NeckReset: Neck Pain Stretches
விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
அனைவருக்குமானது
info
10+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
மேலும் அறிக
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
நெக்ரீசெட் என்பது நாள் முழுவதும் மேசையில் அமர்ந்து வேலை செய்பவர்களுக்கான ஒரு எளிய நீட்சிப் பயிற்சி நூலகம் மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட பயிற்சி முறை கொண்ட செயலியாகும். இது ஒரு தெளிவான டைமருடன் கழுத்து, தோள்பட்டை மற்றும் மேல் முதுகுக்கான நீட்சிப் பயிற்சிகளை உங்களுக்கு வழிகாட்டுகிறது, பின்னர் காலப்போக்கில் உங்கள் கழுத்து எப்படி உணர்கிறது என்பதைக் கண்காணிக்க உதவுகிறது.
இது என்ன செய்கிறது
• வழிகாட்டப்பட்ட நீட்சிப் பயிற்சிகள் தொகுப்பு — கழுத்து நெகிழ்வுத்தன்மை, மேல்-டிராப் மற்றும் லெவேட்டர் நீட்சிகள், தோள்பட்டை விரிவுப் பயிற்சிகள், மற்றும் மார்பு/முதுகு நெகிழ்வுத்தன்மை, ஒவ்வொன்றும் புகைப்படங்கள், படிப்படியான வழிமுறைகள் மற்றும் இலக்குத் தசை குறிப்புடன்.
• வழிகாட்டப்பட்ட பயிற்சி நேரங்காட்டி — ஒரு பெரிய கவுண்ட்டவுன் வளையம், பக்கம் மற்றும் செட் கண்காணிப்பு, மற்றும் ஒவ்வொரு நிலையின் முடிவிலும் ஒரு மென்மையான குறிப்பு.
• தொடக்கப் பயிற்சிகள் — மார்னிங் அன்லாக், மிட்-டே டெஸ்க் பிரேக் மற்றும் பெட் டைம் ரிலீஸ், சில நிமிடங்களில் இயக்கத் தயார்.
• பயிற்சி முறை உருவாக்குநர் — உங்களுக்குப் பிடித்த நீட்சிப் பயிற்சிகளை உங்களுக்கு ஏற்ற வரிசை மற்றும் நேரத்தில் அமைத்து, அவற்றைச் சேமிக்கவும்.
• வலிப் பதிவு — எங்கே வலிக்கிறது (கழுத்து, தோள்பட்டை, மேல் முதுகு, தலைவலி), வலி எவ்வளவு கடுமையாக உள்ளது, மற்றும் உட்காருதல், உறங்குதல் அல்லது திரை நேரம் போன்ற சாத்தியமான தூண்டுதல்களைக் குறித்துக்கொள்ளவும்.
• போக்குகள் — உங்கள் வலிப் பதிவை 7, 30 அல்லது 90 நாட்களுக்கு, பகுதி வாரியாக வரைபடமாகப் பார்க்கவும்.
• மென்மையான நினைவூட்டல்கள் — ஒரு சிறிய இடைவேளை எடுக்க தினசரி அல்லது வாரநாட்களில் விருப்பத்திற்கேற்ப நினைவூட்டல்கள்.
• ஆஃப்லைனில் செயல்படும் — உங்கள் நீட்சிப் பயிற்சிகளும் பதிவுகளும் உங்கள் சாதனத்திலேயே இருக்கும்.
இது யாருக்கானது யாருக்கு ஏற்றது
• கழுத்து அல்லது மேல் முதுகுப் பகுதியில் இறுக்கம் உள்ள, மேசை மற்றும் தொலைதூரத்தில் இருந்து வேலை செய்பவர்களுக்கு
• தொலைபேசி அல்லது மடிக்கணினியில் அதிக நேரம் செலவிடுவதால் ஏற்படும் "டெக் நெக்" (tech neck) பாதிப்பு உள்ளவர்களுக்கு
• தங்கள் மேசையிலோ அல்லது வீட்டிலோ செய்யக்கூடிய, அமைதியான, எந்த சிரமமும் இல்லாத ஒரு நீட்சிப் பயிற்சியை விரும்புபவர்களுக்கு
முக்கியமானது
நெக்ரீசெட் (NeckReset) என்பது ஒரு உடற்பயிற்சி நூலகம், பிசியோதெரபி அல்ல. இது நீட்சிப் பயிற்சி செய்யும் பழக்கத்தை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடும், ஆனால் இது எந்தவொரு நிலையையும் கண்டறியவோ அல்லது சிகிச்சையளிக்கவோ செய்யாது. வலியை ஏற்படுத்தும் எந்தவொரு உடற்பயிற்சியையும் நிறுத்துங்கள், மேலும் தொடர்ச்சியான வலி, சமீபத்திய காயம், டிஸ்க் பிரச்சனைகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய மீட்புக்காக ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது மருத்துவரை அணுகவும்.
