Sober Days: Quit Tracker
விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
அனைவருக்குமானது
info
10+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
மேலும் அறிக
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
சோபர்டிராக் என்பது ஒரு தனிப்பட்ட, ஆஃப்லைன்-சார்ந்த நிதானம் மற்றும் பழக்க முறிவு கண்காணிப்புச் செயலியாகும். ஒன்று அல்லது பல பழக்கங்களுக்காக, நிதானமாக இருந்த நாட்கள், சேமித்த பணம் மற்றும் ஆதரவான மைல்கற்களைக் கண்காணிக்கவும்.
இது என்ன செய்கிறது
• பெரிய தொடர் எண்ணிக்கை — நீங்கள் தொடங்கியதிலிருந்து நாட்கள், மணிநேரங்கள் மற்றும் நிமிடங்கள்
• சேமிக்கப்பட்ட பணம் — ஒவ்வொரு பழக்கத்திற்கும், உங்கள் நாணய மதிப்பில்
• ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வு மைல்கற்கள் — ஆதாரங்களுடன் கூடிய ஆய்வுகள் அடிப்படையிலான மதிப்பீடுகள்
• தூண்டுதல் நிலை — வழிகாட்டப்பட்ட 4-7-8 சுவாசப் பயிற்சி, "Play the Tape Forward" CBT பயிற்சி, மற்றும் HALT (பசி / கோபம் / தனிமை / சோர்வு) சரிபார்ப்பு
• கைவிடுவதற்கான காரணங்களின் பட்டியல் — தூண்டுதல்களின் போது வெளிப்படும் உங்கள் முக்கிய காரணங்கள்
• நாட்குறிப்பு — 5-படி மனநிலைத் தேர்வியுடன், நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பதிவு செய்யுங்கள்
• ஆதரவாளர் தொடர்பு — ஒரே தட்டலில் அழைப்பு அல்லது குறுஞ்செய்தி
• நெருக்கடி-தொடர்புத் தொகுதி — பகுதி சார்ந்த உதவி எண்கள் + உலகளாவிய அவசர எண்கள், எப்போதும் அருகருகே தெரியும்
• மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்புதல் பதிவு — உங்களின் மிக நீண்ட கால இடைவெளியைக் கண்காணித்து, ஒவ்வொரு தவறுக்கும் என்ன காரணம் என்பதைப் பதிவு செய்கிறது (HALT தானியங்கு-குறிச்சொற்கள்)
• PDF முன்னேற்ற அறிக்கை — ஒரு பயிற்சியாளர் அல்லது ஆதரவாளருடன் பகிரவும்
• தினசரி மேற்கோள் மற்றும் முகப்புப் பக்கத்தில் HALT சரிபார்ப்பு
• காப்புப் பிரதி மற்றும் மீட்டமைத்தல் (JSON)
இது யாருக்கானது
• மது அருந்துவதிலிருந்து இடைவெளி எடுக்கும் எவரும், புகைப்பிடித்தல், வேப்பிங், கஞ்சா, சூதாட்டம், சர்க்கரை, சமூக ஊடகங்கள் அல்லது அவர்கள் குறிப்பிடும் வேறு ஏதேனும் பழக்கம்
• தங்கள் தனியுரிமையை மதிக்கும் ஒரு டிராக்கரை விரும்புபவர்கள் — இயல்பாகவே எல்லாத் தரவுகளும் உங்கள் சாதனத்திலேயே இருக்கும்
• அடிப்படை விஷயங்களுக்கு சந்தாத் தடையை விரும்பாதவர்கள்
தனியுரிமைக்கே முதலிடம்
• ஆஃப்லைனில் செயல்படும். கணக்கு தேவையில்லை.
• உங்கள் தரவுகள் உங்கள் சாதனத்திலேயே இருக்கும்.
• நெருக்கடிநிலை உதவி எண்களை ரிமோட்-கான்ஃபிக் அப்டேட் மூலம் உடனடியாகப் புதுப்பிக்க முடியும் — அவை ஒருபோதும் செயலிழந்த எண்ணாக இருக்காது.
சோபர்டிராக் என்பது ஒரு சுய-உதவி கண்காணிப்புக் கருவியே தவிர, மருத்துவ அல்லது சிகிச்சைச் சேவை அல்ல. நீங்கள் நெருக்கடியில் இருந்தால், தயவுசெய்து உள்ளூர் உதவி எண் அல்லது அவசர சேவைகளைத் தொடர்புகொள்ளவும். ஆதாரங்கள்: clearstackapps.com/sobertrack-resources.
