Run Roulette Marathon Training
ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
1ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
பயன்பாட்டைப் பற்றி
ரன் ரவுலட் மூலம் உங்கள் அடுத்த ஓட்டத்தைக் கண்டறியவும்!
நீங்கள் பயிற்சியளிக்கும் பந்தயத்திற்கும் உங்கள் தற்போதைய திறனுக்கும் ஏற்ற ஓட்டத்தைக் கண்டறிய சுழற்றுங்கள் அல்லது உங்கள் ஓட்டத்தை புதுமையாகவும் உற்சாகமாகவும் வைத்திருக்க சீரற்ற உடற்பயிற்சியைக் கண்டறியவும்.
ரன் சில்லி 500 க்கும் மேற்பட்ட தனித்துவமான உடற்பயிற்சிகளையும் பயிற்சி குறிப்புகள் மற்றும் தொழில்முறை ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்களின் மேற்கோள்களுடன் உங்கள் ஓட்டத்தில் உந்துதலாக இருக்கவும், ஒவ்வொரு புதிய ரன் நாளையும் எதிர்நோக்குவதையும் கொண்டுள்ளது. ஒவ்வொரு ஓட்டப்பந்தய வீரர்களின் திறன் மற்றும் விரும்பிய முயற்சிக்கு இடமளிக்கும் வகையில், ஒரு எளிய கிளிக் மூலம், ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டையும் எளிதாகவோ அல்லது கடினமாகவோ சரிசெய்யலாம். நீங்கள் சுழலும் ஓட்டத்தைப் பற்றி 100% உற்சாகமாக இல்லாவிட்டால், கவலைப்பட வேண்டாம், அதை நாளைக்காகச் சேமிக்கலாம் அல்லது முற்றிலும் புதிய ஓட்டத்தைக் கண்டுபிடிக்க சுழலலாம்.
உங்களின் அடுத்த ஓட்டத்தைக் கண்டறிந்ததும், நிகழ்நேரத்தில் இயக்க மற்றும் வேகப்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகளை உங்கள் கார்மின் சாதனத்திற்கு எளிதாக அனுப்பலாம்.
ஸ்மார்ட் பயிற்சியாளரை சந்திக்கவும்
ஸ்மார்ட் கோச் என்பது ரன் ரவுலட்டின் புதுமையான பயிற்சிப் பயிற்சியாளர் ஆகும், இது உங்கள் பயிற்சியின் பலனைப் பெற உதவும். மற்ற பயிற்சியாளரைப் போலவே, வாராந்திர மைலேஜ் பரிந்துரைகள், ஆரோக்கியமான மற்றும் படிப்படியான நீண்ட கால முன்னேற்றத்தைத் திட்டமிடுதல் மற்றும் பயனுள்ள அடுத்த ஓட்டங்களைப் பரிந்துரைக்க உங்களின் சமீபத்திய பயிற்சியை மதிப்பாய்வு செய்வதன் மூலம் உங்கள் இலக்கை அடைய உங்கள் பயிற்சியை மேம்படுத்த ஸ்மார்ட் கோச் உதவுகிறது.
ரன் ரவுலட்டை பல உடற்பயிற்சி மற்றும் பயிற்சி பயன்பாடுகளிலிருந்து வேறுபடுத்துவது என்னவென்றால், தற்போதைய இயங்கும் அளவீடுகளின் அடிப்படையில் ஸ்மார்ட் கோச் உங்கள் பயிற்சிக்கான தகவமைப்பு பரிந்துரைகளை வழங்கும் போது, ஒவ்வொரு நாளும் எதை இயக்குவது என்பது உங்களுடையது! உங்கள் பிஸியான கால அட்டவணையையோ அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட நாளில் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதையோ கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாத நிலையான பயிற்சித் திட்டத்தில் நீங்கள் இனி சிக்கிக் கொள்ள மாட்டீர்கள். உங்களுக்குத் தேவையான வகையில் உங்களுக்கு உதவ ஸ்மார்ட் கோச் உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் எவ்வாறு பயிற்சி பெற விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும் நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம்.
