CBT Guide to Depression & Test
விளம்பரங்கள் உள்ளன
4.3star
1.57ஆ கருத்துகள்
100ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
சோகமாக அல்லது மனச்சோர்வடைந்ததா? உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற உதவும் முற்றிலும் இலவச கருவிகள்!
மனச்சோர்வுக்கு பங்களிக்கும் காரணிகளை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். மனச்சோர்வின் இயற்கையான மேலாண்மை மனச்சோர்வு மற்றும் அறிகுறிகளுக்கு பங்களிக்கும் காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வதை உள்ளடக்கியது. உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்வது மற்றும் சுய பாதுகாப்பு நடத்தைகளில் ஈடுபடுவது உங்கள் அறிகுறிகளையும் உங்கள் மனநிலையையும் மேம்படுத்தலாம்.
உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும் நம்பிக்கையுடன் இருங்கள்! மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதில் திறம்பட செயல்பட உளவியல் ஆராய்ச்சியில் காட்டப்பட்டுள்ள அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (CBT) முறைகளைப் பற்றி அறிக.
இந்த பயன்பாடு மனநல சுகாதார சேவைகளின் தகவலறிந்த நுகர்வோராக கல்வியை வழங்குகிறது மற்றும் ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் இணைந்து பயன்படுத்துவதற்கான ஆதாரங்களைக் கொண்டுள்ளது.
இந்த பயன்பாட்டில் வழங்கப்பட்ட கருவிகள் CBT ஆராய்ச்சி தளத்தில் இருந்து பெறப்பட்டு, 30 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் தொடர்பான கோளாறுகளுக்கு அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மருத்துவ உளவியலாளரான டாக்டர் மோனிகா ஃபிராங்கால் பயனர் நட்பு வடிவமாக உருவாக்கப்பட்டது.
இந்த பயன்பாட்டில் CBT முறைகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன
1) உதவி ஆடியோக்கள்
• மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
• உணர்ச்சிப் பயிற்சி -- வெறுமனே தளர்வு அல்லது உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை அறிய பயன்படுத்தலாம்
• மைண்ட்ஃபுல் க்ரவுண்டிங் -- மன அழுத்த சூழ்நிலைகளின் போது எப்படி கவனம் செலுத்துவது என்பதை உங்களுக்குக் கற்றுக்கொடுக்கிறது
• கவனத்துடன் சுவாசித்தல்
2) டஜன் கணக்கான பிற ஆடியோக்கள்
• வழிகாட்டப்பட்ட படங்கள் -- தளர்வு
• விரைவான மன அழுத்த நிவாரணம் -- எளிய பயிற்சிகள்
• நினைவாற்றல்
• தசை தளர்வு
• குழந்தைகளின் தளர்வு
• மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் பயிற்சி
• உற்சாகமூட்டுதல்
• சுயமரியாதை
• பல கட்டுரைகள் ஆடியோ வடிவத்திலும் கிடைக்கின்றன
3) Qi Gong வீடியோக்கள்
• ஒரு மென்மையான, உடல் தளர்வு முறை
4) சோதனைகள்
• PHQ மனச்சோர்வு பரிசோதனை
• உங்களைப் பற்றி அறிய உதவும் பிற சோதனைகள்
• அறிவாற்றல் பாங்குகள் சோதனை, உங்கள் மகிழ்ச்சி மதிப்பீடு மற்றும் பல
5) அறிவாற்றல் நாட்குறிப்பு
• துன்பத்தை ஏற்படுத்திய நிகழ்வின் படிப்படியான மதிப்பீடு
• அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்புக்கு உதவுதல்
6) ஆரோக்கியமான செயல்பாடுகள் பதிவு
• ஊக்குவிக்க மற்றும் மேம்பாடுகளை செய்ய தினசரி நடவடிக்கைகளை கண்காணிக்கவும்
7) மனநிலை பதிவு
• நாள் முழுவதும் உங்கள் மனநிலையை பதிவு செய்யவும்
• மனநிலை பகுப்பாய்வு அம்சம்: வெவ்வேறு செயல்கள் அல்லது நிகழ்வுகளுக்கான உங்கள் சராசரி மனநிலை மதிப்பீடுகளைக் காட்டுகிறது
• உங்கள் மனநிலையை கண்காணிக்க வரைபடங்கள்
8) தினசரி இலக்குகள்
• உங்கள் ஆரோக்கியமான நடவடிக்கைகளை திட்டமிட
• சிகிச்சையாளருடன் சிகிச்சை திட்டமிடலுக்கு பயன்படுத்தவும்
9) கட்டுரைகள்
• மனச்சோர்வு பற்றி
• அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சையை (CBT) விளக்குதல்
• பிற மனநலப் பிரச்சினைகள்
அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை பற்றி
எக்செல் அட் லைஃப் வழங்கும் மனச்சோர்வுக்கான CBT கையேடு, அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (CBT) முறைகளை எளிய வடிவத்தில் எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறது.
மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம், அத்துடன் உறவுகள், தொழில் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றில் உள்ள சிக்கல்களுக்கு பங்களிக்கும் உங்கள் உணர்ச்சிகள்/மனநிலைகள் மற்றும் நடத்தையை மாற்றுவதற்கு பல தசாப்தங்களாக உளவியல் ஆராய்ச்சி மூலம் காட்டப்படும் CBT முறைகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
இந்த CBT முறைகள் சிறிய சிக்கல்களுக்கு சுய உதவியாகப் பயன்படுத்தப்படலாம் அல்லது உங்கள் சூழ்நிலைக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் இணைந்து பயன்படுத்தலாம். தினசரி இலக்குகள் அம்சம் உங்கள் திட்டம் மற்றும் நிறைவு செய்யப்பட்ட செயல்பாடுகளை பதிவு செய்ய பயன்படுத்தப்படலாம்.
பிற அம்சங்கள்
• உங்கள் சாதனத்தில் சேமிக்கப்பட்ட அனைத்து தனிப்பட்ட தரவு.
• ஆஃப்லைன் பயன்பாட்டிற்கான ஆடியோக்களைப் பதிவிறக்கவும்.
• முழுமையாகத் தனிப்பயனாக்கக்கூடியது: உங்களுக்குத் தெரிந்த அமைப்புக்கு ஏற்ப டைரியில் பயன்படுத்தப்படும் CBT விதிமுறைகளை (நம்பிக்கைகள் மற்றும் வரையறைகள்) மாற்றவும், ஒவ்வொரு நம்பிக்கைக்கும் உங்கள் சொந்த சவாலான அறிக்கைகளைச் சேர்க்கவும், மனநிலைகள்/உணர்ச்சிகளைச் சேர்க்கவும், கண்காணிக்க ஆரோக்கியமான செயல்பாடுகளைச் சேர்க்கவும்
• கடவுச்சொல் பாதுகாப்பு (விரும்பினால்)
• தினசரி நினைவூட்டல் (விரும்பினால்)
• எடுத்துக்காட்டுகள், பயிற்சி, கட்டுரைகள்
• மின்னஞ்சல் உள்ளீடுகள் மற்றும் சோதனை முடிவுகள் - சிகிச்சை ஒத்துழைப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்
மனச்சோர்வுக்கு பங்களிக்கும் காரணிகளை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். மனச்சோர்வின் இயற்கையான மேலாண்மை மனச்சோர்வு மற்றும் அறிகுறிகளுக்கு பங்களிக்கும் காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வதை உள்ளடக்கியது. உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்வது மற்றும் சுய பாதுகாப்பு நடத்தைகளில் ஈடுபடுவது உங்கள் அறிகுறிகளையும் உங்கள் மனநிலையையும் மேம்படுத்தலாம்.
உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும் நம்பிக்கையுடன் இருங்கள்! மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதில் திறம்பட செயல்பட உளவியல் ஆராய்ச்சியில் காட்டப்பட்டுள்ள அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (CBT) முறைகளைப் பற்றி அறிக.
இந்த பயன்பாடு மனநல சுகாதார சேவைகளின் தகவலறிந்த நுகர்வோராக கல்வியை வழங்குகிறது மற்றும் ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் இணைந்து பயன்படுத்துவதற்கான ஆதாரங்களைக் கொண்டுள்ளது.
இந்த பயன்பாட்டில் வழங்கப்பட்ட கருவிகள் CBT ஆராய்ச்சி தளத்தில் இருந்து பெறப்பட்டு, 30 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் தொடர்பான கோளாறுகளுக்கு அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மருத்துவ உளவியலாளரான டாக்டர் மோனிகா ஃபிராங்கால் பயனர் நட்பு வடிவமாக உருவாக்கப்பட்டது.