தொடர்புக்கு: support@clearstackapps.com
இது என்ன செய்கிறது
• வழிகாட்டப்பட்ட நீட்சிப் பயிற்சிகள் தொகுப்பு — கழுத்து நெகிழ்வுத்தன்மை, மேல்-டிராப் மற்றும் லெவேட்டர் நீட்சிகள், தோள்பட்டை விரிவுப் பயிற்சிகள், மற்றும் மார்பு/முதுகு நெகிழ்வுத்தன்மை, ஒவ்வொன்றும் புகைப்படங்கள், படிப்படியான வழிமுறைகள் மற்றும் இலக்குத் தசை குறிப்புடன்.
• வழிகாட்டப்பட்ட பயிற்சி நேரங்காட்டி — ஒரு பெரிய கவுண்ட்டவுன் வளையம், பக்கம் மற்றும் செட் கண்காணிப்பு, மற்றும் ஒவ்வொரு நிலையின் முடிவிலும் ஒரு மென்மையான குறிப்பு.
• தொடக்கப் பயிற்சிகள் — மார்னிங் அன்லாக், மிட்-டே டெஸ்க் பிரேக் மற்றும் பெட் டைம் ரிலீஸ், சில நிமிடங்களில் இயக்கத் தயார்.
• பயிற்சி முறை உருவாக்குநர் — உங்களுக்குப் பிடித்த நீட்சிப் பயிற்சிகளை உங்களுக்கு ஏற்ற வரிசை மற்றும் நேரத்தில் அமைத்து, அவற்றைச் சேமிக்கவும்.
• வலிப் பதிவு — எங்கே வலிக்கிறது (கழுத்து, தோள்பட்டை, மேல் முதுகு, தலைவலி), வலி எவ்வளவு கடுமையாக உள்ளது, மற்றும் உட்காருதல், உறங்குதல் அல்லது திரை நேரம் போன்ற சாத்தியமான தூண்டுதல்களைக் குறித்துக்கொள்ளவும்.
• போக்குகள் — உங்கள் வலிப் பதிவை 7, 30 அல்லது 90 நாட்களுக்கு, பகுதி வாரியாக வரைபடமாகப் பார்க்கவும்.
• மென்மையான நினைவூட்டல்கள் — ஒரு சிறிய இடைவேளை எடுக்க தினசரி அல்லது வாரநாட்களில் விருப்பத்திற்கேற்ப நினைவூட்டல்கள்.
• ஆஃப்லைனில் செயல்படும் — உங்கள் நீட்சிப் பயிற்சிகளும் பதிவுகளும் உங்கள் சாதனத்திலேயே இருக்கும்.
இது யாருக்கானது யாருக்கு ஏற்றது
• கழுத்து அல்லது மேல் முதுகுப் பகுதியில் இறுக்கம் உள்ள, மேசை மற்றும் தொலைதூரத்தில் இருந்து வேலை செய்பவர்களுக்கு
• தொலைபேசி அல்லது மடிக்கணினியில் அதிக நேரம் செலவிடுவதால் ஏற்படும் "டெக் நெக்" (tech neck) பாதிப்பு உள்ளவர்களுக்கு
• தங்கள் மேசையிலோ அல்லது வீட்டிலோ செய்யக்கூடிய, அமைதியான, எந்த சிரமமும் இல்லாத ஒரு நீட்சிப் பயிற்சியை விரும்புபவர்களுக்கு
முக்கியமானது
நெக்ரீசெட் (NeckReset) என்பது ஒரு உடற்பயிற்சி நூலகம், பிசியோதெரபி அல்ல. இது நீட்சிப் பயிற்சி செய்யும் பழக்கத்தை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடும், ஆனால் இது எந்தவொரு நிலையையும் கண்டறியவோ அல்லது சிகிச்சையளிக்கவோ செய்யாது. வலியை ஏற்படுத்தும் எந்தவொரு உடற்பயிற்சியையும் நிறுத்துங்கள், மேலும் தொடர்ச்சியான வலி, சமீபத்திய காயம், டிஸ்க் பிரச்சனைகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய மீட்புக்காக ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது மருத்துவரை அணுகவும்.
தொடர்புக்கு: support@clearstackapps.com
தொழில்நுட்பப் பணியால் ஏற்படும் கழுத்து வலி, மேசை மீதான உடல் நிலை மற்றும் மேல் முதுகு இறுக்கம் ஆகியவற்றுக்கான நீட்சிப் பயிற்சிகள். வழக்கமான பயிற்சிகள் + வலிப் பதிவு.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
- தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாதுபகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
- தரவு சேகரிக்கப்படாதுசேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
புதிய அம்சங்கள்
Maintenance update: updated Google Play billing components.
அனைவருக்குமானது
மேலும் அறிகஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
ISOLUTION TECHNOLOGIES LTD
hello@clearstackapps.com
124-128 City Road
LONDON
EC1V 2NX
United Kingdom
+1 657-229-2693