பயிற்சித் திட்டங்கள்
நீங்கள் அடிவானத்தில் ஒரு இனம் உள்ளதா? ரன் ரவுலட் உங்கள் வாராந்திர மைலேஜ் பில்டப்பை திட்டமிட உதவுகிறது மற்றும் 3K இலிருந்து மராத்தான் வரையிலான பந்தய தூரத்திற்கான பயிற்சியை நிறைவு செய்ய ஓட்டங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளையும் பரிந்துரைக்கலாம். ‘ஸ்மார்ட் கோச்’ வழியில் பந்தயம் சார்ந்த பயிற்சி ஆலோசனைகளையும் வழங்கும்.
ஓட்டம் என்பது பந்தயப் பயிற்சி மட்டுமல்ல. பந்தயம் அல்லாத ஓட்டத் திட்டங்களில் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்யவும்: தொடக்க ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள், காயத்திலிருந்து திரும்பும் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள், காயத்தைத் தடுத்தல், உடற்பயிற்சி அல்லது வேகப் பயிற்சியை அதிகரிப்பது.
உங்கள் ரன்களை பதிவு செய்யுங்கள்
ஓட்டத்தை முடித்த பிறகு, உங்கள் கடின உழைப்பை பெருமையுடன் பதிவு செய்யுங்கள். நீங்கள் நிறைவு செய்த ரன்களைக் கண்காணிக்க ரன் ரவுலட்டை இயங்கும் பதிவாகப் பயன்படுத்தவும், ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள் மற்றும் உங்கள் பயிற்சித் திட்டம் முழுவதும் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்.
ஸ்ட்ராவா பயனர்கள் ரன் ரவுலட்டிற்கு நேராக ஒத்திசைக்கப்பட்ட வொர்க்அவுட்டை எளிதாகப் பதிவேற்றலாம்.
ரன்னிங் ஸ்ட்ரீக்ஸ்
ரன் ரவுலட் மூலம் உங்கள் ரன்னிங் ஸ்ட்ரீக்கைக் கண்காணித்து, உங்கள் சாதனைகளை சமூக ஊடகங்களிலும் ஸ்ட்ராவாவிலும் எளிதாகப் பகிரலாம்.
ஒரு நாள் மீண்டு ஓய்வு எடுப்பது என்பது எந்தவொரு பயிற்சித் திட்டத்தின் முக்கிய அங்கமாகும், உங்கள் பயிற்சியை சமரசம் செய்துகொள்ளாதீர்கள் மற்றும் உங்கள் ஸ்ட்ரீக்கை உயிர்ப்புடன் வைத்திருக்க காயமடையாதீர்கள். ரன் ரவுலட்டில் குறுகிய ஓட்ட விருப்பங்கள் உள்ளன (30 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கும் குறைவாக இயங்கும்) அல்லது ரன் ரவுலட்டின் 'டே ஆஃப்' அம்சம் மூலம் உங்கள் ஸ்ட்ரீக்கை சேமிக்கலாம்.
நினைவூட்டல் அறிவிப்புகளை இயக்கு
ரன் ரவுலட்டின் இயங்கும் நினைவூட்டல்களுடன் உங்கள் பயிற்சியில் பொறுப்புணர்வையும் நிலைத்தன்மையையும் கண்டறியவும். உங்கள் அடுத்த ஓட்டத்தைக் கண்டறியவும், உங்கள் இயங்கும் திட்டத்தைத் தொடர்ந்து கண்காணிக்கவும் உங்களுக்கு நினைவூட்டலை அனுப்ப, Run Rouletteக்கான நாட்களைத் தேர்வு செய்யவும். அனைத்து அறிவிப்புகளும் வாரத்தின் நாள் மற்றும் நாளின் நேரத்திற்கு எளிதில் சரிசெய்யக்கூடியவை மற்றும் எந்த நேரத்திலும் முடக்கப்படலாம்.
ரன் ரவுலட் மூலம் உங்கள் அடுத்த ஓட்டத்தைக் கண்டறியவும்!
