Myselfland Emotional Self-Help

Myselfland

ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

மனநலப் பயன்பாடான Myselfland க்கு வரவேற்கிறோம், இது மென்மையான உணர்ச்சி ஆதரவு, முழுமையான நடைமுறை உத்திகள் மற்றும் உணர்ச்சி சவால்களைக் கையாளும் அறிவியல் அடிப்படையிலான சமாளிக்கும் கருவிகளை வழங்குகிறது!

உங்களை நீங்களே சிறப்பாகக் கண்டறியவும், மனதையும் உடலையும் சுய ஒழுங்குபடுத்தும் திறன்களில் தேர்ச்சி பெறுங்கள், மேலும் கவலை மற்றும் தொந்தரவான உணர்ச்சிகளில் இருந்து நிவாரணம் பெறுங்கள். CBT மற்றும் ACT சிகிச்சை அணுகுமுறைகளை மெதுவாக வழிநடத்தவும், நினைவாற்றல் மற்றும் உடலை மையமாகக் கொண்ட நடைமுறைகளை இணைத்து, உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், நெகிழ்ச்சியை வளர்க்கவும் உங்கள் சமாளிக்கும் கருவிப்பெட்டியை உருவாக்கவும்.

பயன்பாடு உங்களுக்கு உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது:

• உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கையாளவும், தானாகவே எதிர்வினையாற்றுவதற்குப் பதிலாக எவ்வாறு பதிலளிப்பது என்பதைத் தேர்வு செய்யவும். உங்கள் சுதந்திரத்தை திரும்பப் பெறுங்கள்!
• மாஸ்டர் தெரபி-அறிவிக்கப்பட்ட சமாளிக்கும் திறன்கள் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும், கவனம் செலுத்தவும், கவலைகளை அமைதிப்படுத்தவும், பீதி தாக்குதல்கள் அல்லது பதட்டத்தை சமாளிக்கவும், தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும், ஊக்கம் மற்றும் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
• உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்களை ஆராய்ந்து, உங்கள் எதிர்வினைகள் மற்றும் தேவைகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
• உங்களுடன் சமாதானம் செய்து கொள்ளுங்கள், உடலையும் மனதையும் மீண்டும் இணைக்கவும், சுய அன்பையும் சுய இரக்கத்தையும் வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• மற்றவர்களுடன் உங்கள் உறவுகளை மேம்படுத்துங்கள்.
• சவாலான சூழ்நிலைகளில் உங்கள் கால்களைக் கண்டறியவும்.
• அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கையை நோக்கிச் செல்ல உங்கள் மனநிலையை மாற்றவும்.

ஆப்ஸ் உள்ளடக்கமானது நரம்பியல் சான்றுகள் மற்றும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT), ஏற்றுக்கொள்ளுதல் & உறுதிமொழி சிகிச்சை (ACT), உடலை மையமாகக் கொண்ட சிகிச்சைகள் மற்றும் நினைவாற்றல் போன்ற ஆராய்ச்சி ஆதரவு அணுகுமுறைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

பயன்பாட்டில் நீங்கள் என்ன கண்டுபிடிப்பீர்கள்?

🎧 ஆடியோ வழிகாட்டிகள்: கவலை, மன அழுத்தம், சவாலான உணர்ச்சிகள், சுய-கவனிப்பு, மகிழ்ச்சி, சுயமரியாதை, சுய-இரக்கம், சுய-இரக்கம், சுய-இரக்கம், சுய-கருணை, சுய-இரக்கம் போன்ற பல்வேறு உணர்ச்சி நல்வாழ்வு பிரச்சினைகளில் சிகிச்சை அணுகுமுறைகள் மற்றும் உத்திகள் மூலம் பயனுள்ள முன்னோக்கை வழங்கும் நடைமுறை பாட்காஸ்ட்கள். - காதல், உறவுகள், அதிர்ச்சி, மனச்சோர்வு மற்றும் பல.

🍃 சுய-உதவி கருவிகள்: கவலை நிவாரணம், கடினமான உணர்வுகள், பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றைக் கையாள்வதற்கான வழிகாட்டுதல் பயிற்சிகள். இந்த நுட்பங்களில் அடிப்படை மற்றும் தளர்வு பயிற்சிகள், மூச்சுத்திணறல், ACT சிகிச்சை, நினைவாற்றல் மற்றும் உடலியல் நடைமுறைகள் மற்றும் அனுபவ-ஆதரவு சிகிச்சையின் பிற முறைகள் ஆகியவை அடங்கும்.

