Progressive Workouts

Dieter Janzen

விளம்பரங்கள் உள்ளன

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

உங்கள் உடல் எடையை மட்டுமே பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் புதிதாக விளையாட்டு அறிவியல் பயன்படுத்தி அனுபவம் பயிற்சியாளர்கள் மூலம் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சி திட்டம் இருப்பீர்கள். வழக்கமான பலம் கட்டும் கட்டத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது. உங்கள் உணவை பரிசோதித்திருந்தால், தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுவீர்கள், கொழுப்பு இழக்க நேரிடும்.

ஒரு வாரம் மூன்று முறை, குறைந்தது ஒரு ஓய்வு நாளையுடன் செய்யுங்கள். உங்கள் முந்தைய எண்களை ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டை வெல்ல முயற்சிக்கவும். நீங்கள் எளிய இழுப்பு அப்களை செய்து, pushups, மற்றும் குந்துகைகள் மற்றும் நீங்கள் வலுவான நீங்கள் planche போன்ற உடல் எடையை இயக்கங்கள் முன்னெடுக்க, ஒரு கையில் chin-ups அல்லது துப்பாக்கி squats.

பயிற்சிகள் உங்களுக்கு ஒரு சரியான வடிவத்துடன் அவற்றைச் செய்ய உறுதிப்படுத்த ஒரு விளக்கம் மற்றும் ஒரு குறுகிய வீடியோ வேண்டும்.

ஒரு சூடான பிறகு நீங்கள் சமநிலை முடியும் என்று பயிற்சிகள் கண்டுபிடிக்கும். நீங்கள் எட்டு பிரதிநிதிகளை மூன்று செட் அல்லது 30 களின் 30 சீட்டுகளை வைத்திருக்கும்போது, ​​அடுத்த முன்னேற்றத்திற்கு நகருங்கள்.

நீங்கள் ஒரு கதவு இழுக்க அப் பட்டை அல்லது ஜிம்னாஸ்டிக் மோதிரங்கள் போன்ற உங்களை இழுக்க ஒரு இடம் இருந்தால் நீங்கள் வீட்டில் இந்த வொர்க்அவுட்டை செய்ய முடியும்.

அம்சங்கள்:
 • உடற்பயிற்சிகளுடன் ஒர்க்அவுட் செய்யலாம்
 • உடற்பயிற்சியைப் பொறுத்து பதிவுகள், நேரம் அல்லது எடை
 • வீடியோக்கள் மற்றும் விளக்கங்கள்
 • புள்ளிவிவரங்களையும் உங்கள் கடைசி அமர்வுகளையும் காண்க
 • உங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சிகளையும் உருவாக்கவும் திருத்தவும்

புதிய அம்சங்கள்

The BWSF workout is here! Designed for anyone ready to take their training to the next level, this program is perfect if you can perform 3 sets of 8 pushups and horizontal rows with good form. Update now and keep progressing in your fitness journey!