நீங்கள் பயிற்சியளிக்கும் பந்தயத்திற்கும் உங்கள் தற்போதைய திறனுக்கும் ஏற்ற ஓட்டத்தைக் கண்டறிய சுழற்றுங்கள் அல்லது உங்கள் ஓட்டத்தை புதுமையாகவும் உற்சாகமாகவும் வைத்திருக்க சீரற்ற உடற்பயிற்சியைக் கண்டறியவும்.
ரன் சில்லி 500 க்கும் மேற்பட்ட தனித்துவமான உடற்பயிற்சிகளையும் பயிற்சி குறிப்புகள் மற்றும் தொழில்முறை ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்களின் மேற்கோள்களுடன் உங்கள் ஓட்டத்தில் உந்துதலாக இருக்கவும், ஒவ்வொரு புதிய ரன் நாளையும் எதிர்நோக்குவதையும் கொண்டுள்ளது. ஒவ்வொரு ஓட்டப்பந்தய வீரர்களின் திறன் மற்றும் விரும்பிய முயற்சிக்கு இடமளிக்கும் வகையில், ஒரு எளிய கிளிக் மூலம், ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டையும் எளிதாகவோ அல்லது கடினமாகவோ சரிசெய்யலாம். நீங்கள் சுழலும் ஓட்டத்தைப் பற்றி 100% உற்சாகமாக இல்லாவிட்டால், கவலைப்பட வேண்டாம், அதை நாளைக்காகச் சேமிக்கலாம் அல்லது முற்றிலும் புதிய ஓட்டத்தைக் கண்டுபிடிக்க சுழலலாம்.
உங்களின் அடுத்த ஓட்டத்தைக் கண்டறிந்ததும், நிகழ்நேரத்தில் இயக்க மற்றும் வேகப்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகளை உங்கள் கார்மின் சாதனத்திற்கு எளிதாக அனுப்பலாம்.
ஸ்மார்ட் பயிற்சியாளரை சந்திக்கவும்
ஸ்மார்ட் கோச் என்பது ரன் ரவுலட்டின் புதுமையான பயிற்சிப் பயிற்சியாளர் ஆகும், இது உங்கள் பயிற்சியின் பலனைப் பெற உதவும். மற்ற பயிற்சியாளரைப் போலவே, வாராந்திர மைலேஜ் பரிந்துரைகள், ஆரோக்கியமான மற்றும் படிப்படியான நீண்ட கால முன்னேற்றத்தைத் திட்டமிடுதல் மற்றும் பயனுள்ள அடுத்த ஓட்டங்களைப் பரிந்துரைக்க உங்களின் சமீபத்திய பயிற்சியை மதிப்பாய்வு செய்வதன் மூலம் உங்கள் இலக்கை அடைய உங்கள் பயிற்சியை மேம்படுத்த ஸ்மார்ட் கோச் உதவுகிறது.
ரன் ரவுலட்டை பல உடற்பயிற்சி மற்றும் பயிற்சி பயன்பாடுகளிலிருந்து வேறுபடுத்துவது என்னவென்றால், தற்போதைய இயங்கும் அளவீடுகளின் அடிப்படையில் ஸ்மார்ட் கோச் உங்கள் பயிற்சிக்கான தகவமைப்பு பரிந்துரைகளை வழங்கும் போது, ஒவ்வொரு நாளும் எதை இயக்குவது என்பது உங்களுடையது! உங்கள் பிஸியான கால அட்டவணையையோ அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட நாளில் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதையோ கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாத நிலையான பயிற்சித் திட்டத்தில் நீங்கள் இனி சிக்கிக் கொள்ள மாட்டீர்கள். உங்களுக்குத் தேவையான வகையில் உங்களுக்கு உதவ ஸ்மார்ட் கோச் உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் எவ்வாறு பயிற்சி பெற விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும் நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம்.