💬 எமோஷனல் நேவிகேட்டர்: உங்கள் உணர்ச்சிகளைச் செயல்படுத்தவும், உங்கள் சிந்தனையை சமநிலைப்படுத்தவும் உதவும் மனநலக் கருவி. உங்கள் உணர்வுகளை நீங்கள் கவனிக்கும்போதும், அவற்றின் பின்னால் உள்ள தேவைகளை அடையாளம் காணும்போதும், உங்கள் எண்ணங்களை ஆராய்ந்து மறுவடிவமைக்கும்போதும், உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் நிர்வகிப்பதற்கும் சிறந்த வழிகளைத் தேர்வுசெய்யும்போதும் இது உங்களுக்கு மெதுவாக வழிகாட்டும். இந்த கருவி CBT மற்றும் ACT சிகிச்சை அணுகுமுறைகளை உள்ளடக்கியது.

உங்கள் சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை மேம்படுத்துவது கவலை, கவலை, கோபம், சுய சந்தேகம் மற்றும் பிற போன்ற தொந்தரவான உணர்வுகளைச் சமாளிக்க உதவும். பயன்பாட்டில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுய-கவனிப்புக் கருவிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் உணர்ச்சிகள் உங்களுக்குச் சொல்ல முயற்சிக்கும் செய்திகளைக் கண்டறிந்து உரையாற்றவும், உங்கள் உணர்வுகளைச் சமாளிக்கவும், சமூக தொடர்புகளை மேம்படுத்தவும், உங்கள் உறவுகளை வலுப்படுத்தவும் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

உண்மையான உங்களைச் சந்தித்து, உங்கள் உணர்வுகள் அனைத்தையும் பயமுறுத்தாமல் அல்லது அவற்றிற்கு அதிகமாக எதிர்வினையாற்றாமல் உணர கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலையும் மனதையும் மீண்டும் இணைத்து உங்கள் கவலையை அமைதிப்படுத்துங்கள். தனிப்பட்ட வளர்ச்சி, நிறைவான வாழ்க்கை மற்றும் இணக்கமான உறவுகளுக்கு உங்கள் உணர்ச்சித் திறன்களை மேம்படுத்தவும்.

அக்கறையுள்ள மனநல பயன்பாடு 💙
உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள். உங்கள் தனித்துவமான வழியைப் பின்பற்றவும். Myselfland இல், உங்கள் அச்சங்கள், குறைபாடுகள், உள் போராட்டங்கள், தேவைகள் மற்றும் கனவுகள் அனைத்தையும் கொண்டு நீங்களாகவே இருக்க முடியும். இங்கே நீங்கள் எப்போதும் அன்பான உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவையும் பயனுள்ள நுண்ணறிவையும் காணலாம்.

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க மைசெல்ப்லாண்டில் சேருங்கள்

பயன்பாட்டை இலவசமாகப் பதிவிறக்கி, எமோஷனல் நேவிகேட்டர் கருவி, சில ஆடியோ வழிகாட்டிகள் மற்றும் சில பயிற்சிகள் மற்றும் சுய உதவிக் கருவிகளை எந்த நேரத்திலும் அணுகவும். நீங்கள் மேலும் விரும்பினால், எல்லா உள்ளடக்கம், பயிற்சிகள் அல்லது குறிப்பிட்ட ஆடியோ வழிகாட்டிகளை வாழ்நாள் முழுவதும் பயன்பாட்டில் வாங்குவதன் மூலம் திறக்கலாம்.

மறுப்பு
இந்த பயன்பாடு மருத்துவ ஆலோசனை அல்லது சிகிச்சையை வழங்குவதற்காக அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். பயன்பாட்டின் உள்ளடக்கம் தொழில்முறை உளவியலாளர்களுடன் இணைந்து உருவாக்கப்பட்டது, ஆனால் தகவலை வழங்குவதற்காக மட்டுமே. மருத்துவ நோயறிதலுக்கான நோக்கங்களுக்காக அல்லது மருத்துவ அல்லது மனநல நிலைமைகள் தொடர்பான சிகிச்சைக்கான பரிந்துரையாக பயன்பாட்டை நம்பியிருக்கக்கூடாது.

புதியது என்ன

In this version, we’ve introduced a big change in how you can access premium content and made a few technical and content enhancements:

• No more recurring payments! Unlock content once and forever with lifetime purchases.
• Customized access: Choose to unlock all content, only exercises, or specific guides.
• Some guides that were previously limited to subscription are now free!
• Expanded some existing guides.
• Fixed minor technical issues.

Stay warm, cozy, and enjoy the new version!