிதாக ஏற்றுமதி செய்து பகிரலாம்.

MindShift CBT முற்றிலும் இலவசம், எனவே அதை முயற்சி செய்து உங்களுக்கான அம்சங்களை ஆராயுங்கள்!

MindShift CBT ஆனது கவலையை நிர்வகிப்பதில் உங்களுக்கு உதவ ஏராளமான சான்றுகள் சார்ந்த மற்றும் நம்பகமான அம்சங்களுடன் நிரம்பியுள்ளது. இந்த பயன்பாட்டின் மூலம், நீங்கள் பதட்டத்தை நிர்வகிக்கவும், பீதி தாக்குதல்களில் இருந்து நிவாரணம் பெறவும், உங்கள் அச்சங்களை சமாளிக்கவும், உங்கள் சொந்த மனதை எளிதாக்கவும் சிறப்பாக தயாராக இருப்பீர்கள் என்று நம்புகிறோம்.
MindShift CBT முக்கிய அம்சங்கள்:
• சுத்தமான, வரவேற்கத்தக்க மற்றும் பயனர் நட்பு உள்ளுணர்வு வடிவமைப்பு
• பதட்டம் நிவாரணம் மற்றும் சுய-நிர்வாகத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) அடிப்படையிலான ஆதார அடிப்படையிலான உத்திகள் மற்றும் கருவிகள்
• உங்கள் கவலை நிலை மற்றும் மனநிலையை கண்காணிக்க தினசரி செக்-இன் செய்யுங்கள்
• கவலையைப் பற்றி அறிந்துகொள்வதற்கான வழிகாட்டிகளைப் பின்பற்றுவது எளிது
• பொதுவான கவலை, சமூக கவலை, பரிபூரணவாதம், பீதி தாக்குதல் மற்றும் பயம் ஆகியவற்றைக் கடப்பதற்கான உண்மைகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகள்
• உங்களைப் பொறுப்பாக வைத்திருக்க இலக்கு அமைக்கும் கருவிகள்
• உங்கள் கவலையைப் போக்க உதவும் அட்டைகள் மற்றும் அறிக்கைகள் (மற்றும் உங்கள் சொந்தத்தைச் சேர்க்கும் திறன்!)
• உங்களை நிலைநிறுத்தி, நிவாரணம் அளிக்க வழிகாட்டப்பட்ட தளர்வு மற்றும் நினைவாற்றல் தியானங்கள்
• பதட்டத்தைத் தூண்டும் நம்பிக்கைகளை சவால் செய்ய நம்பிக்கை சோதனைகள்
• ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உங்கள் வாழ்க்கையில் இணைத்துக்கொள்வதற்கும் இயற்கையாகவே கவலையைக் குறைப்பதற்கும் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள்
• உங்கள் ஆலோசகர், சிகிச்சையாளர் அல்லது உளவியலாளருடன் அமர்வுகளை ஒழுங்கமைக்க பகிர்தல் மற்றும் தரவு ஏற்றுமதி (நீங்கள் தேர்வுசெய்தால்)
• சமூக மன்றம் கதைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும், பாதுகாப்பான சூழலில் சக ஆலோசனைகளை வழங்கவும்
• பிரெஞ்சு மொழியிலும் கிடைக்கிறது
• பயன்படுத்த இலவசம்!

உங்கள் ஆண்ட்ராய்டு ஃபோன் அல்லது டேப்லெட்டில் MindShift CBTஐப் பதிவிறக்கவும், மேலும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தைப் பொறுப்பேற்கவும், கவலையைப் போக்கவும் தயாராகுங்கள். அதிக கவனத்துடன் இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் CBT நுட்பங்களை இணைத்துக்கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் கவலை மேலாண்மை பயணத்தில் பொறுப்புடனும் உந்துதலுடனும் இருங்கள்.

மேலும் புதுப்பிப்புகளுக்கு காத்திருங்கள், மேலும் ஏதேனும் பிழைகள், கேள்விகள், அம்ச கோரிக்கைகள் அல்லது வேறு ஏதேனும் பரிந்துரைகளைப் பற்றி எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்தவும். நாங்கள் எப்பொழுதும் பயன்பாட்டை மேம்படுத்த விரும்புகிறோம், உங்கள் எல்லா கருத்துகளையும் நாங்கள் பாராட்டுகிறோம்.