பயிற்சித் திட்டங்கள்
நீங்கள் அடிவானத்தில் ஒரு இனம் உள்ளதா? ரன் ரவுலட் உங்கள் வாராந்திர மைலேஜ் பில்டப்பை திட்டமிட உதவுகிறது மற்றும் 3K இலிருந்து மராத்தான் வரையிலான பந்தய தூரத்திற்கான பயிற்சியை நிறைவு செய்ய ஓட்டங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளையும் பரிந்துரைக்கலாம். ‘ஸ்மார்ட் கோச்’ வழியில் பந்தயம் சார்ந்த பயிற்சி ஆலோசனைகளையும் வழங்கும்.
ஓட்டம் என்பது பந்தயப் பயிற்சி மட்டுமல்ல. பந்தயம் அல்லாத ஓட்டத் திட்டங்களில் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்யவும்: தொடக்க ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள், காயத்திலிருந்து திரும்பும் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள், காயத்தைத் தடுத்தல், உடற்பயிற்சி அல்லது வேகப் பயிற்சியை அதிகரிப்பது.
உங்கள் ரன்களை பதிவு செய்யுங்கள்
ஓட்டத்தை முடித்த பிறகு, உங்கள் கடின உழைப்பை பெருமையுடன் பதிவு செய்யுங்கள். நீங்கள் நிறைவு செய்த ரன்களைக் கண்காணிக்க ரன் ரவுலட்டை இயங்கும் பதிவாகப் பயன்படுத்தவும், ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள் மற்றும் உங்கள் பயிற்சித் திட்டம் முழுவதும் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்.
ஸ்ட்ராவா பயனர்கள் ரன் ரவுலட்டிற்கு நேராக ஒத்திசைக்கப்பட்ட வொர்க்அவுட்டை எளிதாகப் பதிவேற்றலாம்.
ரன்னிங் ஸ்ட்ரீக்ஸ்
ரன் ரவுலட் மூலம் உங்கள் ரன்னிங் ஸ்ட்ரீக்கைக் கண்காணித்து, உங்கள் சாதனைகளை சமூக ஊடகங்களிலும் ஸ்ட்ராவாவிலும் எளிதாகப் பகிரலாம்.
ஒரு நாள் மீண்டு ஓய்வு எடுப்பது என்பது எந்தவொரு பயிற்சித் திட்டத்தின் முக்கிய அங்கமாகும், உங்கள் பயிற்சியை சமரசம் செய்துகொள்ளாதீர்கள் மற்றும் உங்கள் ஸ்ட்ரீக்கை உயிர்ப்புடன் வைத்திருக்க காயமடையாதீர்கள். ரன் ரவுலட்டில் குறுகிய ஓட்ட விருப்பங்கள் உள்ளன (30 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கும் குறைவாக இயங்கும்) அல்லது ரன் ரவுலட்டின் 'டே ஆஃப்' அம்சம் மூலம் உங்கள் ஸ்ட்ரீக்கை சேமிக்கலாம்.
நினைவூட்டல் அறிவிப்புகளை இயக்கு
ரன் ரவுலட்டின் இயங்கும் நினைவூட்டல்களுடன் உங்கள் பயிற்சியில் பொறுப்புணர்வையும் நிலைத்தன்மையையும் கண்டறியவும். உங்கள் அடுத்த ஓட்டத்தைக் கண்டறியவும், உங்கள் இயங்கும் திட்டத்தைத் தொடர்ந்து கண்காணிக்கவும் உங்களுக்கு நினைவூட்டலை அனுப்ப, Run Rouletteக்கான நாட்களைத் தேர்வு செய்யவும். அனைத்து அறிவிப்புகளும் வாரத்தின் நாள் மற்றும் நாளின் நேரத்திற்கு எளிதில் சரிசெய்யக்கூடியவை மற்றும் எந்த நேரத்திலும் முடக்கப்படலாம்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
தரவு சேகரிக்கப்படாது
சேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
தரவு என்க்ரிப்ட் செய்யப்படவில்லை
புதிய அம்சங்கள்
Added more workouts and improved the smart coach so that you can find the perfect next run!
ஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
RUNNING APPS & FITNESS PLANS LLC
support@enduranceapps.com
200 W Elm St
Louisville, CO 80027
United States
+1 404-307-8981
