75 Days Medium Challenge

Abenidev

விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

75 நாட்கள் மீடியம் சேலஞ்ச் டிராக்கர்: ஒழுக்கம் மற்றும் வளர்ச்சிக்கான உங்களின் இறுதி துணை

75 நாட்கள் மீடியம் சேலஞ்ச் டிராக்கர் என்பது ஆற்றல்மிக்க, ஆல்-இன்-ஒன் பயன்பாடாகும், இது நீங்கள் பொறுப்புடன் இருக்கவும், உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும், மாற்றும் 75 நடுத்தர சவாலை முடிக்கும் போது உங்கள் தனிப்பட்ட இலக்குகளை அடையவும் உதவும். நீங்கள் சிறந்த பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்க விரும்பினாலும், உங்கள் உடற்தகுதியை மேம்படுத்த அல்லது உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்த விரும்பினாலும், உங்கள் பயணத்தை ஒவ்வொரு அடியிலும் கண்காணிக்க இந்த ஆப்ஸ் பயன்படுத்த எளிதான தளத்தை வழங்குகிறது.

75 நாட்கள் மீடியம் சேலஞ்ச் என்பது 75 நாள் சுய முன்னேற்ற சவாலாகும், இது வாழ்க்கையின் பல்வேறு பகுதிகளில் ஒழுக்கம் மற்றும் நிலைத்தன்மையை வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த பயன்பாட்டின் மூலம், உங்கள் தினசரி சாதனைகளின் டிஜிட்டல் பதிவை நீங்கள் வைத்திருக்க முடியும், இது சவால் விதிகளை பின்பற்றுவதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் வேகத்தை பராமரிக்கிறது.

சவால் விதிகள்:

1. தினமும் 45 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
- நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வொர்க்அவுட்டை முடிக்க வேண்டும், குறைந்தது 45 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.
2. டயட்டைப் பின்பற்றுங்கள்
3. உங்கள் உடல் எடையில் பாதியை தண்ணீரில் குடிக்கவும்
4. 10 பக்கங்களைப் படியுங்கள்
- சுய முன்னேற்றம், கல்வி அல்லது தனிப்பட்ட வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் புனைகதை அல்லாத புத்தகத்தின் 10 பக்கங்களைப் படிக்க ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 15-20 நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள்.
5. 5 நிமிடங்கள் தியானம் / பிரார்த்தனை
6. முன்னேற்றப் புகைப்படம் எடுக்கவும்
- தினசரி முன்னேற்றப் புகைப்படத்தை எடுத்து உங்கள் மாற்றத்தை ஆவணப்படுத்தவும். கண்காணிப்பு
உங்கள் உடல் மாற்றங்கள் உந்துதலாக இருக்க உதவுகிறது மற்றும் பார்வைக்கு உங்களை நினைவூட்டுகிறது
உங்கள் கடின உழைப்பு மற்றும் முன்னேற்றம்.

புதிய அம்சங்கள்

- You can now start your attempt from a custom day
- You can view your attempt summary on a calendar view
- You can continue your stopped or failed attempt from the day its stopped or failed or the day after
- You can view your photos on a daily basis