இந்த பயன்பாட்டில் CBT முறைகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன
1) உதவி ஆடியோக்கள்
• மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
• உணர்ச்சிப் பயிற்சி -- வெறுமனே தளர்வு அல்லது உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை அறிய பயன்படுத்தலாம்
• மைண்ட்ஃபுல் க்ரவுண்டிங் -- மன அழுத்த சூழ்நிலைகளின் போது எப்படி கவனம் செலுத்துவது என்பதை உங்களுக்குக் கற்றுக்கொடுக்கிறது
• கவனத்துடன் சுவாசித்தல்
2) டஜன் கணக்கான பிற ஆடியோக்கள்
• வழிகாட்டப்பட்ட படங்கள் -- தளர்வு
• விரைவான மன அழுத்த நிவாரணம் -- எளிய பயிற்சிகள்
• நினைவாற்றல்
• தசை தளர்வு
• குழந்தைகளின் தளர்வு
• மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் பயிற்சி
• உற்சாகமூட்டுதல்
• சுயமரியாதை
• பல கட்டுரைகள் ஆடியோ வடிவத்திலும் கிடைக்கின்றன
3) Qi Gong வீடியோக்கள்
• ஒரு மென்மையான, உடல் தளர்வு முறை
4) சோதனைகள்
• PHQ மனச்சோர்வு பரிசோதனை
• உங்களைப் பற்றி அறிய உதவும் பிற சோதனைகள்
• அறிவாற்றல் பாங்குகள் சோதனை, உங்கள் மகிழ்ச்சி மதிப்பீடு மற்றும் பல
5) அறிவாற்றல் நாட்குறிப்பு
• துன்பத்தை ஏற்படுத்திய நிகழ்வின் படிப்படியான மதிப்பீடு
• அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்புக்கு உதவுதல்
6) ஆரோக்கியமான செயல்பாடுகள் பதிவு
• ஊக்குவிக்க மற்றும் மேம்பாடுகளை செய்ய தினசரி நடவடிக்கைகளை கண்காணிக்கவும்
7) மனநிலை பதிவு
• நாள் முழுவதும் உங்கள் மனநிலையை பதிவு செய்யவும்
• மனநிலை பகுப்பாய்வு அம்சம்: வெவ்வேறு செயல்கள் அல்லது நிகழ்வுகளுக்கான உங்கள் சராசரி மனநிலை மதிப்பீடுகளைக் காட்டுகிறது
• உங்கள் மனநிலையை கண்காணிக்க வரைபடங்கள்
8) தினசரி இலக்குகள்
• உங்கள் ஆரோக்கியமான நடவடிக்கைகளை திட்டமிட
• சிகிச்சையாளருடன் சிகிச்சை திட்டமிடலுக்கு பயன்படுத்தவும்
9) கட்டுரைகள்
• மனச்சோர்வு பற்றி
• அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சையை (CBT) விளக்குதல்
• பிற மனநலப் பிரச்சினைகள்
அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை பற்றி
எக்செல் அட் லைஃப் வழங்கும் மனச்சோர்வுக்கான CBT கையேடு, அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (CBT) முறைகளை எளிய வடிவத்தில் எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறது.
மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம், அத்துடன் உறவுகள், தொழில் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றில் உள்ள சிக்கல்களுக்கு பங்களிக்கும் உங்கள் உணர்ச்சிகள்/மனநிலைகள் மற்றும் நடத்தையை மாற்றுவதற்கு பல தசாப்தங்களாக உளவியல் ஆராய்ச்சி மூலம் காட்டப்படும் CBT முறைகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
இந்த CBT முறைகள் சிறிய சிக்கல்களுக்கு சுய உதவியாகப் பயன்படுத்தப்படலாம் அல்லது உங்கள் சூழ்நிலைக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் இணைந்து பயன்படுத்தலாம். தினசரி இலக்குகள் அம்சம் உங்கள் திட்டம் மற்றும் நிறைவு செய்யப்பட்ட செயல்பாடுகளை பதிவு செய்ய பயன்படுத்தப்படலாம்.
பிற அம்சங்கள்
• உங்கள் சாதனத்தில் சேமிக்கப்பட்ட அனைத்து தனிப்பட்ட தரவு.
• ஆஃப்லைன் பயன்பாட்டிற்கான ஆடியோக்களைப் பதிவிறக்கவும்.
• முழுமையாகத் தனிப்பயனாக்கக்கூடியது: உங்களுக்குத் தெரிந்த அமைப்புக்கு ஏற்ப டைரியில் பயன்படுத்தப்படும் CBT விதிமுறைகளை (நம்பிக்கைகள் மற்றும் வரையறைகள்) மாற்றவும், ஒவ்வொரு நம்பிக்கைக்கும் உங்கள் சொந்த சவாலான அறிக்கைகளைச் சேர்க்கவும், மனநிலைகள்/உணர்ச்சிகளைச் சேர்க்கவும், கண்காணிக்க ஆரோக்கியமான செயல்பாடுகளைச் சேர்க்கவும்
• கடவுச்சொல் பாதுகாப்பு (விரும்பினால்)
• தினசரி நினைவூட்டல் (விரும்பினால்)
• எடுத்துக்காட்டுகள், பயிற்சி, கட்டுரைகள்
• மின்னஞ்சல் உள்ளீடுகள் மற்றும் சோதனை முடிவுகள் - சிகிச்சை ஒத்துழைப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
இந்த ஆப்ஸ் இந்தத் தரவு வகைளை மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரக்கூடும்
இருப்பிடம், ஆப்ஸ் தகவல்கள் & செயல்திறன் மற்றும் சாதனம் அல்லது பிற ஐடிகள்
தரவு சேகரிக்கப்படாது
சேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
தரவை நீக்க முடியாது
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
4.2
1.39ஆ கருத்துகள்
ஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
EXCEL AT LIFE, LLC
excelatlife@gmail.com
317 Shadrack Rd
Cape Fair, MO 65624
United States
+1 314-843-0080
