நாங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் அல்லது வாரத்திற்கு 150 நிமிடங்கள் சுறுசுறுப்பாக செயல்படுவது கடினம், நாங்கள் வேலை அல்லது வீடு அல்லது இரண்டிலும் மிகவும் பிஸியாக இருந்தாலும், ஒருவேளை எங்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லை அல்லது சுறுசுறுப்பாக இருக்க நேரம் இல்லை.
ஆனால் தொடர்ந்து சுறுசுறுப்பாக இருப்பது ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் தங்குவதற்கும் மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும்! இது உங்களைப் போல் தோன்றினால், எங்களை நம்புங்கள், நீங்கள் மட்டும் இல்லை. ஆனால் உங்கள் 30 நிமிடங்களை ஒரே நேரத்தில் செய்ய வேண்டியதில்லை.
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் அடிக்கடி சுறுசுறுப்பாக செயல்பட உதவும் புதிய அணுகுமுறை எங்களிடம் உள்ளது, இது ஸ்நாக்டிவிட்டி என்று அழைக்கப்படுகிறது.
சிற்றுண்டி என்பது குறைவாக உட்கார்ந்து மேலும் நகர்த்துவதற்கான அணுகுமுறை. நீங்கள் நினைப்பதை விட இது மிகவும் எளிதானது, மேலும் தொடங்குவது எவ்வளவு எளிது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் காண்பிக்கப் போகிறோம்.
ஸ்நாக்டிவிட்டி என்பது உங்கள் முழு நாளிலும் சிறிய அளவிலான உடல் செயல்பாடுகளைச் சேர்ப்பதாகும், இதை நாங்கள் “செயல்பாட்டு தின்பண்டங்கள்” என்று அழைக்கிறோம்.
செயல்பாட்டு தின்பண்டங்கள் 2-5 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், மேலும் உங்கள் இதயம் வேகமாக துடிக்கிறது மற்றும் சற்று கடினமாக சுவாசிக்க வேண்டும். மேலும் தொலைவில் நிறுத்துவது, பஸ்ஸிலிருந்து சீக்கிரம் இறங்குவது, படிக்கட்டுகள் அல்லது கன்றுக்குட்டியை எடுப்பது போன்ற நடவடிக்கைகள் கெட்டில் கொதிக்கும் வரை காத்திருக்கின்றன.
எனவே, உங்கள் உடல் செயல்பாடு டிராக்கருடன் (ஃபிட்பிட் வெர்சா லைட்) பணிபுரிய ஸ்னாக்ஆப்பை அறிமுகப்படுத்துவது, நீங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவுகிறது.
உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும், இலக்குகளை நிர்ணயிக்கவும், உங்கள் செயல்பாட்டு தின்பண்டங்களை உங்கள் நாளில் திட்டமிடவும், வீட்டிலோ அல்லது வேலையிலோ நீங்கள் என்ன செயல்பாட்டு தின்பண்டங்கள் செய்ய முடியும் என்பதற்கான உத்வேகம் பெறலாம், உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது ஏன் உங்களுக்கு நல்லது மற்றும் பேசலாம் சிற்றுண்டியில் ஈடுபடும் மற்றவர்கள்.
எனவே, உங்கள் சிற்றுண்டியுடன் செயல்படுவோம், நல்ல அதிர்ஷ்டம் பெறுவோம்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
17 பிப்., 2026
ஆரோக்கியமும் உடற்கட்டுப்பாடும்