தொடர்புக்கு: support@clearstackapps.com
இது என்ன செய்கிறது
• பெரிய தொடர் எண்ணிக்கை — நீங்கள் தொடங்கியதிலிருந்து நாட்கள், மணிநேரங்கள் மற்றும் நிமிடங்கள்
• சேமிக்கப்பட்ட பணம் — ஒவ்வொரு பழக்கத்திற்கும், உங்கள் நாணய மதிப்பில்
• ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வு மைல்கற்கள் — ஆதாரங்களுடன் கூடிய ஆய்வுகள் அடிப்படையிலான மதிப்பீடுகள்
• தூண்டுதல் நிலை — வழிகாட்டப்பட்ட 4-7-8 சுவாசப் பயிற்சி, "Play the Tape Forward" CBT பயிற்சி, மற்றும் HALT (பசி / கோபம் / தனிமை / சோர்வு) சரிபார்ப்பு
• கைவிடுவதற்கான காரணங்களின் பட்டியல் — தூண்டுதல்களின் போது வெளிப்படும் உங்கள் முக்கிய காரணங்கள்
• நாட்குறிப்பு — 5-படி மனநிலைத் தேர்வியுடன், நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பதிவு செய்யுங்கள்
• ஆதரவாளர் தொடர்பு — ஒரே தட்டலில் அழைப்பு அல்லது குறுஞ்செய்தி
• நெருக்கடி-தொடர்புத் தொகுதி — பகுதி சார்ந்த உதவி எண்கள் + உலகளாவிய அவசர எண்கள், எப்போதும் அருகருகே தெரியும்
• மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்புதல் பதிவு — உங்களின் மிக நீண்ட கால இடைவெளியைக் கண்காணித்து, ஒவ்வொரு தவறுக்கும் என்ன காரணம் என்பதைப் பதிவு செய்கிறது (HALT தானியங்கு-குறிச்சொற்கள்)
• PDF முன்னேற்ற அறிக்கை — ஒரு பயிற்சியாளர் அல்லது ஆதரவாளருடன் பகிரவும்
• தினசரி மேற்கோள் மற்றும் முகப்புப் பக்கத்தில் HALT சரிபார்ப்பு
• காப்புப் பிரதி மற்றும் மீட்டமைத்தல் (JSON)
இது யாருக்கானது
• மது அருந்துவதிலிருந்து இடைவெளி எடுக்கும் எவரும், புகைப்பிடித்தல், வேப்பிங், கஞ்சா, சூதாட்டம், சர்க்கரை, சமூக ஊடகங்கள் அல்லது அவர்கள் குறிப்பிடும் வேறு ஏதேனும் பழக்கம்
• தங்கள் தனியுரிமையை மதிக்கும் ஒரு டிராக்கரை விரும்புபவர்கள் — இயல்பாகவே எல்லாத் தரவுகளும் உங்கள் சாதனத்திலேயே இருக்கும்
• அடிப்படை விஷயங்களுக்கு சந்தாத் தடையை விரும்பாதவர்கள்
தனியுரிமைக்கே முதலிடம்
• ஆஃப்லைனில் செயல்படும். கணக்கு தேவையில்லை.
• உங்கள் தரவுகள் உங்கள் சாதனத்திலேயே இருக்கும்.
• நெருக்கடிநிலை உதவி எண்களை ரிமோட்-கான்ஃபிக் அப்டேட் மூலம் உடனடியாகப் புதுப்பிக்க முடியும் — அவை ஒருபோதும் செயலிழந்த எண்ணாக இருக்காது.
சோபர்டிராக் என்பது ஒரு சுய-உதவி கண்காணிப்புக் கருவியே தவிர, மருத்துவ அல்லது சிகிச்சைச் சேவை அல்ல. நீங்கள் நெருக்கடியில் இருந்தால், தயவுசெய்து உள்ளூர் உதவி எண் அல்லது அவசர சேவைகளைத் தொடர்புகொள்ளவும். ஆதாரங்கள்: clearstackapps.com/sobertrack-resources.
தொடர்புக்கு: support@clearstackapps.com
எந்தவொரு பழக்கத்திற்கும், போதைப்பழக்கமின்றி இருக்கும் நாட்கள், சேமித்த பணம், தூண்டுதல்கள் மற்றும் மைல்கற்களைக் கண்காணிக்கவும். ஆஃப்லைனில்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
- தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாதுபகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
- இந்த ஆப்ஸ் பயனரின் தரவு வகைகளைச் சேகரிக்கக்கூடும்ஆப்ஸ் உபயோகம், ஆப்ஸ் தகவல்கள் & செயல்திறன் மற்றும் சாதனம் அல்லது பிற ஐடிகள்
- தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
- அந்தத் தரவை நீக்குவதற்கு நீங்கள் கோரலாம்
புதிய அம்சங்கள்
Maintenance update: updated Google Play billing components.
அனைவருக்குமானது
மேலும் அறிகஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
ISOLUTION TECHNOLOGIES LTD
hello@clearstackapps.com
124-128 City Road
LONDON
EC1V 2NX
United Kingdom
+1 657-229-2693
